یه شام ساده ولی پرانرژی غذای خوب بعد ورزش من خودم خیلی پایشم واسه شب هایی که اصلا حوصله پخت و پز ندارم 😅

برای صبحانه، عصرانه، میان وعده و قبل یا بعد باشگاه و ورزش مناسبه 😌#اسنک

اين معجون انرژي زا واسه قبل يا بعد از باشگاه يا زماني كه انرژيتون كمه و كلي كار داريد عالي من اصولا بعد از ورزش ميخورم 👌🏻😋💪🏻

از این غذا سالم تر و رژیمی تر نداریم

میتونه یه وعده بعد باشگاه عالی باشه😜

یه وعده رژیمی برای بعد از تمیرین ورزش ♥️

فکر نکنید بچه های این دور و زمونه نق زن و ایراد گیر هستند . منم که بچه نسل قبلم هرچی یادم میاد ادا و اصول داشتم . من‌که کمتر پسرهای خونه بیشتر در مورد غذا ارد و دستور داشتن . اشکنه فقط مختص بزرگترها تو روزهای هوسی بود و در کنارش باید واسه ما بچه ها غذای دیگری پخته می شد . و اما تو این روزهای بارونی که فقط از شمال یک دریا کم داریم پختن این غذای فوری و ساده و خوشمزه خیلی عالیه و صد البته خوردنش . دیگه ذایقه کودکی نیست 🤣

یه میانوعده انرژی زا مفیدو سالم که سریع میتونید آماده کنید و بعد ورزش یا واسه عصرونه همراه چای نوش جان کنید

#سرآشپز_طلایی #برای_خودم #غذای_رژیمی #بشقاب_پروتئین #آبپز #ابتکار #خانه_تکانی❤ایمان داشتہ باش ڪہقشنگترین عشق،نگاہ مهربان خداوند بہ بندگانش استزندگے رابہ او بسپارومطمئن باشڪہ تاوقتے پشتت بہ خداگرم استتمام هراس‌هاے دنیاخنده داراستخدا نهایت مهربانیست❤️سلام به همه عزیزان دل خداقوت🤗 من امروز رفتم سراغ یک غذای خوب ،عالی ،مقوی و رژیمی ،رفتم به سال ۹۸ شروع رژیم برای خودم عالی و بینظیره بشقاب پروتئین رو میگم 😉 البته طبق تجربیات خودم هدف بهتره لاغرشدن نباشه هدف به دست آوردن سلامتی باشه چون بعضیا اونقدر به خودشون فشار میارن ما هیچی نمیخوریم تا لاغر بشیم اتفاقا این اشتباهه چون بیشتر بدنشون ضعیف میشه و حتی سیستم اعصاب بهم میریزه حتی بعضیا میگن ما برنج رو حذف میکنیم تا لاغر بشیم اینم اشتباهه چون نخوردن برنج باعث ریزش موی شدید میشه ،پس بهتره بخوریم اما میزان کم به اندازه خوردن نه پر خوری در کنار اینها هم ورزش و هم پیاده روی و فعالیت در خانه باشه همه چیز درست میشه 😊بریم سراغ رسپی خوشمزهخوشحال میشم امتحان کنید و کوک اسنپ بفرستید🙏

یکی دیگ از صبحونه ها /خوراکای قبل و بعد از ورزش 🤗خیلی مقوی و انرژی زا و خوشمزست👌🏻🌿

یه سالاد خوشمزه و عالیبا استفاده از فلفل و کنجد میشه سردی این غذا رو گرفت.#سالاد#رژیمی#غذای_سالم#غذای_ساده#سرآشپز_طلایی

اینو حتی واسه بعد از ورزش هم میشه خورد و فوق العاده مقویه و واسه کم خونی عالیه✨

حدود ۱۴۰ تا کالری داره و بهترین انتخابه برای ورزشکارایی که میخان وزن کم کنن. حتما نون جو استفاده کنین و فلفل سیاه زیاد بزنین، فلفل برای لاغری موثره ازش غافل نشین!این ساندویچ رو قبل از باشگاه میشه میل کنین، نه سنگین میشین و نه گرسنه می‌مونین (میدونین که هر دو تاش برای داشتن یه ورزش مفید، مضره!)#سرآشپز_طلایی

همسر من بدنسازی کار می‌کنه و واقعا با این مدل ناهار خیلی خوشحال میشه😂اسونم هست و شوهر پسند😎

#سرآشپز_طلاییظاهرا لیلا غذایی غیر از سالاد بلد نیست درست کنه 😁😁😁 من مشوق کوکپدی هستم برای خوردن شام های سبک و سالم برای شب هم سیر کننده است هم مقوی هم راحت. دیگه در این دوره بی تحرکی این از دست من برمیاد😅😅😅😅😅

1. پیامبر(ص): «لیمو بخورید که قلب را نورانى مى‏کند و بر عقل مى‏افزاید».2. امام علی(ع): «قبل از غذا و بعد از غذا لیمو ترش بخورید که خاندان پیامبر(ص) نیز همین گونه رفتار می‌کردند».3. امام صادق(ع): «خوردن لیمو قبل از غذا مناسب است و بعد از غذا بسیار مناسب است».#تابستان توی شیشه ها#لیمو

یه اسنک یا میانوعده یا حتی وعده اصلی مقوی و مناسب باشگاه !.#باشگاه #باشگاهی#پروتئین #پروتئینی#رژیم #رژیمی.با تشکر از @Tayyebeh1234 عزیز بابت به اشتراک گذاشتن این دستور عالی👌

#رمضان_غیرایرانی#ماه_برکت

#تولدکوکپد #رژیمی #میان‌وعدهبسیار عالی و خوشمزست، و مناسب افرادی که ورزش می‌کنن و یا میان وعده ی خوبی میخوان هست🥰

این بشقاب برای دختر گلم که از باشگاه 🥋برگشته و با دیدنش کلی خوشحال شد و گفت مامان چه خوبه دوباره کوکپدی شدی😂😂😂

#سرآشپز_طلاییاز سیب زمینی سوخاری واسه دورچین غذا یا پیش غذا یا تو مهمونی عصرانه و تولد میشه استفاده کرد طعم بینظیری داره

آبگوشت غذای خیلی سنگینی یه بخاطر حبوبات و گوشت چربی دارولی توی‌ خونواده ما این غذا رو به این شکل سالی یک یا نهایتا دو‌بار‌ مصرف میکنن. کنارش از پودر لیمو عمانی ، سبزی و‌ترشی با سرکه خونگی پدر پز استفاده میکنن.بعد از اتمام این اطعمه ، حتما حتما دمنوش زنجبیل و لیمو و نبات مصرف میشه برای هضم سریعترش.ماست اگر مصرف بشه ، دیگه به هیچ وجه از ترشی استفاده نمیشه. برای لک هایی تیره رنگی که روی بدن میزنه.مزه اصلی این آبگوشت به تعداد زیاد افراد خونواده یا دوستانه😊#غذا #غذای_خوشمزه #food# eat #yummy #کوکپد #دیزی #آبگوشت #سماق

برای همون پیش میاد که وقت کمی برای آشپزی داریم و دلمون یه غذای باحال میخواد،این غذا همونیه که دنبالشین#شام_فوری

مدرسه ها داره باز میشه و هوا رو به سردیه... این غذا سرشار از پروتئین و ویتامین ها مخصوصا ویتامین C هست، برای صبحونه بچه ها بهترین گزینه هست

براي بعد از باشگاه💪🏻

سلام دوستان ظهرتون بخیر ⚘⚘⚘این سالاد الویه خوشمزه رو پگاه جونم درست کرده تزئینشم کار خودشه 👌🏻😍 گفته مامان بذار دوستات ببین و نظر بدن حالا هر چی کَرَمتونه 😉😁#سالاد_الویه

#سیب زمینی _کبابی با تخم مرغ#غذای فوری#سرآشپز_طلاییحالا که وقت خانه تکانی هست وفرصت تهیه غذا را ندارید.بهترین وآسان ترین ومقوی ترین غذا در زمان کمتر تهیه می شود.

شیر کاکائو یه خوراکی فوق العاده خوشمزه و مقوی مخصوصا بعد ورزش. 😋💪🏻مصرف شیرکاکائو بعد از انجام ورزش باعث افزایش تأثیر ورزش روی سلامت بدن و همچنین باعث احیای سلول‌های بدن می‌شود.☕🍫

#چالش_سیب_زمینی ماده اصلی این غذا سیب زمینی هست.سویا ها رو بعد خیس کردن خوب آبش رو بگیرید که روغن زیادی جذب نکنه.

هر موقع رفتم خرید این لوبیاها چشمم را گرفته ولی این بار خریدم اونم خیلی کم 😊چون مشکل خراب شدن و پشه زدن تو تابستون بسیار دامنگیرم شده .جالبه وقتی خیس می شه و می پزه درشت تر می شه و کمتر از یک ساعت پخت.جالبتر اینه که مثل باقالی گرمک می شه خورد. حتی موقع خوردن پوستش را جدا کرد😄