#fr- उपवासासाठी सुंदर असा हा पदार्थ आहे, डायबिटीस, डायटिंग, असणार्या साठी हेल्दी आहे. माझ्या कडे उपवास असेलतर काही वेगळे हवे असते, तेव्हा मी हा पदार्थ केला आहे.सध्या हेल्दी खाण्याकडे सर्वांचा कल आहे.म्हणुन हा प्रयत्न!!

#wd #मंगला शेटे माझी आई जिच्यामुळे मी आज हा 8मार्च जाकतीक महिला दिन साजरा करत आहे. हा स्त्री सन्मानचा दिवस म्हणून मिठीच्यासाठी ही खास*शुगरफ्री रताळे खीर *डेडीकेटे करत आहे. तिच्यामुळे मी हे वैविध्यपूर्ण पदार्थ बनवू शकत आहे. अतिशय हेल्दी व उपवासालाही चालणारी ही खीर आहे.

#शेक.... सफरचंद आणि केळाचे मिल्कशेक आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेमंद असतं. माझ्या घरी नेहमीच मी ॲपल बनाना शेक बनवत असते. कारण केळं कुचकरून दुधामध्ये साखर टाकून केलेलं कालवण मला आणि माझ्या मुलाला आवडत नाही. पण कालवण खाणे खूप छान असतं. पण माझा मुलगा मिक्सरमध्ये केलेला शेक पिताे. त्यामुळे मी त्यात ॲपल भिजवलेले बादाम ,मध, दूध टाकून शेक ला अजून हेल्दी बनवते. रोज सकाळी वर्कआउट केल्यानंतर हे मिल्क शेक पिलं तर एक हेल्दी ब्रेकफास्ट होतो. केळ आणी सफरचंदा पासून मिळणारी पोषकतत्वे आपल्याला माहितीच आहेत. यामध्ये असणारे आयर्न मॅग्नेशियम ,पोटॅशियम , फायबर आणि दुधासोबत घेत असल्यामुळे कॅल्शियम, बादाम, दूध ,मध यांचाही समावेश असल्यामुळे हा खूप हेल्दी असा शेक तयार होतो.

#रेसिपीबुक #week10#मोदकसाखर न वापरता खजुराच्या गोडव्याने बनवलेले मोदक.

#GA4 #Week8 #मिल्क ह्या किवर्ड नुसार सफरचंद मिल्क शेक बनवला आहे. आता हल्ली कमी व पोटभरीचे खाणे हवे असते त्यासाठी हा शेक अतिशय पौष्टिक आहे.

#cooksnapस्मूदी आपण खूप वेगवेगळ्या प्रकारच्या देतो पण पॅरिसमधील हे पहिल्यांदाच केले खूपच हेल्दी आणि टेस्टी झाली आहे. शिवाय मग टाकल्यामुळे त्याच्यामध्ये एक वेगळीच चव आली आहे. नक्की करून पहा मुलांसाठी खूप ऑप्शन आहे.

#हेल्दी शुगर फ्री दुधी भोपळ्याची खीर मी सुरेखा वेदपाठक यांची ही रेसिपी कूकस्नॅप केली आहे.खूप छान चवीला झाली होती. पौष्टिक पण,साखर नसल्याने हेल्दी पण आहे.

# ब्रेकफास्ट# शुक्रवारउपवासासाठी लापशी छान लागते.पोटभर खाता येते, सर्वांना मनापासून आवडते.

#GA4#week4#shake#..आपल्या cookpad वर शेक ही किवर्ड use करून मी आज बादाम मिल्क शेक बनविला,,,,,, घरी 1 लिटर दूध पण शिल्लक होते तर काय कराव म्हंटले मग मनात आलं की चला आज बादाम मिल्क शेकच बनुया,,, तर चला बघुयात कशाप्रकारे मी आज शेक तयार केला

#CHOOSETOCOOKकेळी पिकत आली की त्याचं शिकरण करून ते आपण खाऊ शकतो ,त्यातच थोडासा ट्विस्ट दिला की तेच शिकरण अतिशय टेस्टी होतं यामध्ये शुगर नाहीये पथ्य पाणी असणारे सुद्धा हे एन्जॉय करू शकता

#cpm

#रेसिपीबूक आंबा शीरा ची टेस्ट अप्रतिम लागतं ,आमचे घरी सर्वांना खूब आवडतो

#jprपटकन होणारा पौष्टीक मिल्क शेक हा चवीला तर छान लागतोच पण आपल्या प्रकृतीसाठी पण खूप चांगला आहेउन्हाळा म्हणजे आंब्याचा सिझन तर मग या उन्हाळ्यात बनवा हेल्दी आणि सुपर टेस्टी मँगो मिल्क शेक... मुलांना हा मँगो मिल्क शेक खूपच आवडेल त्यांना हवा तेव्हा तुम्ही बनवून देऊ शकता खूपच सोप्या पद्धतीने आणि तेवढाच सुपर टेस्टी मजेदार मॅंगो मिल्क शेक कसा बनवायचा तर मग बघू या😋

#GA4#week4=मी एप्पल मिल्क शेक बनवला आहे. मिल्क शेक आपण खूप वेगवेगळ्या प्रकारचे बनवू शकतो. मिल्कशेक मधून आपल्याला विटामिन मिळतात. लहान मुले फळ खात नाहीत तेव्हा आपण मिल्क शेक बनवून देऊ शकतो.

#cpm3 शुगर फ्री ब्राऊन राइस खीर केली आहे .हेल्दी आहेच पण चवही मस्त आहे.

#फोटोग़ाफी---हेल्दी,साखर न घालता अतिशय सुंदर चविष्ट खीर केली आहे.बदामाचे गुणधर्म खूप आहेत,सर्वाच्या आवडीची कमी जिन्नसात पटकन होणारी खीर ...........

#GA4 #week4खज़ूर मिल्क शेक या आठवड्यातील चँलैंज़ मधून मी मिल्क शेक हा क्लू घेऊन खज़ूर मिल्क शेक बनवले आहे.

#EB16#W16हे स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळ शेक आहे. दररोज बनवा आणि प्या.

#कूकस्नॅप चॅलेंज week-2मी ज्योती गवाणकर यांची ही रेसिपी कूकस्नॅप केली आहे.खूप छान झाली होती स्मूदी.

गोड रेसिपी कूकस्नॅप.यासाठी मी अनिता देसाई यांची रेसिपी कूकस्नॅप केली आहे.ही खीर वेटलाॅससाठी चांगली आहे.

#आई हा उपवासाचा पदार्थ मी बनवला आहे.उन्हाळ्यात मे महिन्यातला किस हा प्रकार पण पूर्वी सर्वांच्याच घरी होत असे. आमच्याकडेही असायचा. वेगवेगळ्या वाळवण प्रकारांमधील मधला बटाट्याचा कीस हा एक प्रकार. वाळवून तळून चिवडा प्रमाणे हा एक पदार्थ आमच्याकडे होत, वा बनवला जायचा. माझ्या भावाचा आवडीचा पदार्थ होता. आमची आई आवर्जून त्याच्यासाठी बनवायची. ह्या वाळवलेल्या बटाट्याच्या किसाचा अजून एक पदार्थ आम्ही बनवत असू तो म्हणजे ह्या भिजत घालून शिजवून बटाट्याचा किस करत असू. हा माझ्या आवडीचा पदार्थ होता. त्यामुळे आई काही पदार्थ माझ्यासाठी बनवत असे तोच मी आज येथे तुमच्याबरोबर शेअर करत आहे. तुम्ही जरुर ट्राय करा. खूप सुंदर कीस तयार होतो. बघूया हा ड्राय सळ्यांचा किस.

#gurगणरायाचे आगमन झाल्याने त्यानिमीत्ताने मी आज मोदक केले आहे.ही रेसिपी मी शीतल मुरंजन यांची कूकस्नॅप केली आहे.

#gurगणेश चतुर्थी अगदी जवळ आली आहे. विघ्नहर्ता आणि बुद्धीची देवता म्हणून कोणत्याही कार्यात आधी गणेशाचं पूजन करण्याची प्रथा आपल्याकडे आहे. गणपती बाप्पा हे सगळ्यांच्या सोयीनं आपला मुक्काम ठेवतात. कुणाकडे दीड दिवस, कुणाकडे पाच दिवस, कुणाकडे गौरी-गणपती, कुणाकडे दहा दिवस बाप्पा त्या-त्या घरी राहातो. या दिवसात घरोघरी सकाळ-संध्याकाळ आरतीचे आवाज ऐकू येतात. आरतीनंतर प्रसाद तर हवाच. यावेळी प्रसाद म्हणुन राजगिऱ्याचे शुगर फ्री मोदक उत्तम आहेत..नक्की करून पहा....

#रेसिपीबुक #week8

#रेसिपीबुक #week7 सात्विक पदार्थ म्हणूनमी ह्या फळाचा पदार्थ शेअर करत आहे. पपई खूप सुंदर फळं निसर्गाची देन. रंग गोडी चव न्यूट्रीशियस व्हॅल्यू नीं युक्त. जरूर आहारात समावेश असावा असे फळं आहे. उष्ण फळं असल्याने मी इथे त्याचा शेक बनवला आहे माला आवडतो. माझे आवडते फळं आहे.

#GA4#week14#cook-with-Dryfrits

#Godenapron3 week16 #फोटोग्राफी #आई यातील कीवर्ड खजूर या घटकाचा समावेश या पदार्थात आहे.हा शिरा अतिशय पौष्टिक आहे. बाग चा अर्थ बा म्हणजे बाळंतिणीसाठी स्पेशल; ग म्हणजे गव्हाच्या रव्याचा खजुर युक्त साजुक तुपातली शिरा. हा मला माझ्या आजीने आणि मावशीने शिकवलेला पदार्थ आहे पारंपारिक आहे.ह्या पद्धतीचा शिरा आपल्याकडे स्पेशली स्त्रियांसाठी विशिष्ट कारणांच्या वेळी बनवला जातो मग खायला दिला जातो. जेव्हा एखादी स्त्री बाळंत असते तेव्हा आणि तिला तिचे पिरियड चालु असतात त्या काळात ह्या पद्धतीचा शिरा अवश्य देतात.साजूक तूप आल गव्हाचा रवा भाजून त्यात गुळ आणि वेलची आणि खजूरया घटकांचा समावेश करून हा अतिशय पौष्टिक शिरा बनवला जातो. हे घटक स्त्रियांना एनर्जी देणारे, भरपूर प्रमाणात लोह देणारे आणि शक्ती किंवा ताकद देणारे आहेत.म्हणजे जसे मेथीचे डिंकाचे लाडू देतात तसाच हाही बनवून देतात म्हणून स्पेशली मी या पदार्थाची रेसिपी इथे आपल्या सह्या स्त्रियांसाठी शेअर करत आहे.कारण आता म्हणते येऊ घातला आहे त्यासाठी स्पेशल. पूर्ण मातृत्वासाठी ही रेसिपी मी डेडीकेट करते.

#sweet- थंडी अजूनही ओसरली नाही, तेव्हा हेल्दी, रूचकर पदार्थ खाण्याची सध्या गरम आहे,कारण कोरोनाशी टक्कर देण्यासाठी हाच उत्तम उपाय आहे.

#GA4#week4#केळी आरोग्यासाठी खूप लाभदायक असतात करण केळी मध्ये vitamin C, vitamin B3 आणि vitamin B6 खूप मोठ्या प्रमाणात असतात त्यामुळे आपली इम्युन system छान राहते पण त्याच केळी जर आपण दुधासोबत intake केल्या तर फारच छान, जस आज मी या दोघांच मिश्रण करून बनाना मिल्क शेक तयार केला आहे, जे की अगदी कमी वेळेत तयार होतो, चला बघुयात,👇☺

#bfrसकाळच्या नाश्त्यात ऋतुमानानुसार जी फळ असतात ती खाणे गरजेचे असते. ती फळे कापून, ज्युस करून किंवा मिल्क शेक करून घ्यावीत. मी आज मँगो मिल्क शेक केला आहे. मी आंब्याच्या सिझन मध्ये आंब्याच्या फोडी प्रीझव करून ठेवते. असे काही करण्यास त्या वापरता येतात.