Cháo yến mạch dinh dưỡng
Mình thích ăn yến mạch nhưng không ăn theo một số cách ăn truyền thống được vì bản thân mình có vấn đề về dạ dày nên khi uống sữa thấy không hợp và dạo gần đây bản thân mình cũng thấy khó chịu khi ăn thịt lợn và thịt bò vì vậy mình đã tự sáng tạo ra một công thức nấu cháo yến mạch của riêng mình. Các bạn cùng thử làm nha
Cháo yến mạch dinh dưỡng
Mình thích ăn yến mạch nhưng không ăn theo một số cách ăn truyền thống được vì bản thân mình có vấn đề về dạ dày nên khi uống sữa thấy không hợp và dạo gần đây bản thân mình cũng thấy khó chịu khi ăn thịt lợn và thịt bò vì vậy mình đã tự sáng tạo ra một công thức nấu cháo yến mạch của riêng mình. Các bạn cùng thử làm nha
Hướng dẫn cách làm
- 1
Nghiền nhỏ hoặc xay chuối sẵn, cho vào nước ấm và bắc nồi lên bếp
- 2
Dùng phới (spatula) hoặc thìa nguấy đều, cho thêm bột hạt lanh, vỏ mã đề, gừng vào chung
- 3
Để nhiệt độ vừa phải, khuấy đều rồi đợi hỗn hợp sôi, cho tiếp yến mạch vào nấu cùng, hạ nhiệt độ thấp, nguấy đều chừng 3-5 phút, cho 1 nhúm muối là xong
- 4
Lúc này có thể thêm hoa quả hay hạt tuỳ ý, mình thêm dứa và hạt chia
- 5
Lưu ý 1:
Khi dùng món này ăn sáng, nếu cho thêm hoa quả hãy để ý xem loại quả đó có gây ảnh hưởng đến tiêu hoá của bạn không. Mình đề xuất: chuối, dứa, táo chín vừa, không quá chua nhưng không ngọt quá vì tương đối tốt cho dạ dày. Các loại hạt và hoa quả có thể thay đổi tuỳ vào nhu cầu và sức khoẻ của bạn - 6
Lưu ý 2:
Nếu cho vỏ mã đề bạn sẽ thấy hỗn hợp trở nên dẻo và đặc hơn, đó là bình thường khi cho vỏ mã đề vào nước. Bột lanh giàu omega 3, tốt cho sức khoẻ nhưng sẽ có mùi hơi ngang một chút, bạn chưa quen ăn thì cho một ít ăn thử xem có thấy hợp không trước đã
Cooksnap
Bạn đã làm theo món này phải không? Hãy chia sẻ hình món bạn đã nấu nhé!
Các Món Tương Tự
-
Bánh chuối yến mạch mini với trứng nướng cho bữa sáng nhanh-gọn-thú vị Bánh chuối yến mạch mini với trứng nướng cho bữa sáng nhanh-gọn-thú vị
Mình lướt qua trên mạng thấy rất nhiều công thức làm bánh với chuối và yến mạch, hôm nay mình chia sẻ một công thức do mình tự sáng tạo ra và các bạn có thể sáng tạo công thức này cho riêng mình nhé. Bên cạnh đó mình cũng làm trứng nướng với chút rau, ăn thơm, mềm và ngon. Bạn cứ thoải mái sáng tạo nhé. Chúc bạn vui vẻ khi nấu đồ ăn sáng nha.
Tasmania -
Cháo yến mạch đậu đen Cháo yến mạch đậu đen
Mọi người hẳn đã quen nấu yến mạch với sữa rồi ăn cùng với hoa quả và các loại hạt đúng không ạ, hôm nay em sáng tạo và gửi đến mọi người thêm một món nữa để đa dạng hơn ạ. Món này dễ làm, ăn vừa miệng và đầy đủ dinh dưỡng. Mình cũng có thể thay đổi định lượng cho phù hợp với bản thân và gia đình ạ Tasmania -
Yến mạch chuối Yến mạch chuối
Sáng thức dậy, bình thường Tiên tiêu hóa không tốt, hay ăn yến mạch chuối, thay cho cháo .#Eatclean
-
Bánh Pancakes Chuối Yến Mạch Bánh Pancakes Chuối Yến Mạch
Khởi đầu ngày mới với phiên bản bánh pancakes healthy. Mình thường dùng để ăn sáng, hoặc như một món ăn vặt lành mạnh. Công thức đơn giản, dễ làm và ngon miệng, các bạn nhỏ cũng rất thích món này.Nguyên liệu căn bản mình chỉ cần yến mạch, chuối, và trứng (thay thế bằng bột hạt lanh nếu bạn ăn chay, hoặc sữa hạt). Mình thường thêm các nguyên liệu khác để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.#bepsangtao #healthycooking
-
Cháo yến mạch rau củ Cháo yến mạch rau củ
Món cháo yến mạch dành cho buổi sáng thêm chủ rau củ là một món ăn hoàn hảo cung cấp đầy đủ vitamin, chất xơ và năng lượng cho cả một ngày. Chỉ cần chịu khó tìm hiểu, mình tìm ra vô vàn công thức để chế biến món yến mạch thật ngon.
-
Bánh Yến mạch chuối mix hạt Bánh Yến mạch chuối mix hạt
Chiều xế thèm bánh nên xuống bếp làm bánh yến mạch ăn cho đở buồn miệng ( 4cái này tổng 401calo )
-
Yến mạch hoa quả Yến mạch hoa quả
Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt, giàu chất xơ và vitamin cùng nhiều khoáng chất. Nếu ngán cách chế biến yến mạch thông thường thì hãy thử phương pháp ngày rất ngon mà không gây ngán, cả trẻ em và người lớn đều thích.
-
Cơm chiên dương châu - phiên bản yến mạch Cơm chiên dương châu - phiên bản yến mạch
Ăn cơm ngán rồi thì đổi qua yến mạch nhé. Thay cơm bằng yến mạch thôi nè, quá là nhanh luônYến mạch thơm dẻo dễ nhai
-
Bánh Chuối Yến Mạch Hạt Dinh Dưỡng Bánh Chuối Yến Mạch Hạt Dinh Dưỡng
Món bánh chuối yến mạch chắc là không còn xa lạ gì với các bạn rồi. Người theo hệ eatclean hoặc ăn uống healthy thì chắc chắn biết đến món này. Nhưng phiên bản hôm nay sẽ là một nâng cấp khác hẳn, với 100% các nguyên liệu đều tốt cho sức khỏe, được mệnh danh là các siêu thực phẩm. Tỷ lệ ít bột giúp bánh mềm và dẻo hơn rất dễ ăn, phù hợp cho bữa sáng, món tráng miệng hoặc món ăn vặt. Nguyên liệu có vẻ hơi dài, nhưng cách làm thì rất đơn giản và nhanh chóng. -
💚 Scottish Poridge - Cháo Yến Mạch Kiểu Scotland (Vegetarian) 💚 Scottish Poridge - Cháo Yến Mạch Kiểu Scotland (Vegetarian)
Món cháo này dùng cho bữa ăn sáng nhanh chóng và đầy đủ dinh dưỡng cho team cần năng lượng làm việc đến bữa ăn trưa 👍🏻 Nó bao gồm nhiều chất xơ từ yến mạch thô cán mỏng và vitamin từ trái cây, proteins từ sữa và các loại hạt. Chuẩn bị nhanh và bổ dưỡng lại đẹp mắt là ưu điểm của món ăn bữa sáng này 😻 Có thể dùng cho người ăn chay nếu thay sữa tươi bằng sữa các loại hạt hoặc đơn giản hơn là chỉ nấu với nước. Bạn có thể sáng tạo ra phiên bản Scottish Porridge hợp khẩu vị cho riêng mình!
-
Sữa yến mạch nguyên chất Sữa yến mạch nguyên chất
Đây là 1 trong những cách làm sữa yến mạch mà t thấy là tốt và cũng rất đơn giản, cách này dùng cho bạn nào dùng để giảm cân, làm đẹp da, không nên dùng cho trẻ con(nếu dùng nên đun riu riu sữa gần sôi rồi tắt bếp để nguội), hoặc người bụng yếu vì cách này không đun chín sữa mà làm sữa yến mạch nguyên chất#bepvang
-
Pancake chuối yến mạch Pancake chuối yến mạch
Thấy nguyên liệu có sẵn nên làm luôn chứ chưa làm pancake bằng yến mạch lần nào, cũng không tệ
Thêm Công Thức Gợi Ý
Bình luận