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Ingredientes

  1. 180 gramossalvado de avena
  2. 1yema
  3. 5claras
  4. 1 cucharaditapolvo de hornear
  5. 1 cucharaditasemillas de linaza (opcional)
  6. 1 cucharaditasemillas de girasol (opcional)
  7. 1plátano grande
  8. 5nueces (opcional)
  9. 40 mlleche de almendras (o agua)

Paso a paso

  1. 1

    Primero batir las claras hasta que estén a punto de nieve, luego agregamos todos los ingredientes y batimos hasta obtener la mezcla.

  2. 2

    Engrosamos con aceite de oliva (solo unas gotas) el molde que lleguemos a usar e invertimos toda la mezcla, en mi caso puse nueces picadas pero puedes usar lo que se te antoje, por último, Llevar al horno por 40 minutos a 180 grados!

  3. 3

    La salsa que utilicé fue manjar con leche de almendras; lo calenté en el microondas por 1 minuto y medio. La marca del manjar es enlinea que no tiene azúcar ni grasas, solo fibra. Si en tu país no lo tienes, puedes usar uno que no tenga azúcar.

  4. 4

    Una vez listo dejar que repose nuestro súper queque saludable y disfrutar!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (2)

Leo
Leo @leo_fr_m
Para alguien que no tiene idea que es salvado de avena pues no pasa mucho la receta

Escrita por

Kiara Fitfood 🍏
Kiara Fitfood 🍏 @cook_5262572
Concepción - Chile 🇨🇱
🔹Estilo & vida saludable 🍏🔹Deportista Fitness musculación 💪🏼🔹Amante de la cocina 🍐🍍🍳🍴🔹Estudiante 💉📚📝🔍
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