Cheesecake individual de fresa en microondas

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Cuando la dieta nos pide reducir el consumo de grasas, azúcares, etc. etc. tenemos que usar el ingenio para crear alternativas light de las recetas tradicionales. Así surgió esta versión, en porciones controladas y con ingredientes light. Además, es mi aportación para la #academia de supervivencia de postres que está terminando. Como #miayudante utilicé dos: la licuadora y el microondas, útil no sólo para recalentar. #saludable #tallerdefoto

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Ingredientes

20 minutos
6 raciones
  1. Para la base:
  2. 50 gr.All Bran flakes
  3. 1 sobreStevia
  4. 40 gr.mantequilla
  5. Para la capa de queso:
  6. 200 gr.yogurt natural sin endulzar
  7. 1 barraqueso crema light (180 gr.)
  8. 2huevos
  9. 1 cucharaditaendulzante líquido o al gusto
  10. 1 cucharaditavainilla
  11. Para la capa de fresa:
  12. 150 gr.fresas
  13. 1/2 cucharaditajugo de limón
  14. 1 cucharaditaendulzante líquido o al gusto
  15. fresas para decorar
  16. hojasmenta para decorar

Paso a paso

20 minutos
  1. 1

    Preparar los ingredientes. Fundir la mantequilla en el microondas, en lapsos de 15 segundos para que no se sobrecaliente. Poner los Bran Flakes en una bolsa de plástico con cierre y moler con ayuda del rodillo, o también puede hacerse en la licuadora.

  2. 2

    Mezclar con el sobre de Stevia y luego con la mantequilla fundida y fría. Dividir la mezcla entre seis vasos o los recipientes que prefieras, de preferencia transparentes para que luzca el postre y que sean resistentes al calor. Presionar para que se compacte en el fondo.

  3. 3

    Preparar ahora la capa de queso. En la licuadora poner el yogurt, queso, huevos, endulzante y vainilla. Licuar a velocidad alta a que todo se integre bien. Dividir entre los seis vasos. Meter cada uno por separado al microondas, comenzar con un minuto al 50% de la potencia y verificar si ya se cuajó, no importa si se ve un poco húmedo porque va a seguir cociéndose mientras se enfría.

  4. 4

    Después del primer minuto, hornear en lapsos de 30 segundos a 50% de potencia a que quede cuajado. Esto va a variar según la potencia del horno y el tipo de recipientes que estemos usando. Hacer lo mismo con cada pastelito. Una vez que estén todos horneados, dejar enfriar.

  5. 5

    Preparar la capa de fresa. Quitarles las hojas a las fresas y partir en dos o cuatro trozos, según el tamaño que tengan. Poner en un refractario y meter al microondas un minuto al 50% de potencia. Sacar y revolver, comenzar a aplastar las fresas, seguir horneando en lapsos de 30 segundos hasta que se puedan machacar bien. Revolver con el jugo de limón y el endulzante y dejar enfriar.

  6. 6

    Ya que esté frío el dulce de fresa, dividir entre los seis recipientes y decorar con trocitos de fresas frescas y hojas de menta.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios

Lena T
Lena T @Lena
Qué bárbara, Luzma!! Se ven de li ciooooosoooooos!

Escrita por

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX
Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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