Hamburguesas de quinoa y lentejas

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MI COCINA NATURAL @cook_4421857
California

Esta es una gran variante nutritiva para los que buscan dejar la carne y no estan dispuestos a sacrificar el sabor.
VIDEO RECETA
https://www.youtube.com/watch?v=UDMg2m59gyM

Hamburguesas de quinoa y lentejas

Esta es una gran variante nutritiva para los que buscan dejar la carne y no estan dispuestos a sacrificar el sabor.
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Ingredientes

30 minutos
6 raciones
  1. 1 Tazaquinoa cocida
  2. 1 Tazalentejas cocidas
  3. 1huevo organico
  4. sal de mar y pimienta a gusto
  5. 2o 3 cebollitas de verdeo picadas
  6. pimientos (aji, morron) picados
  7. 3 Dientesajo picados
  8. germen de trigo para empanizar (o polenta o pan rallado sin levadura en lo posible)

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Cocinamos la quinoa y las lentejas en ollas separadas. Por cada taza de quinoa o lentejas, dos tazas de agua. Se hierven por aproximadamente 15 minutos. Nos damos cuenta de que la quinoa esta cocida porque es como si los granos se abrieran y se mira traslucida. Colamos o escurrimos ambos granos y dejamos enfriar.

  2. 2

    Colocamos en un bowl ambos granos, salpimentamos a gusto e incorporamos todo tipo de pimientos que nos gusten segun nuestra tolerancia a los picantes, los ajos picados y las cebollitas. Mezclamos bien con el huevo previamente batido para que se incorpore bien a la mezcla.

  3. 3

    Llevamos al refrigerador por media hora o al freezer por unos 15 minutos para que nos quede la mezcla con mejor forma para trabajarla como si fuera carne picada o molida (si no hay tiempo no importa, las preparamos sin previa refrigeración).

  4. 4

    Una vez fria la mezcla comenzamos a formar nuestras hamburguesas colocando primero un poco del empanizador en la mezcla para que se formen bien mientras precalentamos el horno moderado. Las vamos "apretando' bien mientras las formamos y las pasamos por el empanizador que tenemos sobre un platito para que no se desarmen, las colocamos en una fuente para horno previamente aceitada y las horneamos por 15 minutos de un lado y 10 minutos del otro o hasta que queden tan doradas como querramos.

  5. 5

    TIP: si no les gusta que se vean las lentejas en la hamburguesa podemos pisar la mezcla bien con pisa-papas o procesarla con la minipimer.

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Mi nombre es Giselle y soy argentina. Cada receta publicada tiene la finalidad de ayudar a mantenernos saludables, aprendiendo juntos los buenos habitos alimenticios.Para mas tips pueden seguirme en Youtube, Facebook e Instagram.Mi lema: Comer sano es vida!https://www.youtube.com/channel/UCCv8PkW5DUNl_fmBNLutOOA
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