Η βρώμη μου αρέσει πολύ, αλλά η ζεστή κρέμα, το πόριτζ, είναι ο λιγότερο αγαπημένος μου τρόπος να την τρώω. Αυτή η συνταγή όμως, την οποία είδα από την αγαπημένη @folia , μου αρέσει πολύ! Είναι ωραία για πρωινό ή απογευματινό, ιδίως όταν θες κάτι ζεστό και νόστιμο.Η αρχική συνταγή είναι λίγο διαφορετική, εγώ ως ανυπόμονη τη μετέτρεψα λιγάκι για να γλυτώνω χρόνο. Ευχαριστώ πολύ @folia για την έμπνευση!

Υγιεινό, θρεπτικό, χορταστικό και κυρίως νόστιμο πρωινό!

Η βρώμη είναι η καλύτερη επιλογή για πρωινό ή ακόμα και για βραδινό. Πέρα από πολλά θρεπτικά συστατικά που μας προσφέρει είναι και τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Δοκιμάστε το!

🥣Ο χυλός μπορεί να αναμιχθεί με μπαχαρικά και λαχανικά,αποκτώντας αλμυρή γεύση.🥣Συνήθως σερβίρεται ζεστός σε ένα μπολ, ανάλογα με την υφή του.Το πλιγούρι είναι μια λεπτότερη έκδοση του κουάκερ.🥣Μερικά σιτηρά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ενός πιάτου χυλού περιλαμβάνουν το ρύζι,το σιτάρι,το κριθάρι,το καλαμπόκι, το τριτικάλε και το φαγόπυρο.🥣Το 1775, ο δρ. Σάμιουελ Τζόνσον έγραψε ότι η βρώμη ήταν "σιτηρό το οποίο δίνεται στα άλογα στην Αγγλία,αλλά στη Σκωτία στηρίζει το λαό".🥣Όντας πρωινό,ο χυλός χρησιμοποιείται σε πολλούς πολιτισμούς ως σνακ.Τρώγεται συχνά και από αθλητές.🥣Ο χυλός βρώμης πωλείται επίσης σε έτοιμη ή μερικώς μαγειρεμένη μορφή ως στιγμιαίο πρωινό.🥣Ο μη εμπλουτισμένος χυλός (ως πλιγούρι βρώμης),μαγειρεμένο σε βρασμό,αποτελείται από 84% νερό και περιέχει 12% υδατάνθρακες ,συμπεριλαμβανομένων 2% διαιτητικών ινών και 2% πρωτεΐνης και λίπους.Ο μαγειρεμένος χυλός παρέχει μαγγάνιο και μέτρια περιεκτικότητα σε φώσφορο και ψευδάργυρο χωρίς άλλα μικροθρεπτικά συστατικά σε σημαντική περιεκτικότητα.🥣 Ποικιλίες:•Αραβοσιτος•Κεχρι•Βρώμη•Ρύζι•Ζαχαροχορτο•Σιταρι🥣Το κουάκερ χρησιμοποιήθηκε ως πρωινό φυλακής για κρατούμενους στο βρετανικό σωφρονιστικό σύστημα κατά τον 19ο αιώνα και τις αρχές του 20ου αιώνα, και έτσι το «κάνω κουάκερ»έγινε αργκό όρος για ποινή φυλάκισης.✓Πληροφοριες από την Βικιπαίδεια.-Στέλλα#Επιδόρπια

Ενεργειακό,γρήγορο,χορταστικό,γευστικό πρωινό για όσους γυμνάζονται ή προσέχουν τη διατροφή τους #πρωινόπρωταθλητών

Υγιεινό, θρεπτικό και πολύ νόστιμο πρωινό!Η συνταγή είναι της healthyandtasty_ (https://instagram.com/healthyandtasty__)!

#2020 Στην αρχή νόμιζα ότι ήταν κάτι δύσκολο, αλλά όταν έκατσα να ψάξω πως γίνεται κατέληξα ότι είναι το πιο απλό και υγιεινό πρωινό.

Το porridge (κάτι σαν κρέμα βρώμης, ελλείψει ακριβούς μετάφρασης στα ελληνικά) είναι ένα είδος γεύματος πολύ διαδεδομένο σαν πρωινό στο εξωτερικό, ιδίως σε βόρειες χώρες αλλά και στην Αμερική.Κατά βάση, πρόκειται για ένα πηχτό μείγμα που φτιάχνεται από νιφάδες βρώμης και γάλα ή/και νερό, και μοιάζει ελαφρώς με το δικό μας ρυζόγαλο. Οι παραλλαγές που μπορείτε να βρείτε για αυτό online είναι αμέτρητες: ζεστό ή κρύο, με πολλά διαφορετικά toppings, με φυσική γεύση ή με κακάο, ζεστό ή κρύο.. φαντασία να έχει κανείς και οι επιλογές δεν τελειώνουν ποτέ!Ο λόγος για την δημοτικότητά του (και για την παρουσία του εδώ) είναι πολλοί:Είναι ένα πλήρες πρωινό αφού, αναλόγως τα συστατικά του, περιλαμβάνει μια πηγή υδατανθράκων (εν προκειμένω βρώμη), μια πηγή πρωτεΐνης (ζωικό γάλα εφόσον χρησιμοποιηθεί τέτοιο) και μια πηγή “καλών” λιπαρών αναλόγως τι θα επιλέξουμε για topping (κάποιο ξηρό καρπό, ταχίνι, φυστικοβούτυρο ή κάποιο άλλο βούτυρο από ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο κλπ)Προσφέρει κορεσμό για πολλές ώρες μετάΟι νιφάδες βρώμης είναι πλούσιες σε β-γλυκάνη, μία διαλυτή φυτική ίνα που φαίνεται να βελτιώνει τις τιμές χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα, αλλά και σε αδιάλυτες φυτικές ίνες που βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρουΕίναι η επιτομή του “comfort food”, σε ελεύθερη μετάφραση του “χουχουλιάρικου” γεύματος που αναζητάμε σε περιόδους στρεςΕίναι το απόλυτο γεύμα-χαμαιλέοντας αφού μπορεί να πάρει αμέτρητες γεύσεις αναλόγως του τι θα του προσθέσουμε!

Πρωτοτυπήστε και απολάυστε το πρωινό σας με διαφορετικό τρόπο... Αντί για το μπωλ βρώμης με λίγο κομμένο μήλο και λίγα φιστίκια, δημιουργήστε ένα απολαυστικό πιάτο με τα ίδια υλικά αλλά με πολλή φαντασία και γεύση!Λίγα μυστικά ακόμαΜια ακόμα υγιεινή πρόταση απο το kathari-diatrofi.blogspot.comΚαλή απόλαυση!

Εάν σας αρέσει το cheesecake πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το oatmeal. Ούτε που περίμενα ότι θα μου αρέσει τόσο πολύ, στο άκουσμα του λεμονιού και όμως είναι τέλειο! Την συνταγή την βρήκα στο Instagram.

Αυτή η συνταγή ξεκίνησε για φωτοσχόλιο 📷 στη Νικολέτα τον μήνα φωτογραφίας στην Cookpad αλλά καθώς έβρασα τη βρώμη σε νερό💦 κι όχι σε γάλα🍶, σκέφτηκα για να μην γίνει άνοστη και νερόβραστη, να προσθέσω λίγο τυρί κρέμα. Πολύ μου άρεσε ❤️τελικά και τη μοιράζομαι μαζί σας! Η πρωτότυπη συνταγή είναι εδώ 👇https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/12660669-oatmeal-mpananas?invite_tokenDjkNLXFt3dDr4YjtzEvcAsdE&shared_at=1601106038 και είναι τέλεια για πρωινό Σαββάτου! #2020 #cookαθλον.

Πρόσφατα ο μπαμπάς μου μου θύμισε τι καλό και θρεπτικό πρωινό είναι η κρέμα βρώμης, εύκολο, γρήγορο και ότι πρέπει για τώρα που κρυώνει ο καιρός!Κάθε ΣΚ λοιπόν το τιμάω δεόντως κλασσικά με μέλι και κανελίτσα. Ανοίγοντας όμως το ντουλάπι μου είδα ότι είχα ένα δείγμα ρόφημα σοκολάτας ruby και σκέφτηκα να δοκιμάσω αν μπορούσα να το χρησιμοποιήσω σαν γλυκαντικό... και πέτυχε! Βέβαια μιας και τα ροφήματα έχουν συνήθως ζάχαρη δε θα το πρότεινα για κάθε μέρα αλλά μια στο τόσο είναι μια χαρά! Μπορείτε να το κάνετε και με κανονική σοκολάτα ρόφημα ακόμα και με κακάο αλλά σε αυτή τη περίπτωση θα χρειαστεί προσθήκη γλυκαντικού.#Ημερολόγιο2023 #Κυριακή