超簡単!ダイエット中のカルボナーラ

lcwan
lcwan @cook_40242682

卵、牛乳なし!低カロリー麺とコンポタ粉末を炒めるだけの超簡単レシピです!お好きな具材を入れて作ってみて下さい。
このレシピの生い立ち
ダイエット中、カルボナーラがどうしても食べたくなって…コンポタの粉末を使えば低脂質&低カロリーでカルボナーラ風にできました!

超簡単!ダイエット中のカルボナーラ

卵、牛乳なし!低カロリー麺とコンポタ粉末を炒めるだけの超簡単レシピです!お好きな具材を入れて作ってみて下さい。
このレシピの生い立ち
ダイエット中、カルボナーラがどうしても食べたくなって…コンポタの粉末を使えば低脂質&低カロリーでカルボナーラ風にできました!

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分 今回の材料で85kcal p:5.6 f:2.1 c:12人分
  1. 低カロリー麺 1袋
  2. コンポタ粉末 1袋

作り方

  1. 1

    麺は糖質0麺やとうふ麺、しらたきなどを使います。
    今回は低糖のとうふ麺を使いました。

  2. 2

    水切りした麺とコンポタの粉末をフライパンに入れて炒めます。麺がくっついてしまうようなら、水を少し足して下さい。

  3. 3

    仕上げに胡椒をふりかけ完成!今回は他の具に鶏むね肉とちくわをいれました…。

  4. 4

    卵を追加すると、よりカルボナーラっぽくなりました!味が薄くなったので、鶏ガラスープ粉末追加しました。

コツ・ポイント

味が物足りない場合は、塩や鶏ガラスープ粉末、コンソメを追加して作って下さい!椎茸茶を入れるのが個人的にはおすすめ!

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
lcwan
lcwan @cook_40242682
に公開
筋トレにハマり中…!今はダイエットレシピ、高タンパクレシピをゆったりマイペースで載せています!低糖質や低脂質メニュー様々です。プロテインを使ったアレンジメニューも模索中。
もっと読む

似たレシピ