tönkölybúza finomliszt, növényi margarin, 4xédes paleo édesítő (sztíviás eritrit), sütőpor és/vagy szódabikarbóna, narancslé, Töltelék:, Mákos (1 rúdhoz): 120 g darált mák, 4xédes édesítő, kk. mézeskalács fűszer/fahéj, reszelt citromhéj, cukormentes lekvár (szilva, meggy, eper), kb. 60 g víz, Diós (1 rúdhoz):