Σφυρίδα παναρισμένη με Quaker
Φιλέτο Σφυρίδας με κρούστα από φρέσκα μυρωδικά του αγρού και Νιφάδες Βρώμης, γαρνιρισμένα με λαχανικά ατμού και σάλτσα λεμονιού
Σφυρίδα παναρισμένη με Quaker
Φιλέτο Σφυρίδας με κρούστα από φρέσκα μυρωδικά του αγρού και Νιφάδες Βρώμης, γαρνιρισμένα με λαχανικά ατμού και σάλτσα λεμονιού
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Βάλτε τις νιφάδες βρώμης σε ένα μπολ μαζί με το μαϊντανό, τον άνηθο και το ξύσμα ενός λεμονιού. Ανακατέψτε καλά το μείγμα
- 2
Λαδώστε ελαφρά ένα μικρό ταψί
- 3
Απλώστε στο ταψί τα φιλέτα της σφυρίδας και αλατοπιπερώστε τα καλά και από τις δύο πλευρές
- 4
Πανάρετε τα φιλέτα στο μείγμα της βρώμης με τα μυρωδικά από τη μία τους πλευρά
- 5
Ψήστε στους 190ο για 20 λεπτά έως ότου γίνει τραγανή η κρούστα των μυρωδικών
- 6
Κατά τη διάρκεια του ψησίματος βράστε τα λαχανικά σε ξεχωριστά σκεύη και όταν είναι έτοιμα, αλατοπιπερώστε τα, ρίξτε τους λίγο ελαιόλαδο και κρατήστε τα ζεστά
- 7
Σε ένα σέικερ ρίξτε τη μουστάρδα, το ξύσμα από 1 λεμόνι και τον φρέσκο χυμό τους. Προσθέστε το ελαιόλαδο και χτυπήστε δυνατά μέχρι να δέσει η σάλτσα
- 8
Περιχύστε τα φιλέτα με τη σάλτσα
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Φωλιές από φύλλο με Quaker Φωλιές από φύλλο με Quaker
Τραγανές φωλιές από φύλλο με νιφάδες βρώμης και γιαούρτι.
Quaker -
Δροσερή Μπουκιά με Quaker Δροσερή Μπουκιά με Quaker
Μικρές δροσερές μπουκιές με νιφάδες βρώμης και ξινομυζήθρα. Quaker -
Quaker Muffins με καρύδια & cream cheese Quaker Muffins με καρύδια & cream cheese
Muffins με καρύδια, νιφάδες βρώμης και τυρί κρέμα. Quaker -
Σούπα από Κρέμα Τομάτας αρωματισμένη με βασιλικό Σούπα από Κρέμα Τομάτας αρωματισμένη με βασιλικό
Μια εύκολη σούπα με ντομάτα, πέστο και νιφάδες βρώμης. Quaker -
Ομελέτα με Quaker Ομελέτα με Quaker
Ομελέτα με νιφάδες βρώμης.Λίγα μυστικά ακόμαΓια αλμυρή γεύση μπορείτε μόλις τη γυρίσετε στο τηγάνι να βάλετε στην ψημένη επιφάνεια φέτες τυριού με χαμηλά λιπαρά, γαλοπούλα, ντομάτα, μανιτάρια, λίγη ελαφριά μαγιονέζα και ό,τι σας αρέσει σε κρέπα γενικά, αρκεί να είναι χαμηλών λιπαρών. Διπλώστε την στη μέση και απολαύστε την.Καλή σας όρεξη!! Quaker -
Χορταστικό πρωινό με λίγες θερμίδες Χορταστικό πρωινό με λίγες θερμίδες
Όταν πρωτοδοκίμασα το κουάκερ(νιφάδες βρώμης) δεν μου άρεσε ιδιαίτερα. Όμως με αυτον τον τρόπο μπορώ να το απολαύσω κάθε πρωί. Σε χορταίνει, είναι νόστιμο και υγειινό!
-
Bars Σοκολάτας με Quaker Bars Σοκολάτας με Quaker
Μπάρες σοκολάτας με νιφάδες βρώμης και πορτοκάλι.Λίγα μυστικά ακόμαΚατά την καλοκαιρινή περίοδο, διατηρούμε τα Bars στο ψυγείο.Ευχαριστούμε την ANGOLINA για τις φωτογραφίες βήμα βήμα. Quaker -
Energy drink Energy drink
Ζεστό ρόφημα με νιφάδες βρώμης και τσιπς μπανάνας μαζί με ξηρούς καρπούς και μέλι, αρωματισμένα με κανέλα και κάρδαμο Quaker -
Vegan Μπάρες Δημητριακών χωρίς ζάχαρη -χωρίς ψήσιμο❤️ Vegan Μπάρες Δημητριακών χωρίς ζάχαρη -χωρίς ψήσιμο❤️
Με 3 υλικά!! Νιφάδες βρώμης, μπανάνα και κουβερτούρα σε σταγόνες!
-
Πρωινό με γιαούρτι και φράουλες Πρωινό με γιαούρτι και φράουλες
Ένα εύκολο, γρήγορο υγιεινό και δροσιστικό σούπερ πρωινό με #φράουλες γιαούρτι, νιφάδες βρώμης και μέλι! Ο τέλειος συνδυασμός!
-
Apple Oat Crisp/Μήλα με Κρουστά Βρώμης Apple Oat Crisp/Μήλα με Κρουστά Βρώμης
Μια γλυκιά ανάμνηση από τα παιδικά μου χρόνια! Εποχή του μήλου, γιατί να μην τα συνδέσουμε με το άρωμα της κανέλας και κρούστα από νιφάδες βρώμης. #Χρυσόπιρουνι
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια