Pan integral multisemilla 🥖

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
Ciudad Autónoma de Buenos Aires

Esta receta está inspirada en muchas otras, y varios videos también, tomando un poquito de aquí y otro poco de allá. 😀

Una mención y agradecimiento especial para mi amiguita @vera, ya que he tomado pila de tips de sus publicaciones de diferentes panes, uno más deli que el otro. 😋
También una mención para @cook_naty , ya que fue el primer pan integral que me salió bien e inspiró para seguir. 😀

🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖🥖
#alairelibre qué mejor que llevar en la canasta de picnic un pan saludable para acompañar con lo que nos guste?! 😀

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Ingredientes

sin apuro
1 pan
  1. 🥖 500 g harina integral
  2. 🥖 60 g de mezcla de semillas
  3. 🥖 C/n agua para cubrir semillas
  4. 🥖 10 g levadura seca
  5. 🥖 1 cdta de azúcar mascabo
  6. 🥖 50 ml agua tibia para levadura
  7. 🥖 4 cdas aceite oliva virgen extra
  8. 🥖 1cdta sal fina
  9. 🥖 200 ml agua tibia para la masa
  10. 🥖 2 cdas leche para pintar
  11. 🥖 1 cda de avena para espolvorear
  12. 🥖 c /n agua hirviendo en cuenco apto horno

Paso a paso

sin apuro
  1. 1

    Poner a remojar las semillas. Deben quedar bien cubiertas.
    El mix de semillas se arma a gusto y disponibilidad. 😊
    Ejemplo de semillas utilizadas: chía, lino, sésamo, sésamo negro, amapola, zapallo (las de girasol estaban llenas de invasores 😭).
    Tener el horno encendido.

  2. 2

    En un recipiente amplio tamizar la harina (esto ayuda a su esponjocidad) y hacer un hueco en el centro.
    En ese huequito, agregar el azúcar. Encima la levadura y luego de esta, el agua.
    Dejar reposar tapado y en lugar calentito, 10 minutos.

  3. 3

    Pasado ese tiempo, agregamos al huequito, el aceite y las semillas.
    La sal la dispersamos por los costados del bowl, evitando el contacto directo con la levadura.
    Comenzar a mezclar desde el centro hacia afuera.
    Se puede con espátula al principio y luego a mano, mientras vamos agregando el agua de a poco.
    Amasar unos 10 minutos y dejar levar tapado hasta que duplique su volumen. Calcular alrededor de 1 hora.

  4. 4

    Desgasificar y amasar otro poco por 5 minutos más.
    Estirar con palote, tratando de darle forma rectangular. Enrollar y acomodar en budinera aceitada y enharinada.
    Dejar levar otra vez cerca del horno. Aproximadamente una media hora.
    Pintar con leche y espolvorear con avena.

  5. 5

    Llevar a horno medio precalentado por 25 a 30 minutos.
    Se puede pinchar con palillo para confirmar la cocción interna.

  6. 6

    Por dentro.
    No apurarse a cortarlo, como hice yo 🙄...
    Esperar a que enfríe totalmente (una de las tantas enseñanzas de @vera ♥)

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Escrita por

Mate Amargo 🧉🍪
Ciudad Autónoma de Buenos Aires
Recetas sin animalitos.Te lo digo con una galleta... ♥IG. @mateamargo.oficial
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