ちりめんくるみ

syu♪
syu♪ @cook_40106874

カルシウムたっぷりのちりめんじゃこ、タンパク質、ビタミン類、ミネラルがいっぱい含まれるくるみを使ったちりめんくるみです。
このレシピの生い立ち
海の恵みと、山の幸が見事に共演している「ちりめんくるみ」は、ご飯にも、お酒の友としてもヘルシーな料理を作りたくて♪

ちりめんくるみ

カルシウムたっぷりのちりめんじゃこ、タンパク質、ビタミン類、ミネラルがいっぱい含まれるくるみを使ったちりめんくるみです。
このレシピの生い立ち
海の恵みと、山の幸が見事に共演している「ちりめんくるみ」は、ご飯にも、お酒の友としてもヘルシーな料理を作りたくて♪

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材料

  1. ちりめんじゃこ 50g
  2. ローストくるみ 60g
  3. 炒り胡麻 小さじ1
  4. 大さじ4
  5. 大さじ2
  6. 醤油 大さじ1
  7. みりん   大さじ1
  8. はちみつ 大さじ1

作り方

  1. 1

    ローストくるみは食塩不使用を使います。

  2. 2

    フライパンに油を入れずに、おじゃこを入れて弱火で5分位炒めます。カリッとしたら、ザルに取り出します。

  3. 3

    続いて、くるみを炒めます。5分位炒めて、ザルに取り出し、皮等をふるい落とします。

  4. 4

    炒めたちりめんじゃことくるみです。

  5. 5

    フライパンをキレイにして、水と調味料を入れてひと煮たちさせます。

  6. 6

    おじゃこ、くるみを入れて煮詰めます。調味料が全体にしみて、照りが出てきたら出来上がりです。白炒り胡麻適量ふって下さいね。

  7. 7

    ご飯にのせていただくとこんな感じです。

コツ・ポイント

味付けはおじゃこの塩分によっても違うので、醤油は控えめに入れて、最後の味をみて加えて下さいね。しっとりとしたおじゃこに奥深い後味のくるみ、絶妙に合いますね。

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料理を作るのが大好きで、会社(オフィス)と自宅で毎日のように料理を作っています。妻と二人で「おばんざい」中心のヘルシーな料理を心掛けていきます。☆ブログ情報☆会社でもうちでも料理♪♪♪http://alldayrecipe.blog.fc2.com/
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