絲瓜豆腐雞肉煲

蚵仔煎
蚵仔煎 @judyliu

減脂晚餐(蛋白質、蔬菜、優質澱粉)

絲瓜豆腐雞肉煲

減脂晚餐(蛋白質、蔬菜、優質澱粉)

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預備食材

20分鐘
2人份
  1. 絲瓜一條
  2. 雞蛋豆腐一盒
  3. 玉米筍
  4. 洋蔥🧅一顆
  5. 少許紅蘿蔔🥕
  6. 雞里肌肉一盒
  7. 冬粉2包
  8. 鹽一匙
  9. 胡椒粉少許
  10. 少許

料理步驟

20分鐘
  1. 1

    材料

  2. 2

    先將材料都切好

  3. 3
  4. 4

    乾煎雞肉&豆腐~起鍋備用

  5. 5

    將洋蔥、紅蘿蔔、玉米筍拌炒半熟

  6. 6

    放入絲瓜、雞肉、豆腐~加水蓋過食材燜熟(起鍋前放鹽、胡椒、蔥花)

  7. 7

    放冬粉(主食)

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