Instruções para cozinhares
- 1
Numa frigideira, refoga a cebola com azeite. Quando a cebola alourar, coloca o alho em pó. De seguida junta o tofu e todos as especiarias. Por fim, quando o tofu estiver crispy junta o ketchup e mexe tudo.
- 2
Num tacho, refoga a cebola com azeite. Quando a cebola alourar, coloca o alho em pó. De seguida junta a cenoura e o pimento. Deixa cozinhar um bocado e acrescenta o sal e as especiarias. Acrescenta um pouco de água e deixa os vegetais cozinharem. Quando a água estiver quase toda absorvida acrescenta o feijão e cozinha durante 5 minutos.
- 3
Junta tudo no wrap e delícia-te!!
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