サバ缶で和風コールスローサラダ

管理栄養士ami
管理栄養士ami @cook_40203669

市販の便利食材を使えば混ぜるだけ!5分もかからない!笑。包丁いらずの時短レシピです(*^^*)
このレシピの生い立ち
高齢の方に簡単にタンパク質をとってもらえるように考えました。常備しやすい水煮缶やパウチのミックスビーンズ、焼き海苔や何処の家庭でもある調味料を使い手軽にできます。

サバ缶で和風コールスローサラダ

市販の便利食材を使えば混ぜるだけ!5分もかからない!笑。包丁いらずの時短レシピです(*^^*)
このレシピの生い立ち
高齢の方に簡単にタンパク質をとってもらえるように考えました。常備しやすい水煮缶やパウチのミックスビーンズ、焼き海苔や何処の家庭でもある調味料を使い手軽にできます。

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材料

作りやすい量(4人分くらい)
  1. 千切りキャベツ(カット野菜) 150g(1袋)
  2. ミックスビーンズ 125g(1袋)
  3. マヨネーズ 大さじ1強
  4. めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  5. 刻みネギ 適量
  6. 焼き海苔 1枚

作り方

  1. 1

    さばの水煮缶は固形部分をとりだし一口大に手でちぎる。(今回は汁は使いません)

  2. 2

    ボウルに海苔以外のすべての材料をいれてよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    最後に海苔(細かくちぎったもの)を混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

お手軽バージョンで市販のカット野菜を使ったレシピになっています。海苔を最後に混ぜることで風味豊かにできます。

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管理栄養士ami
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主婦時々管理栄養士のami+です。簡単!美味しい!ヘルシー!お財布に優しいメニューを考えるのが大好き!みんながハッピーになるようなレシピを発信していきたいです♪
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