آش خرفه (پرپین)

نازيلا
نازيلا @cook_9087994
به اشتراک بگذارید

مواد لازم

نیم ساعت
4-5 نفر
  1. 1 پيمانهبرنج
  2. 1 كيلوخرفه خردشده
  3. 2 پيمانهعدس پخته شده
  4. 3 عدد پياز متوسط سرخ شده
  5. 1 شيشه بزرگکشک
  6. نمك ،فلفل،زردچوبه وروغن به ميزان لازم
  7. 1/2 پيمانهبلغور
  8. نعاع داغ براى تزيين

مراحل تهیه

نیم ساعت
  1. 1

    بلغورگندم و برنج را با آب و پياز و كمى زردچوبه و كمى فلفل بذاريد بپزد (له شود)

  2. 2

    خرفه خرد شده وعدس پخته را به برنج و بلغورپخته شده اضافه كنيد و اجازه دهيد سبزى بپزد

  3. 3

    وقتى آش جا افتاد كشك را اضافه كنيد. بعد از ١٠ دقيقه آش آماده است. اما پيش از اينكه آش را سرو كنيد اجازه دهيد آش درون قابلمه بماند و مقدارى جا بيفتد

  4. 4

    آش را درون ظرف ريخته با نعناع و پياز داغ تزيين كنيد.

  5. 5

    نوش جان. نازيلا

  6. 6

    خرفه سرشار از مواد مغذى بسيار زيادى است شامل ويتامينa،ويتامينc،منيزيم،منگنز، پتاسيم، آهن،كلسيم همچنين حاوى مقدار كمى از ويتامين هاى b1.b2.b3 فولات، مس. وفسفر است ،همچنين سرشار از اسيدهاى چرب امگا ٣ است.

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید
Cook Today
نازيلا
نازيلا @cook_9087994
در

دستورهای مشابه