Υγιεινό, θρεπτικό και πολύ νόστιμο πρωινό!Η συνταγή είναι της healthyandtasty_ (https://instagram.com/healthyandtasty__)!

Υγιεινό, θρεπτικό, χορταστικό και κυρίως νόστιμο πρωινό!

Δε νομίζω να ξαναφτιάξω porridge σε κατσαρολάκι, αφού στο μικροκυμάτων γίνεται γρηγορότερα με το ίδιο, αν όχι καλύτερο αποτέλεσμα.Δεν είχα αρχικά σκοπό να το ανεβάσω ως συνταγή, αλλά σκέφτηκα ότι μπορεί να είναι χρήσιμη λύση για όσους προσπαθούν να εξοικονομήσουν το πρωί όσο περισσότερο χρόνο γίνεται και το κάθε λεπτό μετράει!Tags:#Σταγρήγορα#Αστραπή#Εύκολο#Υγιεινό

Η βρώμη μου αρέσει πολύ, αλλά η ζεστή κρέμα, το πόριτζ, είναι ο λιγότερο αγαπημένος μου τρόπος να την τρώω. Αυτή η συνταγή όμως, την οποία είδα από την αγαπημένη @folia , μου αρέσει πολύ! Είναι ωραία για πρωινό ή απογευματινό, ιδίως όταν θες κάτι ζεστό και νόστιμο.Η αρχική συνταγή είναι λίγο διαφορετική, εγώ ως ανυπόμονη τη μετέτρεψα λιγάκι για να γλυτώνω χρόνο. Ευχαριστώ πολύ @folia για την έμπνευση!

Υγιεινό, εύκολο πρωινό για το #παιδί ή το #μωρό (αν είναι μικρότερο του ενός έτους παραλείψτε το μέλι και το αλάτι).#στόχος

Μου αρέσει πολύ η γεύση του συμπυκνωμένου γάλακτος και μια μέρα δοκίμασα να φτιάξω πόριτζ με αυτό (Μέχρι τότε έβαζα φρέσκο γάλα/νερό σε διάφορες αναλογίες).Έκτοτε το φτιάχνω μόνο με αυτό 😄.Γίνεται πολύ κρεμώδες.Γενικά η αναλογία είναι ένα μέρος βρώμη τρία μέρη υγρό (σε όγκο). Αλλά ανάλογα το είδος της βρώμης (πιο χοντροκομμένη κ.λπ.) μπορεί να θέλει λίγο περισσότερο υγρό για να προλάβει να βράσει, μαλακώσει και να χυλώσει.

Άλλη μια κρέμα που φτιάχνω το πρωί για όλη την οικογένεια! Η κορούλα μου την τρώει με μεγάλη λαχτάρα και την κρατάει χορτάτη μέχρι το μεσημέρι χωρίς τσιμπολογήματα! Η συνταγή έχει ελάχιστη ζάχαρη, μόλις 2 κοφτές κουτ. σούπας για 3 άτομα.Λίγα μυστικά ακόμαΠάντα χρησιμοποιούμε την ίδια κούπα, για να μετρήσουμε την βρώμη και το γάλα, για να μας βγουν σωστά οι αναλογίες. Οι 4 κούπες υγρά δεν είναι απαραίτητο να είναι 2 νερό και 2 γάλα. Ας είναι και διαφορετική η αναλογία, αρκεί το σύνολο να κάνει 4.Παρόλο που μπορεί να σας φανει κατά την διάρκεια του μαγειρέματος, ότι τα υγρά είναι πολλά και δεν πρόκειται ποτέ να γίνει η κρέμα, βράστε την σε χαμηλή φωτιά για λίγο ακόμη και μόλις κλείσετε την φωτιά, αφήστε την κατσαρόλα σκεπασμένη για 5 λεπτάκια ακόμη.Αν δεν έχετε χρόνο το πρωί να έχετε τον νου σας στην κρέμα, απλά βάλτε από την αρχή την κατσαρόλα σε πολύ χαμηλή φωτιά (σκάλα 2 από 9), ώστε να μην καεί, αλλά να ετοιμαστεί μόνη της.Εάν κάνετε δίαιτα, μπορείτε να παραλείψετε εντελώς το βουτυράκι και να βάλετε περισσότερο νερό από γάλα.

Πρωινό έτοιμο από το βράδυ.. Είναι κρέμα βρώμης πολύ πιο ωραία από την βραστή και με περισσότερες βιταμίνες αφού δεν την θερμαίνουμε για να χαθούν.. Είναι τόσο νόστιμη που νομίζεις ότι τρως γλυκό.. Την κάνεις απο το βράδυ ή 2 ωρίτσες πριν την καταναλώσεις, την βάζεις στο ταπεράκι σου και την πέρνεις στη δουλειά 😉. Φτιαξε διπλή δόση γιατί δεν θα σταματήσεις στο ένα βαζάκι.🤫 Ιδανική και για τα παιδιά που όλο κάτι γλυκό θέλουν..Ή αρχική συνταγή είναι της Sitronella στην οποία έκανα όμως τις παραλλαγές μου και αφού βγήκε διαφορετική μου ζητήθηκε να την ανεβάσω. (https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/12605462-overnight-oats?invite_token=rBVSJGnmaPrgs4GeBNgE1G8K&shared_at=1590774377)#βρώμη #πρωινό #υγιεινό

Για πρωινό ή απογευματινό

#νηστίσιμα

Πρωτοτυπήστε και απολάυστε το πρωινό σας με διαφορετικό τρόπο... Αντί για το μπωλ βρώμης με λίγο κομμένο μήλο και λίγα φιστίκια, δημιουργήστε ένα απολαυστικό πιάτο με τα ίδια υλικά αλλά με πολλή φαντασία και γεύση!Λίγα μυστικά ακόμαΜια ακόμα υγιεινή πρόταση απο το kathari-diatrofi.blogspot.comΚαλή απόλαυση!

Η βρώμη είναι η καλύτερη επιλογή για πρωινό ή ακόμα και για βραδινό. Πέρα από πολλά θρεπτικά συστατικά που μας προσφέρει είναι και τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Δοκιμάστε το!