#Subzपालक आयरन से भरपूर होता है और इसके सेवन से सेहत को कई लाभ भी होते हैं। 

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

मैंगो बनाना स्मूथी बोल  विथ नूट्री सीड्स एंड फ्रूट्स#child#post1फ्रोजेन फ्रूट्स की स्मूथी स्वाद मेँ बड़ी मजेदार लगती है. समर मेँ रिफ्रेशिंग भी रहती है. समर् फ़्रूट मैंगो ले कर मैंने यहै स्वादिष्ट स्मूथी मेरे बेटे के लिए बनायीं है. समर मेँ जितने ज़्यादा फ्रूट्स बच्चों को खिलाए उतना अच्छा रहता है.. बच्चों को कलरफुल चीज़े बड़ी पसंद आती है. इसलिए मैंने इसे रंगबिरंगे फ्रूट्स से सजाया है.

आम फलों का राजा होता है।आम आंखों के लिए भी अच्छा माना जाता है आम को डायबटीज के मरीज भी शोक से खा सकते है।#king

#KingPost 3आम के मौसम में आम से बने अनेक प्रकार के व्यंजनों का अनूठा स्वाद का चखना अपने आप मे आत्मिक आनंद का अनुभूति होती है चाहे कच्चा आम से बना अचार ,कुच्चा ,गुरम्मा ,चटनी ,आम पन्ना ,पापड़ी ,या कच्चे अमिया को नमक लगाकर खाना ।पके आम के क्या कहना इनकी तो बादशाहत हैं ।ऐसे ही खाना परम सुख की अनुभूति हैं पर हम खाने के दीवानों को चैन कहाँ इसके भी अनेक प्रकार के व्यंजन बना कर खाने का स्वाद आममय करना है तो मैंगो आईस क्रीम , शेक ,केक ,हलवा ,खीर ,फिरनी ,दही , शरबत , लस्सी ,श्रीखंड ,आमरस और न जाने कितने व्यंजन बना लिए ,जितने मुँह ,उतना स्वाद औरउतने हीं व्यंजन ।मैं भी आम के चटोरापन मे आज मैगों स्मूदी बनाईं हूँ जिसका मखमली टेक्शचर मुँह मे घुलकर एक अनोखा स्वाद और खुशी प्रदान करता है ।

#AsahikaseiIndia#box#c#mangoगर्मियों में आम आम खूब चाव से खाया जाता है और इसके कई सारी रेसिपी बनाई जाती हैं । आम से शेक और स्मूदी भी बनाईं जाती है जो गर्मी के सीजन में सबसे ज्यादा पसंद की जातीं हैं । स्मूदी कई तरह की बनाई जाती चीकू की ,आम की ,केला की खरबूजा की ,ओरिया बिस्कुट की, चाॅकलेट की पर आज मैंने आम और केला को मिक्स कर के स्मूदी बनाई जो बहुत ही टेस्टी और हैल्दी है आप भी बनाएं और बताएँ की यह कैसी बनी है ।

#AsahikaseiIndia#ebook2021 #week10आम को काटकर खाने के अलावा स्मूदी या शेक भी बना सकते हैं। आम के साथ केला की स्मूदी आपको गर्मी में रिफ्रेशिंग कूलर की तरह लगेगा। यह बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#CA2025#smothie_bowl#week_2 ब्लूबेरीसे बनी हुई यह स्मूथी बाउल बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट हैं । यह स्मूथी फाइबर ,प्रोटीन और विटामिन से भरपूर है आप इसे ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं । स्मूदी बनाने का सबसे बड़ा फायदा यह भी होता है कि पौष्टिक होने के साथ ही यह बहुत जल्दी तैयार हो जाता है । इसमें ऊपर से स्प्रिंकल किए हुए सीड्स , ड्राई फ्रूट्स क्रश और गर्नोला अनोखा स्वाद प्रदान करते हैं । ब्लूबेरी सेहत के लिए बहुत गुणकारी हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पायी जाती है साथ ही फाइबर विटामिन सी विटामिन के और मैंगनीज पाया जाता है जो वजन कम करने में मदद करता है। यह रक्त को शुद्ध करता हैऔर लीवर को हेल्दी रखने में भी मदद पहुंचता है।

आम के मौसम में मै आम से हर कुछ बनाना चाहती हूँ।आज मैने स्मूदी बनाया है।#ebook2021 #week9

#CA2025#Week2#स्मूदी_बाउलस्मूदी बाउल गाढा होता है, और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसको एक बाउल मे सर्व करते है और फिर टाॅपिंग करते है। टाॅपिंग किसी भी फल, नट्स, बीज आदि चीजो से कर सकते है। स्मूदी मे अधिक मात्रा मे फाइबर और प्रोटीन होता है। स्मूदी बाउल मे चीनी की मात्रा कम रखे और टाॅपिंग मे स्वस्थ चीजो का उपयोग करे।

नाम से तो पत्ता चल ही गया होगा की कुछ जेली की डिश है जी हाँ वो भी आम की ।असल में जेली जो है वो अंग्रेजों की सौगात है पर हम भारतीयों ने आम की बनाकर उसे अपना बना लिया ।अब वो अपनी-अपनी सी लगती है बच्चे हो या बुढ़े सभी इसे पसंद करते हैं ।#king

फलों के राजा आम की अलग ही शान होती है. इस पीले, मीठे और रसीले फल को खाने में आनंद ही कुछ अलगआटाहै.इस समय आम बहुतायत मात्रा में मार्केट में मिला रहा है आम में विटामिन A, C और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत करने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। साथ ही आम में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम करते हैं।आज कल बच्चों को चीज़ केक बहुत पसंद आते हैं इसलिए मैंने आज मैंगो से नो बेकिंग मैंगो चीज़ केक शाट्स बनाया है#JFB#week2#mangocheesecake#cheesecake#mango

#kingश्रीखंड बहुत ही सॉफ्ट और स्मूद टेक्सचर वाली डिश है जो मीठा और खट्टा दोनों का हीं फ्लेवर एक साथ देती है।मैंगो श्रीखंड या आम्रखंड इसी श्रीखंड का एक अलग रूपांतरण है। यह हंग कर्ड या आम बोलचाल की भाषा में कहें तो चक्का दही और आम के पल्प को अच्छे से फेंट कर या मिक्स कर बनाई जाती है। ऐसे यह पारंपरिक डिश गुजरात और महाराष्ट्र की देन है और अब तो पूरे भारत में इसे बहुत ही शौक़ से बनाया और खाया जाता है। गर्मियों में खासतौर से आम के सीज़न में यह मैं अपने घर में ज़रूर बनाती हूं और हम सब मैंगो लवर्स इसे लंच के बाद मीठे में बड़े शौक़ के साथ खाते हैं।तो हो जाए इसकी रेसिपी दोस्तों.. आइए देखते हैं हम कितनी आसानी से इसको बना लेते हैं।

#kingआम का मौसम हो और घर पे मैंगो केक ना बने ये तो हो ही नहीं सकता क्योंकि हर छोटी बड़ी खुशी के मौके पर केक तो मिनटों में तैयार हो जाता है। गर्मियों में फलों का राजा रसीला मीठा आम🥭 हर तरह से खाने में अच्छा लगता है और इससे बना केक ना सिर्फ बच्चों को बल्कि बड़ों और बुजुर्गों को भी बेहद पसंद आता है।दोस्तों, मैं आप सबों के लिए आम की स्वादिष्ट और हेल्दी रेसिपी लेकर आयी हूं। इस केक को मैंने गेहूं के आटे और सूजी को आम के पल्प से मिलाकर बनाया है। आइए रेसिपी देखते हैं इस टेस्टी मैंगो केक की जो काफी सॉफ्ट और स्पंजी बनती है।

#CJ#week4आम्रखंड (मैंगो श्री खंड) गुजरात और महाराष्ट्र का लोकप्रिय पारंपरिक व्यंजन है जो बहुत ही स्वादिष्ट लगती है । मेरी घर में सभी को यह बहुत पसंद है । और मुझे श्रीखंड रोटी के साथ बहुत पसंद है ।आम का सीजन चल रहा है तो आज मैंने आम को मिक्स कर श्रीखंड जो सभी बहुत पसंद आया

#goldenapron3 #week17 गर्मी के मौसम में हर घर में आम होते है। केले और दही के मिश्रण से बनी यह रेसिपी मैंगो शेक की कजिन है।

सभी लोग आम की मिठाई बना रहे है।क्योंकि आम की बहार है अभी।मैंने भी आम की मिठाई बनाई।अपनी मनपसंद मिठाई रसकदम को आम के फ्लेवर में बनाया।घर के सामान से बहुत टेस्टी मिठाई बन गई।एक बार आप भी बना कर देखिए।#box#c#AsahiKaseiIndia

#bcam2020 #Gharelu कर्क रोग से बचने के लिए हमें रोज़ के खाने में प्रचुर मात्रा में प्रतिरोधक क्षमता वाले खाद्य पदार्थ लेने चाहिए। सुपर फ़ूडस में ओट्स, सेब,बीटरूट, केला,अखरोट, चिया सीड्ज़ , पमकिन सीड्ज़ ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थ हें जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है।यही नहीं कीमोथेरपी के वक़्त रोगी को सुपाच्य और सरल खाना देना होत यह स्मूदी एक उपयुक्त रेसिपी है।यह अपने आप में एक संपूर्ण आहार है।

#sw गर्मियों के मौसम में आम , खरबूजा, तरबूज जैसे फलों की बहार है। और इन फलों से अगर हम शरबत या स्मूदी जैसे पेय बना ले तो गर्मियों में राहत मिल जाती है।

#ebook2021 #week2गर्मियों में आम का ठंडा ठंडा श्रीखंड मिल जाए तो बस हो गया काम ।इसे "आम्र खंड" भी बोला जाता है।

#ebook2021#week9#box#cआज मैंने मैंगो बनाना स्मूदी बनाया है जो कि बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक है

#Awc#Ap3#Brk ‌‌ आज मैंने मैंगो स्मूदी बनाया है सीजन में पहली बार जो सभी लोगों को बहुत पसंद होता है और बहुत ही जल्द बनकर तैयार हो जाता है तो शुरू करते हैं मैंगो स्मूदी बनाना।

#Ebook2021#Week9#Smoothies#Box #C#mangoआज मैने आम और केले से स्मुथी बनाई है।जो नो गैस और झटपट बन कर तैयार हो जाती है और बच्चो को बहुत पसन्द है और बहुत हेल्थी भी है ।

#gg3श्रीखण्ड सभी की मनपसंद रेसीपी है। मैने इसमें आम के स्वाद का एक ट्विस्ट डाला है। जो की आप सभी को बहुत पसंद आएगा ।एक बार जरुर बनाएं ।😊😊

#kingफलों का राजा आम अधिकतर सभी को बहुत ही पसंद है । इससे बनने वाली सभी तरह की डिश स्वादिष्ट और लजीज होती है। मैंने मैंगो आइसक्रीम बनाई है और आइस बाउल भी बनाया है जिसमें मैंने मैंगो आइसक्रीम रखकर सर्व किया है। इसे बनाकर मुझे बहुत ही संतुष्टि मिली है।

#sweetdishये रेसिपी मेने अपने बच्चो के लिये बनाई हैं। ये रेसिपी मुझें इस लिये पसंद हैं, क्योंकि इस केक को मेने बिना ओवन के और आम के पल्प से बनाया हैं जो दिखने में अच्छा लगता है।

#Box #cआम का मौसम और गर्मी साथ मैं तो ठंडा तो होना बनता है लेकिन अभी भी बाहर से लाये हुई मीठी कुल्फी या ice-cream खाने का मन नहीं होता है इसलिए मैंने घर पर ही बनाया लेकिन जब घर पर बना रहे हैं तो स्वाद और स्वास्थ्य दोनों का ध्यान रखते हुए ये मैंगो स्मूदी पोप्सीकल बनाई है इसमे आम की मिठास और दही होने की वज़ह से पेट को ठंडा रखता है..आए देखे मैंने इसे कैसे बनाया है

#शेक्स एंड स्मूथी #पोस्ट 6

#CA2025#week2स्वीट पोटैटो #स्मूदी बाउलअभी नवरात्रि चल रही है तो बहुत लोगों के व्रत भी होते है स्वीट पोटैटो /शकरकंद एक प्रोटिन की स्रोत है ।आप अगर व्रत रखते हो तो ऑस्ट्स नहीं खा सकते हो ।ए एक हेल्थी और ग्लूटेन मुक्त नाश्ता है जो झटपट बन भी जाते और टेस्टी भी होते है।यह गाढ़ा और मलाईदार ट्रॉपिकल स्वीट पोटैटो स्मूदी बाउल आपके दिन की शुरुआत करने का एक मजेदार और स्वस्थ रखने की तरीका है! 10 से 15 मिनट में बन यह नाश्ता या ट्रीट बच्चों के लिए अनुकूल है, वजन घटाने के लिए अनुकूल है और इसे आप अपने मन पसंद के अनुसार बना सकते हो।

#CA2025आज मैं थीम के एकार्डिंग बनाना, बीटरूट और एपल स्मूदी विथ नट्स ऐंड हनी ‌बाउल‌ बनाए है जो न सिर्फ देखने में आकर्षक, स्वादिष्ट और पौष्टिक तत्व से भरपूर होने के साथ ही बहुत ही फायदेमंद होता है।1. ऊर्जा बढ़ाए – केला और शहद त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे दिनभर सक्रिय रहने में मदद मिलती है।2. रक्त संचार सुधारे – चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और रक्तचाप को संतुलित रखते हैं।3. पाचन में सहायक – फाइबर से भरपूर यह स्मूदी पाचन को दुरुस्त रखती है और कब्ज से राहत दिलाती है।4. हृदय स्वास्थ्य में फायदेमंद – एपल और नट्स में एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं।5. इम्यूनिटी बूस्टर – शहद और फल विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।6. त्वचा और बालों के लिए लाभकारी – चुकंदर और नट्स त्वचा में निखार लाने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।7. डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक – यह स्मूदी शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर उसे अंदर से साफ करती है।इस हेल्दी और टेस्टी स्मूदी को अपने आहार में शामिल करके आप संपूर्ण सेहत को बेहतर बना सकते हैं!