Budín integral sin azúcar ⭑ banana y coco

_.yrdús._
_.yrdús._ @yrduus

Me gusta cocinar sano para mis seres queridos y para mí también. Y aunque nuestros gustos difieren bastante, ¡este bizcocho encantó a todos!
Súper húmedo y con una combinación de sabores extra agradable, es perfecto para desayunos, meriendas y cualquier hora que salga tomar unos mates.

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Ingredientes

45m
4 personas
  1. 150 grharina integral
  2. 2 cditascolmadas polvo para hornear
  3. 1huevo
  4. 20 mlaceite neutro
  5. 1 cucharadaedulcorante líquido
  6. 1banana chica
  7. 1 pizcasal
  8. 100 mlleche
  9. fruto seco opcional

Paso a paso

45m
  1. 1

    Disponemos de todos los ingredientes. Rompemos el huevo y lo batimos sumando el aceite, el edulcorante -equivalente a 4 cucharadas de azúcar- y la banana bien pisada, en ese orden o todo junto, hasta homogeneizar.

  2. 2

    Agregamos la mitad de la leche, mezclamos, y tamizamos la mitad de la harina con polvo de hornear más una pizca de sal para equilibrar sabores. Una vez incorporamos eso, agregamos lo que falta de leche y tamizamos el resto de la harina.

  3. 3

    Agregamos el salvado que se separó de la harina al tamizar y el fruto o fruto seco que elijamos. Yo puse coco, pero también pueden agregar pasas, nueces e incluso trozos de banana, para tener su textura. Revolvemos para que quede bien distribuido.

  4. 4

    Llevamos al horno precalentado a temperatura baja hasta que pinchemos con un palillo o cuchillo y este salga limpio. A mí me tomó 35', pero depende de cada horno. Recomiendo empezar a revisar a los 20'.

  5. 5

    Esperamos que se enfríe, desmoldamos y a disfrutar. Podemos decorar con un glaseado o más frutos espolvoreados en la superficie, incluso con dulce de leche o pasta de avellanas. Yo lo saqué aún calentito del molde así que se me desarmó pero sólo un poco.
    ¡Siempre vale la pena! Espero fotos de sus versiones.

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Escrita por

_.yrdús._
_.yrdús._ @yrduus
De apoco estoy (re) descubriendo mi amor por la comida. Gusto de preparaciones simples, naturales y nutritivas. ¡Siempre intento darle mi toque! Reversionando recetas para hacerlas más de mi agrado.Mis ingredientes favoritos son, lejos, las verduras. Pero igualmente adoro las legumbres y no prescindo de carnes (principalmente, de pescado). Incorporo mucho semillas y exploro con algunas cositas menos habituales, como flores y hongos.Cultivo por mí misma varios vegetales. Busco ampliar la huerta y aprender a comer todo lo que de ella consiga. 🐌🦗🌵🍀Espero algún día lograr autonomía en mi alimentación, ¡y contagiar eso a todo el mundo!
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