Ensalada variada como plato único

aureamendez
aureamendez @aury_1974
Vigo

Estamos en plan de bajar los kilitos de la navidad y que mejor que una ensalada para comer y si es variada nos servirá como plato único, y que podemos dejar preparada (sin aliñar) y al volver del trabajo o de las rebajas, tenemos una comida rica y saludable esperándonos.Esta ensalada es para el reto #eneroLight

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Ingredientes

30 minutos
2 raciones
  1. 1Lechuga
  2. 1Tomate grande
  3. 2Espárragos grandes
  4. 2Huevos
  5. 6 Palitoscangrejo
  6. 1 lataatún
  7. Arroz cocido(yo puse arroz de jazmín que es muy aromático)
  8. 2 medallonesqueso de cabra pequeños
  9. 2 ctazúcar moreno(para caramelizar el queso)
  10. 2 ctFruta de la Passión crunch de Ingredissimo
  11. 2 Cdaceite Virgen Extra
  12. 1 Cdvinagre
  13. sal

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Ponemos en un cazo a cocer los huevos.

  2. 2

    Lavamos, centrifugamos y cortamos la lechuga en juliana, reservamos.

  3. 3

    Pelamos y cortamos en rodajas el tomate, reservamos.

  4. 4

    Vamos preparando la fuente donde serviremos la ensalada poniendo primero la lechuga cortada,alrededor los tomates,por encima los palitos de cangrejo cortados.

  5. 5

    Con un molde ponemos el arroz a los lados y le ponemos encima a cada flan de arroz una ct de fruta de la pasión crunch.

  6. 6

    Abrimos la lata de atún y escurrimos el aceite y vamos colocando el atún por encima de la ensalada.

  7. 7

    A los lados ponemos los espárragos.

  8. 8

    Pelamos los huevos y cortamos en gajos y colocamos alrededor.

  9. 9

    Ponemos un medallón de queso a cada lado, ponemos una ct de azúcar a cada uno y caramelizamos con un soplete(si no tenemos soplete en una sartén lo puedes hacer).

  10. 10

    Aliñamos con sal, aceite y vinagre cuando la vayamos a servir. Una ensalada muy rica, muy nutritiva y desde luego un plato único genial.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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aureamendez
aureamendez @aury_1974
Vigo
Soy tecnico de Rx y aficionada de la cocina.Tengo un blog de cocina saludable y mis cosas mi blog es http://lascositasdelapeque.com/Tengo una Fans Page podeis visitarla en Las Cositas de la PequeMi twitter es Aurea MendezMi Facebbok Aurea Mendez Alcaine
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