#2022 #w6मटर की सब्जी बहुत स्वादिष्ट लगती हैंहरी मटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करते हैं. . दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए भी हरी मटर का सेवन करना फायदेमंद होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करता है और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने की आशंका को कम करता है!

#gr#augमटर पनीर सब की पसंदीदा डिश है बच्चे बड़े सब को बहुत पसंद आती हैं हरी मटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करते हैं. . दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए भी हरी मटर का सेवन करना फायदेमंद होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करता है और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने की आशंका को रोकता है पनीर भी प्रोटीन का सॉस है और विटामिन डी भी पाया जाता है!

#fsमटर पनीर सब को बहुत पसंद हैं और बच्चे बड़े सब खुश हो कर खाते हैं पनीर प्रोटीन का सॉस हैमटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करते हैं.. दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए भी हरी मटर का सेवन करना फायदेमंद होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करता है और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने की आशंका को कम करता है!

#whहरी मटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते है जो शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का काम करते है दिल से जुड़ी बीमारियो के लिए हरी मटर का सेवन बहुत फायदेमंद होता है यह कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करता है और दिल से जुड़ी कई बीमारियो के होने की आशंका को कम करता है

#2022#week4सर्दी में मटर पुलाव बहुत अच्छा लगता हैं मटर पुलाव स्वादिष्ट बनता हैमटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करते हैं. 5. दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए भी हरी मटर का सेवन करना फायदेमंद होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करता है और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने की आशंका को कमकरता हैचावल, शरीर में कॉम्प्लेक्स, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन- बी की आपूर्ति करता है।  डायरिया और अपच होने पर चावल का सेवन करनेसे पेट को आराम मिलताहैं!

#2022#week6मटर आलू और पनीर की सब्जी बहुत स्वादिष्ट बनती हैं औरमटर खाने का सबसे बड़ा फायदा है कि यह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और आपको मोटापे के साथ-साथ अन्य कई बीमारियों से बचाता है। यह ब्लड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। चूंकि यह शरीर में और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, इसलिए इसके सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है!

#mys#c#fdमटर पनीर की सब्जी सभी की मनपसंद होती है मटर में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अच्छी होती है जो शरीर में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने और 5.दिल से जुड़ी बीमारियो में मटर का सेवन फायदेमंद है

#2021#w2अब हरे भरे मटर बहुत आने लगे हैं।मटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते है।जो शरीर मे मौजूद शुगरकी मात्रा को नियंत्रित करता है।ये कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करता है।दिल से जुड़ी हुई कई बीमारियों को कम करता है।आज मटर के पराठे बनाये हैं।

सर्दियों के मौसम में कचौरियां तो सबकी फेवरेट होती हैं तो मैंने आज कलरफुल मटर कचौड़ी बनाई है। यह दिखने में जितनी सुंदर है खाने में उससे भी ज्यादा लाजवाब है। सर्दियों के मौसम में तो वैसे ही हरी मटर बहुत आती है। वैसे भी इस सीजन की हरी मटर का स्वाद ही अलग होता है। हरी मटर में पर्याप्त मात्रा में एंटी ऑक्सिडेंट पाया जाता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है। हरी मटर कोलेस्ट्रॉल के खतरे को भी कम करता है‌ और दिल से जुड़ी कई बीमारियों को होने की आशंका को कम करता है। हरी मटर की हर डिश खाने में स्वादिष्ट लगती हैं। आइए इसे ट्राई करें।#Winter1

#2022#w6#harematarमटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो की शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है 5 दिल से जुड़ी बीमारियो में मटर फायदा करता है

#box#d#chawalहरी मटर में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में मौजूद शुगर को कंट्रोल करने का काम करते है यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है है दिल से जुड़ी बीमारियो का खतरा कम करता है

#GÀ4#week13मटर मखाना में प्रोटीन ,कैल्शियमऔर फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं डायबिटीज को मटर नियंत्रित करने का काम करता हैमखाने का नियमित सेवन दिमागी तनाव को कम करता हैमखाने का रोजाना सेवन जोड़ों के दर्द को दूर करता है इसके सेवन से किडनी भी मजबूत होती है. - इसमें मीठे की मात्रा बहुत ही कम होती है इसलिए यह फायदे मंद है!

#vpब्रोकोली पनीर खाने में भी स्वादिष्ट लगता हैं ये फ़ायदे मंद हैदिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव के लिए ब्रोकोली में कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन पाया जाता है. ...कैंसर होने की आशंका को करता है कम ब्रोकोली के सेवन से कैंसर होने की आशंका भी कम हो जाती है. ...अवसाद के खतरे से बचाव ...इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार ...गर्भावस्था में इसका सेवन करना फ़ायदे मंद है

#wsमटर विंटर स्पेशल सब्जी हैं मेरे को भी बहुत पसन्द हैंमटर में पर्याप्त मात्रा में आयरन, जिंक, मैगनीज और कॉपर मौजूद होता है. ...ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में आलू ब्लड प्रेशर लेवल को सही करता है एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं आलू में

#winter1सर्दियों के मौसम में हरी मटर बहुतायत से मिल जाती हैं जो मीठी और स्वादिष्ट लगती है. वैसे भी सीज़न के हरी मटर का स्वाद ही अलग होता हैं. हरी मटर से हम लौंग तरह-तरह के स्वादिष्ट व्यंजन बनाते हैं. हरी मटर में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता हैं जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता हैं.हरी मटर कोलेस्ट्रॉल के खतरे को भी कम करता है और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने की आशंका को कम करता है.आज मैंने हरी मटर से खस्ता कचौड़ी बनाई है. हरे मटर की खस्ता कचौड़ी के साथ मैंने खट्टी- मीठी चटनी और आलू की झोल वाली सब्जी को सर्व किया हैं जिससे यह एक सम्पूर्ण स्वादिष्ट लंच हो गया हैं. हरे मटर की खस्ता कचौड़ी को गेहूँ के आटे में कम मसाला डालकर बनाया हैं जो क्रिस्पी भी हैं और स्वादिष्ट भी साथ ही हेल्दी भी .ज्यादा मसाला डालने से हरी मटर का स्वभाविक स्वाद चला जाता हैं.

#adrमटर आलू की सब्जी बहुत स्वादिष्ट बनती हैंमटर में पर्याप्त मात्रा में आयरन, जिंक, मैगनीज और कॉपर मौजूद होता है. ये तत्व शरीर को कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रखने में मददगार होते हैं. मटर आलू में विटामीन सी पाया जाता हैं जो सर्दी जुकाम से बचाता है आलू मटर की सब्जी बहुत बढ़िया बनती हैं!

#subz यह मटर आलू वडी ज्यादातर सिंधी लौंग बनाते हैं यह मटर आलू वडी की सब्जी चावल के साथ बहुत अच्छी लगती है.

rg 1सर्दी में गोभी और मटर की भरमार रहती हैं गोभी मटर बनती भी बहुत स्वादिष्ट हैं मेरे पसंदीदा है और घर में सब खुश हो कर खाते हैंहृदय को स्वस्थ रखने में कारगर है गोभीकैंसर से बचाने में सहायक हैहड्डियों को मजबूतकरती हैवजन कम करने में कारगर हैसूजन को कम करने में सहायकहैंब्रेन फंक्शन को बूस्ट करता हैकोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती हैंपाचन तंत्र को मजबूत करती हैं

#2022#week2गोभी आलू की सब्जी बहुत स्वादिष्ट बनती हैंगोभी में पोटैशियम अच्छी मात्रा में होता है जो धमनियों में रक्त ब्लॉक होने से बचाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम करता है। इसके सेवन से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। इसमें मौजूद एलिसिन नामक तत्व दिल के मरीजों के लिए इसका सेवन फायदेमंद है। गोभी में फाइबर अच्छी मात्रा में है जो कोलोन कैंसर से बचाव में शरीर की मदद करता हैं!

#wsमटर में पर्याप्त मात्रा में आयरन, जिंक, मैगनीज और कॉपर मौजूद होता है. ...यह एक नेचुरल स्क्रब की तरह भी इस्तेमाल में लाया जाता हैपनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. ...पनीर के सेवन से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में लाभ होता है!

#बुक#खानाआलू मटर पंजाब से आता है लेकिन यह पूरे भारत में प्रसिद्ध है आलू और टमाटर के साथ मटर अच्छी तरह से अच्छी तरह से मिल जाता ह यह नुस्खा आपको स्वादिष्ट स्वाद देगा

#ws3आलू मटर की सब्जी बहुत स्वादिष्ट बनती है और मटर डायबिटीज के लिए भी फायदे मंद हैं कोलेस्ट्रॉल के लिए भी लाभदायक है सर्दियों में मटर की बहार रहती हैं आलू भी कोई ऐसी सब्जी जिसमें प्रयोग नहीं होता हैं मैने केवल टमाटर में सब्जी बनाई है!

#msg#a#Dhaniaआलू मटर की सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट लगती हैंमेरे भी फैवरेट हैआलू-हरी मटर की सब्जी भी लाजवाब होती है। इसके अलावा, इसे चिवड़े के साथ भून कर भी खाया जाता है। मटर में काफी मात्रा में फाइबर होता है।

#ws3गाजर अंखो के लिए बहुत फायदेमंद होती है कैंसर के खतरे को कम करती है और दिल की बीमारियो से हमे बचाती है

#GA4#week20#koftaहरी मटर में प्रोटीन और फाइबर ज्यादा मात्रा में होता है ।जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने में सहायक होता है ।मटर वजन घटाने और दिल को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है। आज हमने हरे मटर के कोफ्ते बनाए हैं।

#sep#pyazमटर और आलू दोनों स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है आलू में फाइबर पाया जाता है और यह कोलेस्ट्रॉल रहित होता है और हृदय के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है मटर भी खानें में स्वादिष्ट होता है और पुलाव में मटर डालने से उसका स्वाद बढ़ जाता है!

#rg2#tawaमटर खाने का फायदा यह है कि यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है मोटापे को कम करने के साथ साथ अन्य बीमारियो से हमारी मदद करता है यह।ब्लड कोलेस्ट्रोल को भी कम करता है यह शरीर में और रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हम दिल की बीमारियो से बचाता है

#auguststar#30हरी मटर में बहुत से स्वास्थ्यवर्धक गुण होते है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने नहीं देते है पेट की की बीमारियां मटर खाने से दूर होती है यह पर के कैंसर के लिए एक कारगर औषधि है आलू गुणों का भंडार है यह जितना सस्ता है उतना ही गुणों से भरपूर है आलू में विटामिन बी,कैल्शियम,लोहा,फास्फोरस में बहुतायत होता है

#Haraमटर पुलाव खाने में बहुत स्वादिष्ट लगते हैं सर्दी में मटर पुलाव बहुत अच्छे लगते है!मटर खाने का सबसे बड़ा फायदा है कि यह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और आपको मोटापे के साथ-साथ अन्य कई बीमारियों से बचाता है। यह ब्लड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

#GA4#week10 आलू मटर की सब्जी खाने में टेस्टी और बहुत जल्दी बन जाती है