ベジ♪とろ~り新玉ねぎのツナチーズ焼き

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
調味料いらずのかんたんレシピ

このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!【おつまみ】

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材料

1人分
  1. 新玉ねぎ 2分の1個(90グラム)
  2. ツナ缶(水煮) 2分の1缶(35グラム)
  3. ピザ用チーズ 30グラム

作り方

  1. 1

    材料

  2. 2

    新玉ねぎは1センチの厚さの輪切りにする。

  3. 3

    ②の上にツナとチーズをのせて、オーブントースターで8から10分くらい焼く。

  4. 4

    お好みで、黒こしょうやみじん切りのパセリを振ってお召し上がりください。

コツ・ポイント

焼き時間はお好みで調節してください。

【栄養価等(1人分)】
エネルギー:149キロカロリー
塩分:1.0グラム
野菜量:90グラム
調理時間:12分
材料費:約190円

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