#GoldenApron23 #W13#अंकुरित मेथीअंकुरित मेथी खाने से डायबिटीस व कोलेस्ट्रोल कंट्रोल में रहता है । इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम करते हैं , मेथी बॉडी डिटॉक्स करने का काम भी करती है , अंकुरित मेथी वज़न कम करने में भी फायदेमंद है ।

#ebook2021#week8#week1ये अंकुरित मूंग और अंकुरित दाना मेथी की सलाद है। मुझे बहुत पसंद हैं इसलिए मैं प्रायः बनाती हूंये प्रोटीन से भरपूर है और स्वादिष्ट लगती है

#अंकुरित अनाजसेहत से भरपूर पौष्टिक सलाद

#Goldenapron23#W13मेथी दाना को अंकुरित करके खाने में डायबिटीज जैसी बीमारियां भी दूर करती है । स्प्राउट्स मतलब अंकुरित अनाज जैसे चना ,मूंग,मेथी आदि का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है । अंकुरित अनाज में विटामिन की भरपूर मात्रा होती है । प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स ,फाइबर, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन,से भरपूर स्प्राउट्स का सेवन न सिर्फ वजन घटता है । मैंने इसमें सब्जियां और अनार भी मिक्स किया है । तो सेहत के साथ खाने में भी बेहद स्वादिस्ट लगेगा ।

#HARA #post2स्प्राउट्स या अंकुरित अनाज स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अंकुरित मूंग और चने प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं साथ ही इनमें मैग्नीशियम,कॉपर,फोलेट ,राइबोफ्लेविन,विटामिन सी,फाइबर,पोटेशियम, फास्फोरस,मैग्रीशियम,आयरन,विटामिन बी-6, नियासिन,थायमिन भी होता है। इसे खाने से ब्लड प्रोशर मेंटेन रहता है ,कब्ज की समस्या जैसी गंभीर बीमारी से निजात मिलाती है,स्किन के लिए अच्छे हैं,वजन कम करने में फायदेमंद होते हैं और सुस्ती को दूर भगाते हैं।इसलिये मैंने भी कुछ समय से अपने नाश्ते में अंकुरित अनाज को स्थान दिया है। आज मैं आपको अंकुरित मूंग और चने की सलाद मेरे तरीके से बनाकर बता रही हूँ जो बहुत स्वादिष्ट लगती है और आसान तथा हैल्दी वर्जन है। बच्चों को भी बहुत पसंद आएगी।

#Ebook2021#Week8#sprouts#box #b#dal #suji #हरी मिर्च स्प्राउट्स ग्रीन मूंग ओर मेथी चीला एक पौष्टिक नाश्ता ओर हल्का डिनर में भी ले सकते है।मूंग दाल स्प्राउट्स में प्रोटीन, मैग्नेशियम ,विटामिन सी , विटामिन के एंटी ऑक्सीडेट्स से भरपूर होते है।ये नाश्ता हेल्थी ओर टेस्टी ही। ओर पोषण से भरपूर है। वजन घटाने के लिए भी स्प्राउट्स मूंग दाल फायदेमंद है।

अंकुरित हरा मूंग, मूंग दाल बीजों के छोटे अंकुर होते हैं, जिन्हें अक्सर सब्ज़ी, दाल या कइ रूपों में इन्हें कच्चा या पकाकर खाया जाता है और आमतौर पर सलाद, सैंडविच और एशियाई व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है। मैंने अंकुरित मूंग दाल में भुट्टा (कॉर्न) के दानें, अवोकेडो, प्याज, कैप्सिकम और गजर मिलाकर हेल्दी सदाल बनाया है जो बहुत स्वदिस्ट लगता है।#CA2025#Week19#Hara_Moong_Dal#Bhutta#Avocado#Moong_Sprout_With_Mixed_vegetables_Salad

#ws2बच्चों को हेल्थी खाना खिलाना बहुत ही मुश्किल काम है,दिन भर सोचना पड़ता है,की क्या कुछ नया ट्विस्ट करे कि वो आराम से खा ले। मेरे पास अंकुरित मूंग थे,सोच रही थी,क्या बनाऊ, फिर मेने बच्चो की मनपसंद डिश रेड पास्ता बनाया और अंकुरित से चीला बना कर पास्ता की फिलिंग की,बच्चे तो बहुत खुश हो गए

#GA4#week11 सेहत का खजाना है स्प्राउट्स सलाद जिसमें है प्याज़,टमाटर,मूली इसे खाने से पेट सही रहता है इसमें फाइबर है प्रोटीन है आइये बनाते हैं....

आज मैंने टोमाटोस्प्राउट सलाद बनाई है, यह सुबह मॉर्निंग नाश्ते में खानी चाहिए। स्प्राउट में सभी प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है इसीलिए यह पोशक्ता से भरपूर है। इसमें डली हुई हर चीज़ बहुत फायदेमंद है। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती है। इसमें नींबू डले होने के कारण यह बहुत जल्द ही पच जाती है और हमारे शरीर को फायदा करती है। वैसे तो आप इसको कभी भी खा सकते है इसे, पर मॉर्निंग में खाने से यह और भी फायदेमंद होती है। चाहे आप इसे थोड़ी मात्रा में खाएं लेकिन इसे दिन में एक बार जरूर खाना चाहिए। यह बहुत ही झटपट और आसानी से बनकर तैयार हो जाती है।#sep#tamatarपोस्ट 4...

#box#b#ebook2021#week8#AsahiKaseiIndiaये अंकुरित मूंग की सलाद है। मुझे सारे अंकुरित अनाज पसंद है इसलिए मेरे यहां सलाद बनती रहती है

#GA4#Week5ये मिक्स स्प्राउट सलाद को आप सुबह के नाश्ते में और रात के समय में ले सकते है।इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में है,ये हेल्थ के लिए भी अच्छा है।

#GA4 #week5 #salad यह सलाद सभी पोशाक तत्वों से भरा है।अंकुरित मूंग डाल और पनीर प्रोटीन प्रधान है तो सेब ,अनार ,शिमला मिर्च खनिज और वायटमिंज़ से परिपूर्णहें।इसमें डले नारियल, अलसी के बीज, बादाम और पिस्ता ओमेग़ा फ़ैटी ऐसिड से लेस हें। पत्तागोभी कॉर्न आदि रफेज से भरे हें। इस सलाद को आप कभी भी खा सकते हें ।यह एक पावर पैकड सलाद है

#mys#d काले चने दोस्तों सेहत से भरा हुआ होता है अंकुरित चना ,मूंग और इसमें प्याज़ टमाटर खीरा, हरी मिर्च ,निम्बू ,नमक डालकर स्वादिष्ट बनाएं और रोज़ सुबह के नाश्ते में ज़रूर शामिल करे यह पेट के लिए भी बहुत अच्छा है

#laalसलाद हमारे खान- पान का महत्वपूर्ण स्तम्भ हैं .ये पौष्टिक तो होते ही हैं, साथ ही खाने का जायका भी बढ़ा देते हैं.आजकल लौंग हेल्थ के प्रति बहुत जागरूक हो रहे हैं और सलाद को अपने खान- पान का हिस्सा बना रहें. यह सलाद वेजिस और फ्रूटस दोनों को मिलाकर बनाया गया हैं इसलिए फाइबर ,विटामिन्स, खनिज लवण और लगभग सभी पोषक तत्वों से भरपूर हैं .

इस सलाद मै सभी प्रकार के पोस्टिक तत्व है, और ये एक वेट लॉस सलाद भी है और साथ ही मैं कम्प्लीट मील भी है.#हेल्थ

#asahikaseiIndiaमेरा मानना है कि सुबह के नाश्ते मैं स्वाद और सेहत दोनों हो तो दिन और सेहत अच्छी रहती है इसलिए मैं कोशिश करती हूं कि सब कुछ पौष्टिक और स्वादिष्ट बनाया जाए...अंकुरित दालों से बनाया हुआ ये सलाद बिना तेल के बनाया जाता है इसलिए ये और भी पौष्टिक होता है और दालों से मिलने वाला प्रोटीन आपके शरीर को मजबूत बनाता है

#GA4#WEEK11#SPROUTS स्प्राउट्स मतलब अंकुरित अनाज जैसे चना, मूंग ,मेथी आदि का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। अंकुरित अनाज में विटामिन की भरपूर मात्रा होती है। प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर स्प्राउट्स का सेवन ना सिर्फ वजन घटाता है मैने इसमें मेथी दाना को भी अंकुरित करके मिलाया है जिससे डायबिटीज जैसी बीमारियां भी दूर रहती हैं। इसमें मैंने सब्जियां और अनार भी मिक्स किया है तो इससे सेहत के साथ खाने में भी बेहद स्वादिस्ट लगेगा 

#Ga4#Week21#Mexicanमेक्सिकन बीन कॉर्न सलाद बहुत पोष्टिक और मजेदार सलाद है ये अपने आप में कंप्लीट खाना है प्रोटीन से भरपूर है राजमा और चना विटामिन से भरे शिमला मिर्च

#GoldenApron23 #Week1#किनोवाहेल्दीसलादअगर आप एक स्वादिष्ट और हेल्दी सलाद डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो आप किनोवा सलाद ट्राई कर सकते हो। ये न केवल बनाने में आसान है, बल्कि इसमें पर्याप्त पोषक तत्व होते हैं और कैलोरी कम होती है.वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में क्विनोआ भी शामिल कर सकते हैं. वजन कम करने के लिए नाश्ते में क्विनोआ का सेवन कर सकते हैं. आप क्विनोआ सलाद रेसिपी भी ट्राई कर सकते हैं.

#ebook2021#week1#Immunityआज मैने एक बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्थी सलाद बनाई है। जब कभी हमें कुछ चटपटा और हेल्थी खाने का मन हो तब आप इसको बना कर खा सकते है। हमारे रोजमर्रा के जीवन में हमे अपने खाने में काफी मात्रा में पौष्टिक और न्यूट्रीरियस से भरपूर चीजों की जरूरत होती है इसके पूरा करने के लिए ही मैने ये सलाद बनाया है। इस सलाद में विटामिन सी , विटामिन के , फाइबर और काफी न्यूट्रेंट पाया जाता है। ये हमे स्वस्थ रहने और बीमारियो से बचाए रखने के लिए बहुत उपयोगी है। आप भी इसका बना कर जरूर खाए।

#DIWआज की मेरी रेसिपी अंकुरित मूंग की सलाद की है इसमें इम्यूनिटी बढ़ाने की क्षमता होती है

जब स्कूल में पढ़ती थी, हमारे स्कूल में अंकुरित काला चना कमजोर लड़कियों को दिया जाता था, मुझे नहीं मिलता था, पर मेरी सहेलियां दिया करती थी, तब से मुझे ये बहुत पसंद है । #cwas

#अंकुरित मूंग चने को छौंक कर बनाई हुई डिश

#GA4#WEEK5#SALAD आलू कुलिया सलाद बहुत ही टेस्टी और हेल्दी सलाद है जिसमें अंकुरित चना और मूंग का स्तेमाल किया है!

#TheChefStory#ATW3 सलाद से अगर दिन की शुरुआत हो तो इससे अच्छी कोई बात नहीं हो सकती है। सलाद हमारे शरीर को पोषण देता है। सलाद कई तरह से बनाया जाता है। प्रोटीन रिच सलाद खाने से शरीर दिनभर एनर्जेटिक बना रहता है। आप भी अगर ब्रेकफास्ट में हेल्दी फूड खाना पसंद करते हैं तो प्रोटीन सलाद एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। प्रोटीन रिच सलाद बनाने के लिए सब्जियों और फलों के साथ ही बनाया जाता हे। यह सलाद खाने में स्वादिष्ट और पौष्टिक भी है।

#cwsj# gr ये सलाद एक प्रकर से हमारे लिए हाई प्रोटिन डाइट है इसे आप रोज़ खाये और खिलाये सभी को

#sfपनीर में प्रोटीन की मात्रा भरपूर पाई जाती हैं शिमला मिर्च मेटाबॉलिजम बढ़ाने और वजन कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद है

#2021शरीर में विटामिन,प्रोटीन की कमी है तो मूंग दाल का सेवन करे कब्ज से राहत वजन कम करे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे

#pp हरा भरा पराठा खाने में बहुत ही टेस्टी और हेल्दी भी है ठंडी के मौसम में या पराठा खाने में बहुत ही मजा आता है