#Awc#Ap2तोरई जिसे हम नेनुआ भी कहते हैं। सोया बड़ी के साथ इसकी सूखी सब्जी बहुत स्वादिष्ट लगती है।

#cookeverypart#fs तोरई पोषक तत्वों से भरपूर खाने में हल्की और सुपाच्य होती है। इसके छिलकों से भी स्वादिष्ट सब्जी बनाई जाती है, जिसमें मैंने मैगी मसाला डालकर इसे और भी टेस्टी बनाया है।

#GRD#गिलकीहमारे यहां गिलकी को नेनुआ कहा जाता है।यह गर्मी और बरसात में मिलने वाली विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर सब्जी है।इसकी सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होने के साथ ही सुपाच्य होने से बुजुर्ग और मरीज़ को खानें की सलाह दी जाती है।इस सब्जी में बहुत ही कम तेल और मसाले डालकर बनाया जाता है इसलिए हेल्थ वेनिफिट्स के लिए इसे खाना बेहद लाभदायक है।

नेनुआ की सब्जी अलग-अलग स्टेट में अलग-अलग नामों से जानी जाती है बिहार में इसे नेनुआ कहते हैं..1 इसको रोटी और चावल दोनों के साथ बहुत संतुष्ट देती है सिंपली खाना सादगी भरा और बहुत अच्छा लगता है इसको खाना.. और कुछ जल्दबाजी में बनाना हो इसके लिए भी बहुत अच्छी रेसिपी है.. अगर मुझे दाल चावल और बहुत सारी सब्जियां खाने में नहीं बनानी होती है तो मैं इसे खाने में बनाती हूं.

#ga24#नेनुआनेनुआ की सब्जी एक बहुत ही फायदेमंद व स्वास्थ्य वर्धक होती है इसके और भी अनेक नाम है कहीं पर इसे तोरी कहीं पर इसे तोरई और कहीं पर इसे गिलकी नाम से बोला जाता है बच्चे इसको खाने से थोड़ा कम पसंद करते हैं पर इसे अगर सही से बनाया जाए तो यह बहुत ही स्वादिष्ट लगती है मेरे घर में यह कई तरह से बनाई जाती है पर यहां मैंने इसे एकदम आसान तरीके से बनाया है तो आइए देखें यह किस प्रकार बनती है

#rasoi #dal मैने नेनुआ के साथ चने की दाल और मसाला डालकर के चटपटे स्वाद का बनाया है। इसे सभी बहुत पसन्द करते हैं।

#CJ #week3 हरी सब्जियां हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती हैं और हमें यह रेगुलर बेसिस पर खानी चाहिए तो तोरई भी ग्रीन वेजिटेबल है और बहुत ही टेस्टी इसकी सब्जी बनती है तो चलिए आज हम बनाते हैं तुरई की सब्जी

#cj #week3 #Aw #coookpadhindiभुने नेनुआ की चटनी बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट होती हैं। यह चटनी अक्सर गांव में बनाई जाती है ।

नेनुआ एक हरी सब्जी है, यह विटामिन, फाइबर, प्रोटीन, मिनरल से भरपूर सब्जी है! यह हर जगह अलग अलग नाम से जाना जाता हैं! इसको नेनुआ, झींगा, दोडकी, रिजगार्ड , स्प़ंजगार्ड कहते हैं! यह वजन कम करने में सहायक हैं! इसमें विटामिन ए, बी, सी, आयोडीन, फ्लोरिन जैसे तत्व भी पाये जाते हैं! यह बहुत ठंडा होता है इसलिए यह गरमियों में ज्यादा मीलता है!#rasoi #dal#Post #3

#May#W3तोरई गर्मियो मे आती है। यह हरी सब्जी बहुत फायदेमंद होती है। आज मैने बनाई है तोरई की मसालेदार सब्जी। आप जरूर बनाइए सभी को पसन्द आएगी।

#ga24#playoff#nenua आज मैंने नेनुआ की सब्जी प्याज़ और बेसन डाल कर बनाई है । ये पाचन में हल्की होती है और सेहत से भरपूर ।

#ga24नेनुआ

#CJ #week 3

#subzचना दाल डालने से इसका टेस्ट ही बदल गया।और भी ज्यादा स्पाइसी लगने लगा।

#ebook2020#week11#state11biharनेनुआ मे चना दाल डालकर बनाया गया सब्जी बहुत टेस्टी होता है. इसका कॉबिनेशन बहुत अच्छा होता है. इसका भुजिया और दाल मे डालकर भी बनाया जाता है. इसका चोखा और चटनी भी बनता है जो की आग मे पकाकर बनाया जाता है

#ebook2021#week10बिना घी तेल के बनाये आटा अंकुरित मूंग और सोया बड़ी के साथ हेल्दी मोमोज।

#ga24#तोरई तोरई की सब्जी बहुत ही अच्छी बनती है और यह हम बहुत तरह से बना सकते हैं बट यह जो मोटी वाली तुरई होती है यह बनने में बहुत ही स्वादिष्ट बनती है और यह मुझे बहुत पसंद है

#subzनेनुआ(झारखण्ड ),गलका(गुजराती), स्पॉन्ज गार्ड(इंग्लिश ).. अलग अलग नाम से जानने वाले इस नेनुआ की एक मज़ेदार टेस्टी सब्जी आप सब के लिए

#family #lock

#awc#ap4गर्मियों में तोरई आना शुरू हो जाता है। बच्चे तोरई खाना पसंद नही करते तो मैने उसको दाल डालकर बनाया है जिससे इसका स्वाद भी बढ़ गया और हैल्थी भी हो गयी।

#sh#comहमारे यहां जब कभी कम समय हो और कुछ अच्छा खाने का मन हो तो मनपसंद सब्जियों और सोया बड़ी के साथ बनी हुई तहरी सबको बहुत पसंद आती है।

#ga24#torai साधारण सब्जी होने के बावजूद तोरई चना दाल की सब्जी खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती है . जिन्हें तुरई की सब्जी नहीं भी पसंद है वो यदि इस तरह से चना दाल डालकर बनाएं, तो निश्चित रूप से यह सब्जी उन्हें बहुत पसंद आएगी! आप इसे रोटी पराठे या चावल तक के साथ सर्व कर सकते हैं. तोरई की सब्जी हमारे सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है.इसमें विटामिन ए, बी, सी, कॉपर, कैल्शियम आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं . साथ ही इसमें एंटीइंफ्लामेटरी, एंटीबैक्‍टीरियल गुण होते हैं. कैलोरी कम होने की वजह से तोरई से वजन भी नहीं बढ़ाता .आइए देख लीजिए अब इसे बनाने की बेहद आसान सी रेसिपी, जो लंच या डिनर किसी भी वक्त ट्राई की जा सकती है.

#annpurnakirasoi#स्टाइलतोरई की सब्जी बहुत ही पौष्टिक होती है, लेकिन तोरई खाना सभी नहीं पसन्द करते. बच्चे तो बिलकुल नहीं. परन्तु भरवां तोरई बड़ी स्वादिष्ट बनती हैं, ये तोरई सभी को पसन्द आयेंगी, चलिये आज हम भंरवा तोरई बनाते है

#ga24#Canada#hara pyaj सर्दियों में कई तरह की हरी पत्तेदार सब्जियां आती हैं जिनमें हरा प्याज़ भी बहुतायत से मिलता है, जिससे हम सभी पराठा,कटलेट, भजिया ग्रेवी आदि बनाते हैं, आज मैंने इसकी सब्जी बनाई है।

सर्दियां शुरू होते ही मार्केट में नेनुआ फूल मिलने लगता है आज मैने इसी फूल की सब्जी बनाई है जो बहुत ही स्वादिष्ट बनी है और हेल्दी भी है

#CA2025#Week8 तोरई में पानी की मात्रा ज्यादा होती है। इसकी तासीर ठंडी होती है। इसे गर्मियों में जरूर डाइट में शामिल करना चाहिए। ये हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखती है। ये सिर दर्द और आंखों के लिए फायदे मंद होती है।

#left आमतौर पर अधिकतर लौंग तोरई जब बनाते है तो इसके छिलकों को फेंक देते है | लेकिन इन्ही मे काफी पोषक तत्व होते है | जो कि हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है | इसलिए अगली बार जब भी तोरई बनाये तो इसके छिलके फेंक न बल्कि तोरई छिलका की ये स्वादिष्ट, लजीज, चटपटी अवश्य बनाये

#family #mom #week2सामान्यतया नेनुआ की सादी सब्जी बनती हैं ,पर यह भरवा नेनुआ कलौंजी हैं जो खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती हैं और जल्दी ही बन जाती हैं.

#Subz तोरई की सब्जी तो सब बनाते हैं मैंने थोड़ा लग बनाया इसको सूखी मसालेदार चटपटा .

तोरई काफी हेल्दी होता है जब आप तोरई की सब्जी खाकर मन भर गयी हो तब आप इसकी चटनी बनायें बहुत ही स्वादिष्ट लगती है#Gharelu