कुकिंग निर्देश
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500 ग्राम हल्दी लेकर इसे कुकर में डालकर एक सीटी होने तक उबाल लीजिए फिर एक सीटी होने पर गैस बंद कर दीजिए उसके छिलके उतारकर रख लीजिए
अब इसमें दो चम्मच दही,धनिया पाउडर एक चम्मच,हल्दी पाउडर एक चम्मच,जीरा पाउडर एक छोटी चम्मच, कश्मीरी लाल मिर्च 1 छोटी चम्मच सभी मसाला को अरबी में अच्छी तरह मिला लीजिए - 2
मिक्सर ग्राइंडर में डालकर प्याज़ का पेस्ट तैयार करें इसे बॉल में खाली कर ले अब टमाटर,अदरक हरी मिर्च, लहसुन डालकर इसका भी पेस्ट तैयार कर लीजिए इसे भी बॉल में खाली कर लीजिए
गैस ऑन कर कढ़ाई में तेल गर्म करें
तेल गर्म होने एक छोटी चम्मच हींग, छोटी चम्मच अजवाइन डालकर हल्का सुनहरा होने दे
सुनहरा होने पर प्याज़ का पेस्ट डालें और उसे भी सुनहरा होने तक भूनें
सुनहरा भून जाने पर पर अदरक, लहसुन,टमाटर,हरी मिर्च का पेस्ट, स्वाद अनुसार नमक, छोटी चम्मच गरम मसाला डालें
मीडियमआंच में 3 मिनट पकाएं - 3
3 मिनट बाद अरबी को डाले और मसाले में अच्छी तरह मिला लें इसे भी मीडियम आंच पर 3 मिनट पकने दें 3 मिनट बाद एक गिलास पानी डालें और 10 मिनट पकने दें
10 मिनट बाद गैस बंद कर दें
सर्व करने को तैयार है हमारी स्वादिष्ट अरबी की सब्जी
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तरी वाली अरबी की सब्जी
#mc #mys #c#Arbiअरबी गर्मी के मौसम में मिलने वाली एक पौष्टिक सब्जी है। अरबी की रसेदार सब्जी बनाना बहुत ही आसान है। यह सब्जी स्वास्थ्य के दृष्टि से बहुत ही फायदेमंद है। आप यह अरबी की सब्जी अजवाइन और हींग डालकर ही बनाये इससे यह पाचन में बहुत ही आसान होती है ।अरबी खाने के फायदे:1. ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिएअरबी में सोडियम की अच्छी मात्रा पायी जाती है. इसके अलावा ये पोटैशियम और मैग्नीशियम के गुणों से भी भरपूर है जिसके चलते ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है. साथ ही ये तनाव दूर रखने में भी मददगार है.2. कैंसर से बचाव के लिए अरबी में विटामिन ए, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कैंसर कोशिकाओं को विकसित होने से रोकते हैं.3. मधुमेह के रोगियों के लिए भी है बहुत फायदेमंद अरबी में पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं. अरबी खाने से इंसुलिन और ग्लूकोज की मात्रा का संतुलन बना रहता है.4. वजन कम करने में सहायक अरबी भूख को नियंत्रित करने का काम करती है. साथ ही इसमें मौजूद फाइबर्स मेटाबॉलिज्म को सक्रिय बनाते हैं जिससे वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है. Divya Parmar Thakur -
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