हरा मटर कोफ्ता (hara Matar kofta recipe in hindi)

Renu Jotwani
Renu Jotwani @cook_26902417

#GA4
#week20
#kofta
हरी मटर में प्रोटीन और फाइबर ज्यादा मात्रा में होता है ।जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने में सहायक होता है ।मटर वजन घटाने और दिल को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है। आज हमने हरे मटर के कोफ्ते बनाए हैं।

हरा मटर कोफ्ता (hara Matar kofta recipe in hindi)

#GA4
#week20
#kofta
हरी मटर में प्रोटीन और फाइबर ज्यादा मात्रा में होता है ।जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने में सहायक होता है ।मटर वजन घटाने और दिल को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है। आज हमने हरे मटर के कोफ्ते बनाए हैं।

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सामग्री

45मिनट
5 लोग
  1. 1 कटोरीहरे मटर दरदरे पिसे हुए
  2. 2प्याज मीडियम साइज
  3. 4टमाटर मीडियम साइज
  4. 5लहसुन कली
  5. छोटाअदरक का टुकड़ा
  6. 1 कटोरीबेसन
  7. 1 टी स्पूनगरम मसाला
  8. 1 टी स्पूनजीरा।
  9. 1 टी स्पूनधनिया पाउडर
  10. स्वाद अनुसारनमक
  11. 1 टी स्पूनलाल मिर्च पाउडर
  12. 1/2 टी स्पूनहल्दी पाउडर
  13. 2लौंग
  14. 2इलाइची
  15. 1 टेबल स्पूनकटी हुई मेथी
  16. 1 टेबल स्पूनकटी हुई हरी धनिया
  17. आवश्यकतानुसार तलने के लिए तेल

कुकिंग निर्देश

45मिनट
  1. 1

    प्याज जीरा इलायची लौंग ।सब को मिक्सी में दरदरा पीस लेंगे।

  2. 2

    दरदरे पिसे मटर 1कटोरी,कटा मेथी पत्ता 1 टेबल स्पून, कटी हुई हरी धनिया 1 टेबल स्पून, नमक स्वदानुसार,1/2टी स्पून गरम मसाला,1/2लाल मिर्च पाउडर,1/2 टी स्पून लहसुन, अदरक का पेस्ट, बेसन 1 कटोरी सब को मिक्स कर लें।

  3. 3

    अब कढ़ाई में तेल डालकर इस मिश्रण से गोल आकार के कोफ्ते बनाकर दोनों तरफ से पलट कर तल लेंगे।इस मिश्रण से 15कोफ्ते बनेंगे।

  4. 4

    कढ़ाई में तेल डालकर लहसुन अदरक का पेस्ट डालेंगे फिर हल्का गुलाबी होने पर पिसा हुआ प्याज़ डालकर भूनें हल्का गुलाबी होने पर नमक स्वदानुसार,1/2 टी स्पून लाल मिर्च पाउडर,1/2 टी स्पून हल्दी पाउडर,1 टी स्पून धनिया पाउडर डालकर भूनें फिर पिसा टमाटर डालेंगे।5 मिनट बाद ग्रेवी के लिए पानी डालकर उबालें।

  5. 5

    पानी उबलने लगे तो कोफ्ते डालकर उबालें।अब गैस बंद कर दें।बाउल में कोफ्ते की सब्जी पलट कर 1/2 टी स्पून गरम मसाला,थोड़े काजू और मलाई से गार्निश करेंगे। इन हरे मटर के कोफ्ते की सब्जी को आप रोटी, पराठा,या राइस के साथ सर्व कर सकते हैं।

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