Najlepsze wrapy z pieczonym tofu

Name: Najlepsze wrapy z pieczonym tofu
Yield: 1 porcja
Cuisine: Polskie
Ingredients: 1 tortilla pełnoziarnista (u mnie z Lidla); 35 g awokado (ok. ¼ sztuki); Garść rukoli (ok. 10g); 20 g czerwonej cebuli (ok. ¼ sztuki); 40 g czerwonej fasoli z puszki; 60 g tofu wędzonego (ok. ⅓ sztuki); 5 g sosu sojowego; Trochę przypraw (u mnie: szczypta soli, pieprz, kurkuma, słodka papryka, czosnek granulowany i szczypta curry); 15 g ketchupu (u mnie Keto ketchup z Lidla); 10 g majonezu (u mnie vege majonez z Biedronki); Szczypta soli i pieprzu

Zuzanna @cook_113640372

Przepis wyszedł na totalnym spontanie - musiałam po prostu zużyć to co miałam pod ręką. Ku mojemu zdziwieniu, wyszedł totalny sztos 🔥 Koniecznie musicie spróbować ❤️‍🔥

Czytaj więcej

Najlepsze wrapy z pieczonym tofu

Udostępnij pierwszy Cooksnap!

5 kucharzy planuje to przygotować

Zuzanna @cook_113640372

Przepis wyszedł na totalnym spontanie - musiałam po prostu zużyć to co miałam pod ręką. Ku mojemu zdziwieniu, wyszedł totalny sztos 🔥 Koniecznie musicie spróbować ❤️‍🔥

Składniki

30 min

1 porcja

wrap
1tortilla pełnoziarnista (u mnie z Lidla)
35 gawokado (ok. ¼ sztuki)
Garśćrukoli (ok. 10g)
20 gczerwonej cebuli (ok. ¼ sztuki)
40 gczerwonej fasoli z puszki
tofu pieczone
60 gtofu wędzonego (ok. ⅓ sztuki)
5 gsosu sojowego
Trochęprzypraw (u mnie: szczypta soli, pieprz, kurkuma, słodka papryka, czosnek granulowany i szczypta curry)
sos
15 gketchupu (u mnie Keto ketchup z Lidla)
10 gmajonezu (u mnie vege majonez z Biedronki)
Szczyptasoli i pieprzu

Przygotowanie

30 min

1

Tofu odsącz z nadmiaru wody, zetrzyj na tarce (na grubych oczkach), dodaj sos sojowy i przyprawy, wymieszaj i piecz w piekarniku ok. 20 min (180 °C, tryb góra-dół) lub w air-fryerze ok. 15 min (180 °C)
2

Długość pieczenia tofu może być różna, dlatego polecam sprawdzać je co jakiś czas - ma być zarumienione i chrupiące
3

W międzyczasie obierz awokado, rozgnieć je widelcem i nałóż na tortillę, dodaj rukolę
4

Pokrój cebulę, odsacz fasolę z zalewy i dokładnie ją wypłucz. Dodaj je do tortilli
5

Przygotuj sos - wymieszaj ze sobą ketchup, majonez i przyprawy
6

Kiedy tofu skończy się piec, wyłóż je na tortillę i dodaj na to przygotowany wcześniej sos
7

Złóż dokładnie tortillę - tak, aby nic z niej nie wypadało
8

Podsmaż tortillę na suchej patelni lub na odrobinie oliwy z oliwek (do momentu zarumienienia - z każdej strony)
9

Gotowe - smacznego ☺️

Udostępnij pierwszy Cooksnap!

Cooksnapy

Zrobiłeś ten przepis? Udostępnij zdjęcie swojego dzieła!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan

Dodaj swój Cooksnap

Dowiedz się więcej na temat Cooksnapów

Przygotuję dziś

Zuzanna @cook_113640372

22 czerwca 2025 11:20

Jestem nastolatką, która kocha gotować i tworzyć przepisy 🫶✨❤️

Czytaj więcej

Najlepsze wyniki tutaj

1. miejsce dla tofu

Komentarze

Podobne przepisy

Ziemniaczki zapiekane Ziemniaczki zapiekane

Przepis wyszedł po prostu z tego co miałam pod ręką i wyszło pyszne. #gotuję2019

Monika
Placki serowe z botwinką Placki serowe z botwinką

Taaaakie pyszne placki zrobiłam na śniadanie, że muszę się podzielić z Wami tym prostym przepisem. Jak zwykle wymieszałam to co miałam pod ręką i wyszło coś pysznego. Jestem bardzo zadowolona z tego przepisu i na pewno te placuszki będą często gościć na moim stole. Polecam 🙂#smakiarmine

Armi As
Klopsy pieczone drobiowo-pieczarkowe nadziane serem (bezglutenowe) Klopsy pieczone drobiowo-pieczarkowe nadziane serem (bezglutenowe)

Polecam przepis na pyszne klopsy drobiowe z dodatkiem pieczarek nadziane serem żółtym. Klopsy te robią się bardzo szybko, są bardzo delikatne, mięciutkie i po prostu pyszne. Spróbujcie koniecznie 😉#golden2 #smakiarmine #złotaksiążka #bezglutenu

Armi As
Najlepsze curry dla całej rodzinki Najlepsze curry dla całej rodzinki

Przepyszne, rozgrzewające curry, które uwielbia moja rodzina. Zawsze wychodzi, jest zdrowe i mega sycące ❤️‍🔥

Zuzanna
Wrapy/ tortilla Wrapy/ tortilla

Dziś na drugie danie nie szybko , nie prosto ale to co lubimy ..

Joanna Acela
Placek orkiszowy z botwinką i serem Placek orkiszowy z botwinką i serem

Osobiście uwielbiam botwinkę i bardzo często dodaję do różnego rodzaju potraw. Polecam wypróbować ten przepis, ponieważ placek wyszedł bardzo smaczny i sycący 🙂 #smakiarmine

Armi As
Pianka z galaretek "BŁĘKITNA LAGUNA" Pianka z galaretek "BŁĘKITNA LAGUNA"

Co by wam tu napisać ? po prostu smacznie, szybko i tanio. Chcecie przepis ? więc zapraszam pod podanym linkiem będziecie zachwyceni

Kuchnia domowa Agi
Kotlety pieczone z indyka z serem i kukurydzą Kotlety pieczone z indyka z serem i kukurydzą

Uwielbiam pieczone kotlety. Są bardziej zdrowe, pyszne, delikatne i nie trzeba je panierować i tracić czas na smażenie. Dziś polecam pieczone kotlety z indyka z dodatkiem sera i kukurydzy. Te dwa dodatki sprawiły, że kotleciki wyszły bardzo mięciutkie i mega smaczne. Jeśli lubicie wszelkiego rodzaju kotleciki, to koniecznie musicie wypróbować ten prosty przepis. Polecam 🙂 #smakiarmine

Armi As
Sałatka z ciecierzycą, kaszą jaglaną, rukolą i innymi warzywkami Sałatka z ciecierzycą, kaszą jaglaną, rukolą i innymi warzywkami

Ania Koliberek
Makaron po azjatycku Makaron po azjatycku

Szybki, pyszny i pełen smaku! Ten makaron to idealny pomysł na obiad w azjatyckim stylu – spróbuj raz, a wrócisz do niego nie raz! 🍜✨

Zuzanna
Sznycel z indyka pod pieczarkowo- serową pierzynką Sznycel z indyka pod pieczarkowo- serową pierzynką

Dziś tak mocno grzało słońce, że kompletnie nie miałam ochoty na stanie przy kuchence, dlatego padło na szybki obiad z piekarnika 🙂 Zamarynowałam sznycle z indyka w jogurcie greckim z dodatkiem musztardy i upiekłam je pod pierzynką z pieczarek i sera. Wyszło pysznie. Spróbujcie koniecznie 🙂 #smakiarmine

Armi As
Rolada serowa z nadzieniem pieczarkowym Rolada serowa z nadzieniem pieczarkowym

Mam dla Was baaaardzo prosty przepis na pyszną roladę serową z nadzieniem pieczarkowym. Rolada ta smakuje zarówno na zimno jak i na ciepło i idealnie prezentuje się na imprezowym stole. Spróbujcie koniecznie 🙂 #smakiarmine

Armi As

Więcej polecanych przepisów