#ebook2021#week2#post2#sh#maगर्मी के मौसम में आम की बहार देखने को मिलती हैं ।आम बच्चे हो या फिर बङे सभीको पसंद होता है ।आम और दही के साथ बनायी स्मूथी कोई सब्जी पसंद की नहीं बनी हुई हो तब भी आसानी से खा लेते हैं और सेहत के लिए भी फायदा करती है ।मेरे को भी अपने बचपन में मम्मी के हाथ से बनाया बहुत पसंद आती थी ।

#CA2025#Week2#स्मूदी_बाउलस्मूदी बाउल गाढा होता है, और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसको एक बाउल मे सर्व करते है और फिर टाॅपिंग करते है। टाॅपिंग किसी भी फल, नट्स, बीज आदि चीजो से कर सकते है। स्मूदी मे अधिक मात्रा मे फाइबर और प्रोटीन होता है। स्मूदी बाउल मे चीनी की मात्रा कम रखे और टाॅपिंग मे स्वस्थ चीजो का उपयोग करे।

#AsahikaseiIndia#ebook2021 #week10आम को काटकर खाने के अलावा स्मूदी या शेक भी बना सकते हैं। आम के साथ केला की स्मूदी आपको गर्मी में रिफ्रेशिंग कूलर की तरह लगेगा। यह बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#CA2025 Week-2 देशी विदेशी स्वाद स्मूदी बाउल गर्मी के मौसम में कुछ ठंडा ठंडा खाने का मन करे तब सरलता से बननेवाली स्वादिष्ट फ्रोजन फ्रूट की बनी हुई स्मूदी एक अच्छा विकल्प है।

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

मैंगो बनाना स्मूथी बोल  विथ नूट्री सीड्स एंड फ्रूट्स#child#post1फ्रोजेन फ्रूट्स की स्मूथी स्वाद मेँ बड़ी मजेदार लगती है. समर मेँ रिफ्रेशिंग भी रहती है. समर् फ़्रूट मैंगो ले कर मैंने यहै स्वादिष्ट स्मूथी मेरे बेटे के लिए बनायीं है. समर मेँ जितने ज़्यादा फ्रूट्स बच्चों को खिलाए उतना अच्छा रहता है.. बच्चों को कलरफुल चीज़े बड़ी पसंद आती है. इसलिए मैंने इसे रंगबिरंगे फ्रूट्स से सजाया है.

#CA2025#week 2#overnight oats/smoothie bowl आज कल लौंग काफी हेल्थ कॉन्शियस हो गए हैं, जिसमें लो कार्ब लेकिन प्रोटीन से भरपूर फूड को प्राथमिकता देते हैं, स्मूदी एक ऐसी ही रेसिपी है जो हेल्दी होने के साथ साथ इसे आप अपनी रचनात्मकता से अलग अलग फ्लेवर में बना सकते हैं । आज मैंने ओवरनाइट ओट्स ब्लूबेरी एवाकाडो स्मूदी बाउल बनाया है जो मुझे तो पसंद आया, अगर आपको भी मेरी रेसिपी पसंद आती है तो इसे जरुर ट्राई करें।

#AsahikaseiIndia#box#c#mangoगर्मियों में आम आम खूब चाव से खाया जाता है और इसके कई सारी रेसिपी बनाई जाती हैं । आम से शेक और स्मूदी भी बनाईं जाती है जो गर्मी के सीजन में सबसे ज्यादा पसंद की जातीं हैं । स्मूदी कई तरह की बनाई जाती चीकू की ,आम की ,केला की खरबूजा की ,ओरिया बिस्कुट की, चाॅकलेट की पर आज मैंने आम और केला को मिक्स कर के स्मूदी बनाई जो बहुत ही टेस्टी और हैल्दी है आप भी बनाएं और बताएँ की यह कैसी बनी है ।

#CA2025#smothie_bowl#week_2 ब्लूबेरीसे बनी हुई यह स्मूथी बाउल बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट हैं । यह स्मूथी फाइबर ,प्रोटीन और विटामिन से भरपूर है आप इसे ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं । स्मूदी बनाने का सबसे बड़ा फायदा यह भी होता है कि पौष्टिक होने के साथ ही यह बहुत जल्दी तैयार हो जाता है । इसमें ऊपर से स्प्रिंकल किए हुए सीड्स , ड्राई फ्रूट्स क्रश और गर्नोला अनोखा स्वाद प्रदान करते हैं । ब्लूबेरी सेहत के लिए बहुत गुणकारी हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पायी जाती है साथ ही फाइबर विटामिन सी विटामिन के और मैंगनीज पाया जाता है जो वजन कम करने में मदद करता है। यह रक्त को शुद्ध करता हैऔर लीवर को हेल्दी रखने में भी मदद पहुंचता है।

#haraबनाना पालक स्मूदी बहुत हेल्दी होती है और यह जल्दी से बन जाती है।

#ebook2021#week9#box#cआज मैंने मैंगो बनाना स्मूदी बनाया है जो कि बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक है

#KingPost 3आम के मौसम में आम से बने अनेक प्रकार के व्यंजनों का अनूठा स्वाद का चखना अपने आप मे आत्मिक आनंद का अनुभूति होती है चाहे कच्चा आम से बना अचार ,कुच्चा ,गुरम्मा ,चटनी ,आम पन्ना ,पापड़ी ,या कच्चे अमिया को नमक लगाकर खाना ।पके आम के क्या कहना इनकी तो बादशाहत हैं ।ऐसे ही खाना परम सुख की अनुभूति हैं पर हम खाने के दीवानों को चैन कहाँ इसके भी अनेक प्रकार के व्यंजन बना कर खाने का स्वाद आममय करना है तो मैंगो आईस क्रीम , शेक ,केक ,हलवा ,खीर ,फिरनी ,दही , शरबत , लस्सी ,श्रीखंड ,आमरस और न जाने कितने व्यंजन बना लिए ,जितने मुँह ,उतना स्वाद औरउतने हीं व्यंजन ।मैं भी आम के चटोरापन मे आज मैगों स्मूदी बनाईं हूँ जिसका मखमली टेक्शचर मुँह मे घुलकर एक अनोखा स्वाद और खुशी प्रदान करता है ।

मैंने आज बहुत ही अच्छी स्वाद और सेहत से भरपूर स्मूदी बनाई है, इसमें आम के मिनरल्स, और आयरन तो है ही, और साथ में चिया सीड्स, को भी मैंने इसमें डाला है, जो ओमेगा से भरपूर है, अनार का आयरन, और दही का कैल्शियम,इस स्मूदी को बहुत ही हेल्दी और एनर्जेटिक बनाता है#family#yum#post2

#CA2025आज मैं थीम के एकार्डिंग बनाना, बीटरूट और एपल स्मूदी विथ नट्स ऐंड हनी ‌बाउल‌ बनाए है जो न सिर्फ देखने में आकर्षक, स्वादिष्ट और पौष्टिक तत्व से भरपूर होने के साथ ही बहुत ही फायदेमंद होता है।1. ऊर्जा बढ़ाए – केला और शहद त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे दिनभर सक्रिय रहने में मदद मिलती है।2. रक्त संचार सुधारे – चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और रक्तचाप को संतुलित रखते हैं।3. पाचन में सहायक – फाइबर से भरपूर यह स्मूदी पाचन को दुरुस्त रखती है और कब्ज से राहत दिलाती है।4. हृदय स्वास्थ्य में फायदेमंद – एपल और नट्स में एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं।5. इम्यूनिटी बूस्टर – शहद और फल विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।6. त्वचा और बालों के लिए लाभकारी – चुकंदर और नट्स त्वचा में निखार लाने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।7. डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक – यह स्मूदी शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर उसे अंदर से साफ करती है।इस हेल्दी और टेस्टी स्मूदी को अपने आहार में शामिल करके आप संपूर्ण सेहत को बेहतर बना सकते हैं!

#CA2025ब्लूबेरी स्मूदी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर होना, हृदय स्वास्थ्य, रक्त शर्करा नियंत्रण और यहां तक कि त्वचा में सुधार करने में संभावित रूप से सहायक होना शामिल है।

#CA2025#week 2#खरबूजा स्मूदी बाउल#खरबूजे का सेवन करने से शरीर में ठंडक महसूस होती है खरबूजे में फाइबर सोडियम पोटेशियम आयरन विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है ।इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं रहती और इंसान की इम्युनिटी बनी रहती है ।

#cj #week4 #cookpadhindiमैंगो बनाना स्मूदी बहुत हीपौष्टिक और स्वादिष्ट होती है। जो बहुत आसानी से बन जाती है और बच्चों को बहुत पसंद आती है।

#CA2025#week2स्मूदी एक तरह का गाढ़ा फ्रूट शेक होता है जिसमें फ्रूट्स और ड्रायफ्रूट्स भी काट कर डाले जाते है . ठंडा ठंडा खाने पर आइसक्रीम से ज्यादा हेल्दी होने के साथ साथ ठंडक भी देता है . चीकू बनाना स्मूदी का कलर करीब करीब मेरी गोल्ड बिस्कुट जैसा होता है . इसमें चीकू बनाना दोनों मिक्स होने के कारण इसका टेस्ट ज्यादा अच्छा हो गया है .

#childगर्मी के मौसम में मैंगो बनाना स्मूदी मेरे बच्चों को बहुत पसंद आता है।झटपट तैयार होने वाली यह स्मूदी स्वादिष्ट होने के साथ ही स्वास्थ्यवर्धक भी है।

#ebook2021#week9#AsahikaseiIndiaआज मैंने बीटरूट बनाना स्मूदी जो टेस्टी और हैल्दी है बीटरूट में आयरन, पोटेशियम, सोडियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं जिस कारण से यह शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है । रोजाना बीटरूट का उपयोग जूस में, सूप में या सलाद के रूप में खाने से शरीर का हीमोग्लोबिन बढ़ता है और बीटरूट रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करता है । इसमें मौजूद फाइबर पेट को साफ रखने में मददगार होते हैं ।

#CA2025#week2एप्पल बनाना स्मूदी बहुत ही जल्दी बनकर तैयार हो जाती है और खाने में बहुत ही टेस्टी लगती है। इस बच्चे और बड़े सभी बहुत ही पसंद से खाते हैं।एक हेल्थी डिस है।उसमें सेब, बनाना ,अनार डालकर बनाया जाता है आप इसमें अपने मनपसंद कोई भी फल डाल सकते हैं।

#CA2025 :— दोस्तों आज की थीम के लिए मैंने बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक स्मूदी की रेसिपी लेकर आई हूं। जो फाइबर और पोटेशियम,कैल्शियम से भरपूर होती है । दोस्तों व्रत के फलहार के रूप में इस स्मूदी को खाने से दिन भर ऊर्जा बनी रहती है।

#bcam2020 #Gharelu कर्क रोग से बचने के लिए हमें रोज़ के खाने में प्रचुर मात्रा में प्रतिरोधक क्षमता वाले खाद्य पदार्थ लेने चाहिए। सुपर फ़ूडस में ओट्स, सेब,बीटरूट, केला,अखरोट, चिया सीड्ज़ , पमकिन सीड्ज़ ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थ हें जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है।यही नहीं कीमोथेरपी के वक़्त रोगी को सुपाच्य और सरल खाना देना होत यह स्मूदी एक उपयुक्त रेसिपी है।यह अपने आप में एक संपूर्ण आहार है।

#cookpadturns4#cookwithfruits

#childबच्चे हमेशा फल खाने के लिए मना करते हैं लेकिन अगर आप उन्हें स्मूदी बोल देंगे तो जरूर अच्छे से खाएंगे

#ebook2021 # week9पीनट बटर बनाना स्मूदी बहुत ही टेस्टी और हेल्दी है। प्रोटीन और कैल्शियम,आयरन से भरपूर स्मूदी है। जिसे पीने से हम दिन भर एनर्जेटिक रहते है। इसे बनाना बहुत ही सरल है।

#CA2025#week2गर्मियों में अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए हम कई तरह के मिल्क शेक,स्मूदी और ड्रिंक्स को अपने रुटिन में शामिल करते हैं। सत्तू का नाम भी ऐसी ही एक ड्रिंक में शामिल है। सत्तू में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा मौजूद होती है..आज हमने बनाया है सत्तू बनाना स्मूदी....

#sweetdish #loyalchefPost1गर्मी के मौसम में ठंडा मीठा पेय सभी को बहुत पसंद होता है। तो आज पेश है ऐसा पेय जिस में फलों की मिठास और सेहत का खजाना भरपूर है।

आम फलों का राजा होता है।आम आंखों के लिए भी अच्छा माना जाता है आम को डायबटीज के मरीज भी शोक से खा सकते है।#king

#CA2025#week2केला और चुकंदर की स्मूदी बनाना बहुत आसान स्वादिष्ट और पेट भरने वाला है। यह एक बहुमुखी रेसिपी है इसे आप अपनी पसंद अनुसार दूध या दही से बना सकते हैं। इसमें पक हुआ या फिर कच्चा चुकंदर मिल सकतें हैं।‌कोई सा भी नट्स या सीड्स का उपयोग कर सकते हैं। ।