#2025廚神養成「戒空」超級任務——復刻記憶中的「素食香菇芋頭煲仔飯」這是一段滿懷思念的故事，也是一次用料理追憶親情的溫柔旅程。「千千」的母親茹素超過三十年，擅長烹煮各式素食，尤以「素食香菇芋頭煲仔飯」最令家人難忘。然而，十年前母親因病臥床，失去語言與行動能力，也讓這道熟悉的味道從此淡出餐桌。至今已二十五年未再嚐過那熟悉的香氣與滋味。「千千」滿懷對母親的思念，卻無從精準重現那道代表愛與回憶的家常菜。遺憾與無力，讓這段記憶更加珍貴而沉重。於是，「千千」請託廚藝精湛、勤於研究的「戒空」師兄，希望能夠根據僅存的記憶，復刻這道蘊含深情的料理。戒空深受感動，決心傾全力完成這項富有使命感的挑戰——不只是為了美味，更是為了療癒一位女兒的心靈，讓她不再徒留遺憾。他承諾：必將以至誠之心還原母親的味道，讓這道料理再次出現在家人的餐桌，也讓世人透過 Cookpad 廚藝平台，一同感受這份源自母愛的溫暖。「復刻」不只是技術上的挑戰，更是一場精神的修行。戒空亦向佛陀祈願：願此料理化作無畏布施，迴向「千千母親」早日康復，重返家庭溫暖懷抱。---願以此功德：莊嚴佛淨土，上報四重恩，下濟三途苦。普願法界有情，悉發菩提心，同生極樂國。願消三障諸煩惱，願得智慧真明瞭，世世常行菩薩道。以母親之名供養三寶，願她早離苦海，得安康，讓子女得以行孝盡心。「戒空」敬獻予伯母2025年母親節禮物，復刻記憶中的「素食香菇芋頭煲仔飯」。🙏南無阿彌陀佛🙏#2025我的廚房挑戰#2025我要每天吃五份蔬菜#2025我要成為千萬經紀人#黑白大廚#金湯匙#供養師父🙏#供養三寶🙏

#2025廚神養成※芹菜的營養價值很高，富含維生素C、維生素K、鉀離子和葉酸，還含有大量植化素，能夠抗氧化、抗發炎、降血壓、預防血管阻塞，還能預防癌症，很適合日常適量食用。 《優活健康網》整理以下芹菜功效： 降血壓：芹菜的特殊香氣，主要來自於其中一種活性物質苯酚類（phthalides），能放鬆血管周圍的平滑肌，讓血壓降低。※香菇具有良好之多醣體，具有增強免疫力、抗腫瘤與降血糖等機能性，此外還可防止便秘、促進眾金屬離子與膽固醇排出體外。 香菇另含有麥角甾醇可轉化為維生素D2，其含量為黃豆的20被與海帶之8倍，對於骨骼保健與預防骨鬆有良好之功能。#2025我的廚房挑戰#2025我要每天吃五份蔬菜#2025我要成為千萬經紀人#黑白大廚#金湯匙

炎熱的夏天食慾不好吃不下飯，小時候媽媽會在中午煮一鍋香菇鮮筍湯，然後就把白飯加進湯裡拌著一起吃，熱的時候加一點沙茶味道就好棒，到了下午放涼了也會有另一種風味喔！

國民美食──滷肉/肉燥飯，不分葷素皆有一席之地，素版獨特風味，讓丈二金剛似葷似素難以辨別，其香菇扮演不可或缺的角色，為鮮味來源的重大功臣，而本人添入的獨門配方（可自製或市售），因爐火的熱情、醬汁的濃縮及香椿的包覆，層次疊疊堆起且彼此交融，使得味覺及嗅覺拉起至更高的檔次；全家的五臟廟在此得到無以倫比的滿足，個人心靈宮殿的昇華，亦渲染在無際天邊的彩霞雲影之中......

兒子很喜歡市場有一攤賣的素油飯 後來搬了再也吃不到這家好吃的油飯 讓兒子念念不忘我曾經問過老闆那特別好吃的香菇怎麼做 他卻說~商業機密 當時廚藝生澀、現在修練多年已能揣摩最重要是香菇和薑要耐心炒到上色再加醬油等調味讓它非常入味糯米千萬不要泡水、與水的比例是0.7：1，這樣才成炒出粒粒分明的油飯掌握這兩重點，其他佐料可以隨意加都好吃，放在南瓜中，象徵團圓、好吃好看 年夜飯非它莫屬:)

香椿,是很棒的香草,也是素食者喜愛的調味菜有著很濃厚的香氣樓下就種著一棵想要來點素飯的時候,拿著剪刀剪下一些來調理!今天,婆婆在家吃飯!咱們今天就吃素吧!訣竅提示平時可以將香椿清洗後,切成末,在平底鍋上以香油爆香到焦焦的!冷卻後裝罐~就是很棒的天然香椿醬囉!放在冰箱內,偶爾也來點素味吧!食後感想婆婆吃素,這道炒飯所有的營養素都有相信這樣也能幫她均衡一下營養

Blue Butterfly Pea Rice Salad道地南洋風! 辛香調味酸辣甜一吃上癮！喜愛辛香酸辣口味的同好，不要錯過！藍花飯和椰漿飯一樣，既可以是早餐，也可以是午餐或晚餐。這道富有吉蘭丹特色的藍花飯的配菜（食材）有多達20種.....娘惹藍花飯有華人菜與馬來香料結合！也是娘惹古早味料理！Kerabu在馬來文的意思像沙拉將所有新鮮香料混合後一起吃也叫香料！散發著特別的香味，風味絕佳！Nasi Kerabu也稱為“藍花飯”，是香草飯的一種！这道娘惹藍花飯是純天然色素是用米飯加入蝶豆花Butterfly Pea的汁液一起煮會變為藍色，並加入幾種香料一起烹製而成。這次我選擇用有機椰子油來取代椰漿，口味別有一番風味。椰子油吃起來少了一種膩味，而且香氣更濃鬱。腸胃不適不能吃椰漿的同好可以試試用椰油取代！好吃的藍花飯除了要把它的”油飯”煮得口感和味道好之外，可配素黃梨峇拉煎辣椒醬一起吃，更具風味！也是這道料理的靈魂！有酸辣甜夠味的道地南洋風！傳統上，在家準備它的人會使用自己花園裡可用的任何香草。隨意嘗試不同的組合來創建自己的版本。我吃藍花飯一定少不了水芹菜minari長得有點像香菜，吃起來有淡淡的香味，吃藍花飯配水芹菜還有薑黃葉，增加香氣，享受蔬菜獨特的新鮮草本風味。。。有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=B87NYFdgDTo&t=142s

这素多層椰漿飯是道創意素食 .....　　　椰漿飯Nasi Lemak是傳統馬來食物。所謂，椰漿飯，當然就是在煮飯時加入椰漿，煮出來的米飯特別香噴噴。搭配素三巴辣椒(sambal) 食用，融合出非常開胃椰漿飯！這道椰漿飯我改用了有機椰油比較健康，放有機椰油煮出的椰漿飯也一樣美味香噴噴。。。而且我放了很多黃薑，「薑黃」是近幾年最受歡迎的食材，營養關鍵來自於薑黃素（curcumin），功效從抗癌、護心、抗氧化、抗發炎到預防失智。黃薑煮出的椰漿飯很有特色再裝飾成為一層層，普通椰漿飯一下優雅起來特別有五星級的感覺！人生中總有一些唾手可得的快樂，比如吃美食，我結婚後就下定決心「我要自己下廚，過健康的生活！」所以結婚26年也研究20多年素食把我的日常幸福素食記錄下來和大家分享。考量忙碌現代人的需求，食譜以作法簡單方便又美味為訴求，滿足素食者的日常需求，便利又實用，讓愛吃素的朋友有更多選擇。有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=N3yXwH022XE

#2025廚神養成花椰菜〈Caulif Lower〉為十字花科蔬菜，屬甘藍類。食用花蕾部分，分白色及深綠色兩種，亦為十字花科中含sulforphane最多的代表食物，由於花蕾為可食部分，含豐富植物荷爾蒙及化合物。花椰菜和其它十字花科蔬菜一樣，除含維他命A、B、B2及維他命c外，尚含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等。其中維他命C含量豐富，為檸檬的3.5倍，及蘋果的26倍；含有礦物質銅、錳、鉻、鉀和碘；一天食用約100公克花椰菜，則一天所需的維他命C供應即已足夠。此外，花椰菜含抗癌物質（化合物）β葡萄糖甘脂、二硫醇硫酮、Sulforaphane的植物化合物、口引口朵（Indoles）、β胡蘿蔔素、麩氨基硫、芳香異硫氰酸鹽（Isothiocyawates）等。約翰霍普金斯大學（John Hopkins）在1997年發現，綠色花椰菜的嫩莖（只有初生三天大的綠色花椰菜植物）比成熟花椰菜更富含Sulforaphane。花椰菜因容易種植、採收快，民眾可嘗試自行種植。花椰菜與抗癌、防癌關係花椰菜富含植物性化學成分，可抗氧化而使癌細胞不易形成。由於所食口引口朵（Indoles）可抑制癌細胞生長和繁殖；芳香異硫氰酸鹽（Isothiocyawates）分解致癌物，誘導良性分化及修復效應；因β胡蘿蔔素，可誘導細胞凋亡，延緩惡性細胞的進展，以及抑制細胞訊號傳遞的葉酸，是為廣效性抗癌食物。因其為高纖食物，可促進腸胃蠕動，可預防大腸直腸癌、胃癌、結腸癌、...等。花椰菜與其他疾病的關係深色花椰菜因含植物性荷爾蒙(黃體素)，對婦女食用有益；花椰菜含碘，對甲狀腺有調節功能，亦可抵抗黑斑、雀斑、動脈硬化、感冒。因含鉻是製造胰島素的原料對醣尿病人有益。#2025我的廚房挑戰#2025我要每天吃五份蔬菜#2025我要成為千萬經紀人#黑白大廚#金湯匙

Braised Tofu With Mushroom下飯素肉燥是一道充滿家鄉味的料理! 拌飯篇！以米飯為主食的我們，濃鬱的五香素肉燥淋上白飯，冒著熱氣，一碗簡單的美味。我做這道素肉燥祕方是放了昆布水？營養又美味的香菇素肉燥，煮好一鍋是一道常備菜隨時拌飯拌麵做便當都很方便喔！素肉是用單純利用百頁豆腐、菇類、昆布等食材本身的特性，完美補足蔬食料理中容易缺乏的口感、香氣和鮮度，而且營養滿分！简单輕鬆就能做出美味素肉燥。再加上點的配菜就是一餐簡單幸福晚餐了！有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=30pV0Xp1_5c&t=178s

傳統的油飯今天就來簡單做只要電鍋先炊蒸糯米飯在座喜歡的素食食材搭配與爆香簡單的素食油飯就能輕易上桌與家人一同享用訣竅提示糯米比較軟綿所以水要比一般蓬萊米水量少半杯才會剛好Q度食後感想傳統的油飯今天就來簡單做只要電鍋先炊蒸糯米飯在座喜歡的素食食材搭配與爆香簡單的素食油飯就能輕易上桌與家人一同享用真心邀請你們~~感謝你們加入分享/參與/討論/研究就是愛做菜-社團https://www.facebook.com/groups/311384382278852