Darálthúsos rakott brokkoli
Párommal egyik nap valami diétás, de laktató, tocsogós ebédet kívántunk, így született ez a rakott brokkoli, ami még diétába is simán beilleszthető, hiszen rizst sem tartalmaz. Hús és zöldség szinte 😍 na meg egy “kis” sajt, a zsír meg nem árt szerintem.
Darálthúsos rakott brokkoli
Párommal egyik nap valami diétás, de laktató, tocsogós ebédet kívántunk, így született ez a rakott brokkoli, ami még diétába is simán beilleszthető, hiszen rizst sem tartalmaz. Hús és zöldség szinte 😍 na meg egy “kis” sajt, a zsír meg nem árt szerintem.
Elkészítés
- 1
Vajon félpuhára pároljuk a megmosott, rózsáira szedett brokkolit, majd sózzuk, borsozzuk. Ha félpuhára főtt, hozzáadjuk a tejszínt és összerotyogtatjuk, majd félretesszük.
- 2
Olajon megdinszteljük a pucolt, kockára vágott vöröshagymát, majd mehet hozzá a darált hús, és a kinyomkodott fokhagyma, illetve a fűszerek (só, bors, pirospaprika, majoránna)
- 3
Jénait vékonyan kikenünk vajjal. Majd következik a rétegzés.
Brokkolis tejszínes keverék- reszelt sajt- husi- sajt- brokkoli- sajt-husi - sajt... és így tovább amíg el nem fogy. Így jó sajtos, nyúlós lesz 😋 A tetejére lehetőleg ne kerüljön sajt, én azt a sütés utolsó negyed órájába reszeltem rá. - 4
Előmelegített 180 C fokos sütőbe tesszük (légkeverésen ez Kb. 160 fok legyen) fél órára. Majd utána rápillantunk, ha levet eresztett, kiöntünk belőle. Most jöhet rá a sajt. További negyed óráig sütjük, amíg a sajt meg nem pirul. Jó étvágyat hozzá :)
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Rakott brokkoli 🥦 Rakott brokkoli 🥦
Imádjuk a rakott ételeket. A brokkoli pedig... nagy kedvencünk. :)
-
Rakott brokkoli ahogy én készítem Rakott brokkoli ahogy én készítem
Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos sertés darálthúsos-rizses verzió, így diétába is beiktatható mert lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz. Érdemes kipróbálni mert szerintem nagyon finom a végeredmény😉ezt a receptet összeállítottam már cukkinivel is. Az is hasonlóképpen nagyon finom.
-
Rakott brokkoli Rakott brokkoli
Ez a rakott brokkoli recept a kedvenc egytálételünk. Garantáltan éhségűző a legkisebb adag is, mégsem lehet belőle eleget sütni, annyira finom.
-
Rakott brokkoli-karfiol Rakott brokkoli-karfiol
Ketogén (alacsony szénhidrát, magas zsír) étrendbe illeszthető rakott ételt szerettem volna enni ami finom és laktat is.Aki zsírszegényebben szeretné elkészíteni, az a brokkolit és a karfiolt vízben főzze meg, a hagymát nagyon kevés zsiradékon (étolaj spray) + vízzel készítse el, a jénait étolaj sprével fújja ki, mascarpone helyett több tejfölt használjon.
Éva -
Mennyei rakott brokkoli 🥦 Mennyei rakott brokkoli 🥦
Isteni finom rakott brokkoli laktózmentesen. 😋🥦
-
Darálthúsos rakott krumpli Darálthúsos rakott krumpli
Húsvéti bevásárlás után tojásból nem volt hiány, egy jó rakott krumplinak pedig elengedhetetlen része. #azenkonyham
-
Rakott krumpli másként Rakott krumpli másként
Ami volt otthon, abból szerettem volna valami kiadós ebédet készíteni, így született meg ez a recept. :) Sz. Eszter -
Rakott brokkoli Rakott brokkoli
A rakott zöldségeket nagyon kedveli a családom, és gyakran készítem ebédre. Brokkoli szezonban nagyon érdemes erre hangsúlyt fektetni, hiszen fontos vitaminforrás a szervezetnek minden időszakban, de főleg őszi időben, amikor gyakori a megfázásos betegségek száma. A gyerekekkel is tudatosítani kell, hogy az efféle zöldségek mennyire finomak, és egészségesek. Télen is kapható az üzletekben.
-
Rakott brokkoli Rakott brokkoli
Minden rakott étel jöhet, egyiket jobban szeretjük, mint a másikat, ebben a rakott brokkoli receptben azt szeretem, hogy a nem túl brokkoli barát fiaim is megeszik, sőt a végén azt mondják, nagyon finom volt.
-
Rakott karfiol brokkolival, kuszkusszal Rakott karfiol brokkolival, kuszkusszal
Vágytam már a rakott karfiolra és mivel volt itthon brokkoli is, tettem bele. A rizst kuszkuszra cseréltem, mert nagyon szeretem és nemrég volt nálunk rizsköret.
-
Rakott brokkoli Rakott brokkoli
Ez az étel is a top 5 kedvenceink között szerepel. Brokkoli, darál hús és rizs a fő összetevő úgyhogy tipikus rakott étel.
-
Csőben sült rakott brokkoli fűszeres natúr csirkemellel Csőben sült rakott brokkoli fűszeres natúr csirkemellel
Először csak rakott brokkoli készült ,de a fiúk hiányolták a húst, így született ez a recept.
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek