Ini bisa bikin menu breakfast diet ya !! Cuma disini saya lagi gak ada stok sayur aja,,biasanya saya kasih sauted brokoly disampingnya 😍 ,,

Chicken steak + sauted brokoly + boiled potatoes + chili sause,mayonaise

Nuttelaa Banana toas + banana (pisang sisa isian) + boiled egg + grilled saussages.MARGARIN = LEMAK NABATIMENTEGA = LEMAK HEWANIJadi taulah ya perbedaanya ,,dan baik mana buat Diet !Note : minumnya air mineral/teh hijau tawar panas / teh tawar biasa.

Capjay sayur sosis

Menu diet pagi ini, mikir2 mau masak yg praktis apa 😞 tp tetep enak ya.. oya timbangan dah mulai bergerak, turun 7 ons, hahaha alhamdulillah.. smg hari ini pun masih tetap semangat 💪😆 seperti biasa, menu diet ini buat seharian ya, kalo masi laper masi bisa makan melon, semangka, pepaya atau apel 😘

Total kalori : -+ 139kkal. Tentu saja menu ini bisa bgtbgt disesuaikan dgn kalori harian kalian. Yang aku tulis ini sesuai yg aku makan yaaaa😚Menu diet yg aku bagikan di sini rata-rata menggunakan sedikit minyak atau tanpa minyak sama sekali. Ya tau sendiri dongggg 1 sdm minyak goreng berapa kalorinya hehe but don't worry don't being crazyyyyy be happy n santuy rasanya tetap super uenak. Siapa bilang diet itu menyiksa???

Pendamping si 2 roti tawar gandum ya si sayuran yang kaya serat ini. Sarapan pagi tetep harus memenuhi aspek: protein (saya dapatkan dari telur), karbohidrat (roti gandum), dan serat.Jadi jangan skip salah satu unsur ini dari piring dan porsi harian kita. Itu sebabnya saya nggak demen ikutan diet ala mayo lah, gm lah, keto lah karena tubuh kita butuh gizi yg seimbang. Gak bisa skip salah satu. Kurusnya sih lebih cepet tapi gak sehat, mau? Saya mah ogah. Sehat itu jauh lebih penting ketimbang cuman kurus doang hehehe Selamat mencoba dan jangan lupa olahraga ya.

Ini menu diet saya dalam satu hari saat sebagai pemula dalam menjalankan hidup sehat dan mengurangi asupan lemak dan karbohidrat berlebih. Semakin sering anda mengunyah semakin baik bagi lambung dan metabolisme tubuh anda.(dengan porsi kecil yaaa :))silahkan disimak dan dicoba:)

Karena anaknya suka banget sesuatu yg di wrap kaya kebab, twister kaepci, atau menu wrap nya mekdi, tapi sadar kalo beli diluaran itu kalorinya bukan main jadi disini ku bikin versi low calorie termasuk oat tortilla nya. Resepnya menyusul yaTotal kalori : -+316 kalori

Masih kuat bertahan smpe hari ke 4.. bukan soal gk kuat nahan lapar yg di khawatir kan.. tp budget anak kost yg mepet.. mengingat 2 org tman saya yg tumbang di hari ke 2.. jdi gk ada pnghasilan tambahan lgi.. yg 1 lemes yg satu pusing.. emng susah klo blm trbiasa.. sekedar info ya manteman.. sebelum program diet cek dlu kondisi badan.. jgn smpe niat udh kuat gk taunya gagal di tengah jalan karna punya asam lambung misalkan..

Yang penting ada karbo, serat, sama protein.