Ensalada de salmón con garbanzos, chauchas y aderezo de yogurt

metalchef
metalchef @metal_1961
Buenos Aires

Debido a las altas temperaturas de estos últimos días, busqué algo fresco, nutritivo y muy fácil de preparar. Espero que les guste.

Ensalada de salmón con garbanzos, chauchas y aderezo de yogurt

Debido a las altas temperaturas de estos últimos días, busqué algo fresco, nutritivo y muy fácil de preparar. Espero que les guste.

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Ingredientes

4 raciones
  1. 600 gfilet de salmón rosado
  2. 300 ggarbanzos ya hervidos (si son de lata usamos 2)
  3. 300 gchauchas
  4. 2huevos duros
  5. 2zanahorias
  6. 2 dientesajo
  7. 200 gtomates cherry
  8. 50 gaceitunas negras
  9. 1 poteyogur natural
  10. 1 cucharaditacoriandro molido
  11. 3 cucharadassalsa de soja
  12. 3 cucharadasaceite de oliva
  13. sal y pimienta negra recién molida a gusto
  14. 6 hojasalbahaca picadas
  15. 2 cucharaditasorégano
  16. 1 cucharaditaazúcar

Paso a paso

  1. 1

    Quitar la piel del salmón y cortarlo en cubos. Marinar el salmón en heladera con la salsa de soja, los dientes de ajo picados muy chiquitos y las semillas de coriandro pasadas por mortero.

  2. 2

    Mientras marinamos el salmón cortamos las zanahorias en bastones, lavamos y cortamos las chauchas en trozos de 4 cm aproximadamente.

  3. 3

    Cocinar las chauchas y zanahorias al vapor. Ir probando hasta que estén tiernas.

  4. 4

    Cortar los huevos duros primero por la mitad y luego en rodajas en medialuna.

  5. 5

    Descarozar las aceitunas negras (siempre prefiero comprar aceitunas con carozo y descarozarlas, así resultan mucho más sabrosas). Cortarlas en rodajas. Cortar los tomates cherry por la mitad.

  6. 6

    Eligir la fuente que va a contener la ensalada y colocar los garbanzos hervidos, las chauchas, las zanahorias, los huevos, los tomates y las aceitunas.

  7. 7

    Finalmente, sacamos el salmón de la heladera y lo volcamos en una sartén de teflón que contiene una cucharada de aceite de oliva. Cocinamos tapado a fuego bajo, hasta que el salmón esté a punto. Salpimentar a gusto.

  8. 8

    Añadir el salmón aún tibio sobre el los vegetales y aderezar la ensalada con lo que más les guste (aceite de oliva y aceto, mayonesa, etc). Yo les propongo un aderezo de yogurt.

  9. 9

    Para el aderezo de yogurt, volcar el pote sobre un tazón y agregarle 2 cucharadas de aceite de oliva, las hojas de albahaca picadas, el orégano, sal y pimienta a gusto. Mezclar bien y en caso de ser necesario aligerar con un chorrito de leche.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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