Dahl de Lentilhas com Chapati

Fátima Sousa
Fátima Sousa @fatimasousa

Refeição nutritiva com muita proteína e fibra, cheia de sabor e bastante económica

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Ingredientes

  1. Dahl de Lentilhas:
  2. 400 glentilhas vermelhas
  3. 1cebola finamente picada
  4. 3-4chávenas de água
  5. 2tomates pelados cortado em pedaços
  6. 2 dentesalho picados
  7. 3 cmgengibre fresco ralado
  8. 2 colheresazeite
  9. 1 colher de cháaçafrão
  10. 1 colher de chácominhos
  11. 1/2 colhercolorau
  12. Coentros picados
  13. qbSal
  14. Chapati:
  15. 2chávenas de farinha de trigo
  16. 3/4de chávena de água morna
  17. 1/2 colher de chásal
  18. 1 colher de sopaóleo

Instruções para cozinhares

  1. 1

    Lavar bem as lentilhas e colocá-las de molho por 6 horas. Após as 6 horas, retirar a água e cozer as lentilhas com o dobro da água e sal.

  2. 2

    Colocar ao lume numa panela, o azeite e juntar a cebola picada e saltear. Acrescentar o alho, o gengibre, açafrão, cominhos e colorau e deixar refogar.

  3. 3

    Adicionar as lentilhas, o tomate e a água. Misturar bem e deixar ferver durante 20 a 25 minutos. Juntar os coentros picados grosseiramente.

  4. 4

    Misturar a farinha, sal e ir adicionando a água aos poucos. Juntar o óleo. Misturar tudo muito bem ate obter uma massa com textura elástica e macia e que não cole nas mãos.

  5. 5

    Modelar a massa em forma de bola e deixar descansar 10 minutos cobrindo com um pano.

  6. 6

    Modelar um rolo com a massa e dividir em cerca de 12/15 porções. Com um rolo da massa, esticar cada porção até formar um disco fino (3 mm aproximadamente de espessura).

  7. 7

    Aquecer a frigideira e ir colocando um chapati de cada vez. Deixar cozinhar dm lume médio durante 2/3 minutos de cada lado até começar a formar umas bolhas.

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Fátima Sousa @fatimasousa
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