Από bubblesandavocados.gr

Για τις λιγούρες της νηστείας σας το συνιστώ 🤤 🤤🤤#νηστεία

Με απλά υλικά που έχουμε στην κουζίνα , έχουμε το πιο γρήγορο και νόστιμο κέικ .

Η αρχική συνταγή είναι της αγαπημένης Sasso οπότε αυτή θα πρέπει να ευχαριστήσετε όταν το φτιάξετε!! Είναι Μπράουνις με αβοκάντο και μέλι που πραγματικά δεν έχουν τίποτε να ζηλέψουν από τα κλασσικά, ίσα ίσα που είναι Πανεύκολα, πεντανόστιμα και σούπερ ζουμερά!!

Συνταγή μιας κοπέλας που ασχολείται με fitness συνταγές!!Υπέροχα brownies που δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από αυτά που είναι φουλ στα λιπαρά!Το γλάσο είναι προαιρετικό!228 θερμίδες τα 100 γρ χωρίς το γλάσο! #Ημερολόγιο2023

#χωριςζαχαρη #χωριςαλευρι #χωριςβουτυροBrownies λοιπόν, σούπερ θρεπτικά και υγιεινά. Σίγουρα όχι με την γεύση του κλασσικού brownie..με το βουτυράκι, την ζάχαρη, την κουβερτούρα και ό,τι άλλο μπαίνει μέσα.. Αλλά με την νόστιμη γεύση της αξιέπαινης προσπάθειας να μετατρέψουμε κάτι τόσο νόστιμο αλλά ανθυγιεινό μεν, σε γευστικό, θρεπτικό και υγιεινό δε.Πρώτη φορά δοκιμάζω γλυκό με γλυκοπατάτα , και σίγουρα δεν θα είναι η τελευταία. Να σημειωθεί εδώ, πως η αρχική συνταγή ( η οποία είναι από το Pinterest ) χρησιμοποιεί αμυγδαλοβούτυρο. Καθότι δεν είχα, θεώρησα πως θα μπορούσα να το φτιάξω, αλέθοντας αμύγδαλα με 2 κ.σ ηλιέλαιο. Κατέληξα με ένα βρεγμένο αλεύρι αμυγδάλου..😋 Παρόλα αυτά, είχε επιτυχία! 😉Σας δίνω την συνταγή κανονικά όπως την βρήκα.*Το αμυγδαλοβούτυρο μπορεί να αντικατασταθεί με φυστικοβούτυρο. 🥜*Χρησιμοποίησα λευκές γλυκοπατάτες. Φυσικά γίνονται και με πορτοκαλί.

Αν θέλετε κάτι τρομερά σοκολατένιο αλλά και θρεπτικό, δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε να φτιάξετε τη συνταγή μου για αυτα τα φοβερά μπισκότα!Γίνονται εύκολα και ψήνονται άμεσα χωρίς κόπο!!ΥΓ:Η ζάχαρη (για εμένα τουλάχιστον) είναι αρκετή για γλυκό αποτέλεσμα χωρίς να λιγωνει, δοκιμάστε και αυξομειωστε κατάλληλα την επόμενη φορά (τη τελευταία φορά έβαλα 80γρ και βγήκε εξίσου καλό το αποτέλεσμα).Μπορούν να γίνουν και σε φορμάκια σιλικόνης σαν ατομικά κεκάκια ή και μάφινς.Θέλουμε το τελικό αποτέλεσμα να είναι πολύ πιο πυκνό από μείγμα για κέικ, αν είναι πολύ υδαρές, προσθέτουμε λίγο αλεύρι βρώμης ακόμα μέχρι να στέκεται στο κουτάλι αλλά μη γίνει ζυμάρι.Επίσης, προαιρετικά μπορούμε να αντικαταστήσουμε 30γρ αλεύρι βρώμης με αλεύρι αμυγδάλου.

Αυτό το διάστημα ψάχνω διάφορες περίεργες συνταγές στην κουζίνα μου. Η παρέα cookpad είναι ανοικτή και δεκτική σε όλα μου τα πειράματα, για αυτό και μοιράζομαι αυτή τη συνταγή.Brownies με μαύρα φασόλια, χωρίς ζάχαρη, χωρίς αυγά, αλλά με γλύκα και νοστιμιά. Τη συνταγή την βρήκα στο "Mama Earth". #νηστίσιμο