Το ιδανικό πρωινό για να ξεκινήσεις την μέρα σου ,να σε κρατήσει για ώρες χωρίς να φορτωθεις πολλές θερμίδες και ιδανικό μετά την προπόνηση ♥️♥️

Απλό γρήγορο και καθημερινό!!

Μπήκαμε σε υγιεινή διατροφή και είπαμε να τρώμε καθαρές από πρόσθετα και ζάχαρη τροφές. Άλλωστε, αν δεν προσέξουμε εμείς το σώμα μας ποιος θα το κάνει; Είμαστε ότι τρώμε!! Πάμε να φτιάξουμε ένα παγωτάκι μούρλια λοιπόν, παίρνει μόνο 1 λεπτό και δε χρειάζεται τίποτε άλλο από 3 υλικά. Το παγωτό αυτό το εμπνεύστηκα όταν έφτιαχνα απλό παγωτό μπανάνας και δοκίμασα να βάλω ξηρούς καρπούς και σταφίδες το οποίο βγήκε καλό αλλα έπειτα δοκίμασα με μαύρη σοκολάτα και βγήκε υπέροχο οπότε και καθιερώθηκε.ΥΓ: Για να κάνουμε τη συνταγή μας #βίγκαν θα αντικαταστήσουμε το ζωικό γάλα με όποιοδηποτε φυτικής προέλευσης.#2020 #δίαιτα #διατροφή #Υγιεινό #εύκολο

#ΜηνΤοΠετάς

Ένας εναλλακτικός τρόπος να συνοδεύσουμε την μακαρονάδα μας, απίστευτα νόστιμο pesto, υγιεινό, θρεπτικό και πολύ διαφορετικό από τα συνηθισμένα. #εύκολο

Ένας πανεύκολος τρόπος για να φάτε ελαφρύ γλυκό στο λεπτό,αρκεί να έχετε δύο πράγματα που έχουμε σχεδόν όλοι στο ψυγείο μας...Ποιά είναι αυτά????Στραγγιστό γιαουρτάκι και ότι γλυκό του κουταλιού έχουμε ή προτιμάμε...Εγώ έβαλα σύκο γλυκό που το έφτιαξα απο άγρια σύκα και ο συνδιασμός είναι τέλειος...💞#ελαφρύ γλυκό

Έχεις όρεξη για κάτι γλυκό αλλά θες να είναι και γρήγορο? Σου έχω την λύση!

Όλοι γνωρίζουμε την αναγκαιότητα ενός σωστά ισορροπημένου πρωινού και οι σπόροι chia δίνουν στον οργανισμό πολλά περισσότερα απ' όσα νομίζουμε.. Ωμέγα 3 λιπαρά, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά κλπ.. Μπαίνει σε πολλές παρασκευές, εγώ το έβαλα σε γάλα καρύδας για πρωινό

Εδω και 2 μήνες ακολουθούμε με τον σύζυγό μου υγιεινή διατροφή από την οποία έχουμε αποκλείσει κυρίως τη ζάχαρη και το λευκό αλεύρι, αποφεύγουμε επίσης το αλκοόλ και τα τρανς λιπαρά, οπότε οι συνταγές μου τελευταία έχουν να κάνουν με απολαυστικές και συνάμα υγιεινές λιχουδιές γιατί είμαστε και ολίγον τι λιχουδηδες και κοιλιόδουλοι γκούχου γκούχου 😅 οπότε δε μπορεί το φαγητό που τρώμε να είναι άγευστο και βαρετό. Ακολουθήστε με για περισσότερες ΤΕΛΕΙΕΣ, υγιεινές και έυκολες συνταγούλες.Καλή επιτυχία!ΥΓ:Για να κάνουμε τη συνταγή μας #βίγκαν θα αντικαταστήσουμε το μέλι με ζάχαρη ή φυτικό σιρόπι.#2020 #δίαιτα #διατροφή

Ένα διαφορετικό υγιεινό σνακ ή ελαφρύ βραδυνό...Λίγα μυστικά ακόμαΣτα παιδικά μου χρόνια θυμάμαι να τις τρώμε στο σπίτι στην Κέρκυρα έχοντας στο κέντρο του τραπεζιού ένα μεγάλο πιάτο με λάδι και στο κέντρο του ξύδι. Τώρα με το σύζυγο τις τρώμε σκέτες μπροστά στην τηλεόραση αντί για πασατέμπο ή άλλα σνακ.Είναι πηγή σιδήρου και πολύ πολύ νόστιμες εάν σας αρέσουν οι αγκινάρες βέβαια.  Μπορούμε να βράσουμε και τα κοτσάνια τους και να τα "ξεφλουδίσουμε" ώστε να φάμε το κέντρο τους μόνο.

#πρωινόπρωταθλητών .Τι καλύτερο για ένα υγιεινό πρωινό από ένα μπολ γεμάτο βιταμίνες, για να ξεκινήσει δυναμικά η μέρα? Όλοι ξέρουμε το τι μας προσφέρει η μπανάνα και το μέλι. Όσο για τις νιφάδες βρώμης, μας προσφέρουν φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν το πεπτικό σύστημα, αναπλάθει τον μυϊκό ιστό,είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, έχουν υγιεινά λιπαρά και συμβάλλουν στην αποφυγή της κόπωσης. Ο κουρκουμάς, λόγω της ουσίας που περιέχει την κουρκουμίνη, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, πανίσχυρο αντιφλεγμονώδες, μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης. Το ταχίνι έχει ψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Για την σταφίδα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, εξαιρετική πηγή σιδήρου, καλίου, ασβεστίου και φωσφόρου. Το γάλα αμυγδάλου είναι φυσική πηγή σε βιταμίνη Ε, είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά το στρες και με ενεργητικά αποτελέσματα στην υγεία των οστών. Δεν περιέχει χοληστερόλη ούτε λακτόζη, για όσους έχουν πρόβλημα στην λακτόζη.Στο πάρακάτω λίνκ του προσωπικού μου μπλόγκ, θα βρείτε πολλές ακόμα συνταγές και tipshttps://potsandpanos.blogspot.com/

Βραδινή λιγούρα και τι καλύτερο από μία λαχταριστή σπιτική πίτσα. Και επειδή η μαμά δηλαδή εγώ νηστεύω, τη χώρισα και τη λιγότερη την έκανα με νηστίσιμα υλικά για μένα 😉 ο μπαμπάς μας όμως, ζήλεψε και έφαγε και από τη δικιά μου, λέγοντας μάλιστα ότι του άρεσε περισσότερο.