यह रेसिपी श्रीमती नीतिका सोनी, कृषि बिशेषज्ञ, पीएमयू-जाईका हमीरपुर द्वारा दी गई है । सोया चंक्स सलाद, सोया प्रोटीन और सब्जियों से मिलने वाले विटामिन्स का हेल्दी मिश्रण है । इसे सोया चंक्स को दही में मिलाकर और उबली हुई सब्जियों के साथ मिलाकर बनाया जाता है ।आप इसमें कोई भी अपनी मनपसंद सब्जी डाल सकते हैं ।

#KKWसोयाबीन को कई तरह से यूज किया जाता है. जिसमें सोया बड़ी को सब्जी, पुलाव, सैंडविच में डाला जाता है. इसके अलावा सोयाबीन का आटा भी उपयोग में लाया जाता है.

#fm1 #पनीरवेजकटलेट#dd1 अगर शाम को आप चाय के साथ पनीर वेज कटलेट ट्राई कर सकते हैं. वेजिटेबल कटलेट खाने में बिल्कुल क्रिस्पी और टेस्टी होंगे. इसे बनाने के लिए आपको कई तरह की सब्जियों के साथ बना सकते हो

#box#bआज की मेरी रेसिपी सोया चंक के कटलेट की हैये बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक आहार है। इतने चटपटे कि काफी समय तक मुंह में इसका स्वाद रह जाता है

#ga24#सूजी बीटरूट कटलेटस्वादिष्ट और रंगीन लो कैलोरी सूजी चुकंदर कटलेट ए कटलेट जितने ज्यादा स्वादिष्ट है उतने ही हेल्थी भी है आप वीकेंड अपने परिवार के लिए बनाए या एक गेट टुगेदर पार्टी के लिए भी बना सकते हो।और ए हेल्थी भी तो बच्चो को भी आसानी से खिला सकते हो या टिफिन में भी पैक कर के दे सकते हो आप।

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#Rainbow2 सोया पालक कटलेट - हेल्दी स्नैक्स

#box #bशाकाहारी खाना खाने वाले लोगों के लिए सोया नगेट प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत है।इसको हम कई प्रकार से बना सकते है , इसकी करी बनाना बहुत ही आसान और स्वादिष्ट विकल्प हैं इसको रोटी या चावल किसी के भी साथ खाया जा सकता है ।सोया नगेट आज मैंने अपनी माँ के तरीक़े से बनाए हैं।

#box #bप्रोटीन, आयरन, कैल्सियम फाइबर से भरपूर मसालेदार चटपटी सोया मटर मसाला करी सेहतमंद होने के साथ ही स्वादिष्ट भी बहुत होती है। आसानी से झटपट तैयार हो जाती है ।हेल्दी और टेस्टी सोया मटर मसाला करी रोटी पराठे पूरी सभी के साथ लाजवाब लगती है।

#box#bआज मैंने सोया नगेट्स मंचूरियन बनाया है जो कि बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक है

#BFसुबह के नाश्ते की शुरुआत एक हेल्दी डिश के साथ हो जाए तो क्या बात है। आज़ मैंने वेज कटलेट बनाएं है।

#flour2 #week 2आज मैंने सोयाबीन का कटलेट ढेर सारी सब्जियों के साथ बनाया है और यह प्रोटीन से भरपूर है।

व्रत के दौरान हम अक्सर ऐसा कुछ नया खाना चाहते हैं जो स्वाद में भी बेहतरीन हो और पेट लंबे समय तक भरा रहे ऐसे में फलाहारी अरबी कटलेट परफेक्ट डिश हो सकती है यह कटलेट खासतौर पर व्रत उपवास के समय झटपट और आसानी से बनाई जा सकती है आज मै इसी फलाहारी टेस्टी अरबी कटलेट की रेसिपी शेयर कर रही हूं इसमें अरबी और आलू में व्रत में खाए जाने वाले सेंधा नमक काली मिर्च कुट्टू का आटा और अन्य धनिया पत्ती आदि मिलाकर स्वादिष्ट कटलेट बनाया हैं#FA#Week3#व्रत & सात्विक#फलाहारी टेस्टी अरबी कटलेट#Cookpadindia

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#PC#week2सोया एक पौधे से प्राप्त होने वाला प्रोटीन स्रोत है, जो विभिन्न रूपों में उपयोग किया जाता है सोयाबीन एक प्रमुख फसल है जिससे सोया प्राप्त होता है सोया चंक्स सोयाबीन से बनाए जाते हैं और विभिन्न व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं सोया मिल्क भी सोयाबीन से बनाया जाता है और दूध के विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है।सोया के अगणित फायदे है सोया प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो शाकाहारियों के लिए उपयुक्त है। सोया में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हृदय ओर स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। सोया में आइसोफ्लेवोन होते हैं, जो कुछ प्रकार के कैंसर से बचाव में मदद कर सकते हैं।सोया चंक्स और सोया ग्रेन्यूल्स विभिन्न व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं सोया प्रोटीन पाउडर एक लोकप्रिय प्रोटीन सप्लीमेंट हैसोया एक पौष्टिक और उपयोगी खाद्य पदार्थ है, जो विभिन्न रूपों में उपयोग किया जा सकता है।

#box #bसोया बड़ी या सोया चंक्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है

#BRब्रेड वेज़ी कटलेट एक स्वादिष्ट नाश्ता है जिसे आप स्टार्टर के रूप में या शाम की गरमा- गरम चाय के साथ सर्व कर सकते हैं. यह एक हेल्थी ऐपेटाइजर है क्योंकि इसमें सब्जियों का भरपूर इस्तेमाल किया गया है.ये क्रिस्पी और स्वादिष्ट है इसे बनाना भी आसान है, और यह जल्दी ही बन जाता है . इसे बनाने के लिए मैंने फ्रेश ब्रेड का चूरा, गाजर ,शिमला मिर्च ,प्याज और कद्दूकस किया हुआ अदरक, हरी मिर्च और कुछ मसालों का प्रयोग किया है. थोड़े से मसाले के प्रयोग से ये और भी जायकेदार हो गए हैं.आइए मेरे साथ जानते हैं इस लिप स्मैकिंग स्टार्टर ब्रेड वेज़ी को कैसे बनाते हैं !

#प्रोटीनसोयाबीन प्रोटीन का प्रमुख स्रोत है इसीलिए हम अपने स्टाइल में साउथ इंडियन सोया चंक्स डोसा बनाते हैं

#HPसोयाबीन में अन्य अनाज की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है इसलिए यह सेहत के लिए अच्छा होता है। वैसे तो सोयाबीन का उपयोग कई तरह से कर सकते हैं सोयाबीन की करी सब्जी,सलाद आदि या फिर सोया चंक्स का उपयोग कर के।

#Tyohar इन कटलेट्स को आप सुबह के नाश्ते या शाम की चाय के साथ खा सकते हैं झटपट से बनने वाला हेल्दी नाश्ता है यह

#Goldenapron झटपट बनाएं स्वादिष्ट और पौष्टिक सोया आलू कटलेट

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#विंटर#बुकसर्दियों में हरी सब्जियों के साथ स्वाद और सेहत दोनों ही.... बनाइये सब्जियों के साथ स्वादिष्ट कटलेट

#box#bसोयाबीन से हमें प्रोटीन मिलता है. सोयाबीन की सब्जी खाने मे भी अच्छी लगती है.

#goldenapron3#week_25#post_25#cutlet

#Sep #Aloo(आलू तो सब्जियों का महाराजा है इसे मिलाकर या इससे कई तरह के व्यंजन बनाए जा सकते हैं तो मै भी इससे बहुत ही स्वादिष्ट क्रिस्प कटलेट बनाई हूँ इसे कभी भी अपने पसंद अनुसार बनाये ऑर एंजॉय करे)

#box#b#soya#mint#green chilli#potatoसोयाबीन में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.इसमें विटामिन और फाइबर भी पाए जाते है। मैंने आज सोया बड़ी से वेज सोया कबाब बनाये जो एक हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ता है।

#MSN#मॉनसून रेसिपीज#आलू + कॉर्न + अरारोटबारिश के मौसम में चाय के साथ वेजिटेबल कटलेट खाने का आनंद लेना सभी को पसंद होता है आज मैने आलू के साथ कॉर्न🌽 गाजर शिमला मिर्च आदि मिलाकर मिक्स वेज पोटैटो कॉर्न कटलेट बनाया है

#box #bसोया नगेट से बने कबाब बहुत ही स्वादिष्ट लगते हैं , इनको हरी चटनी और प्याज़ के लच्छे के साथ खाया जाता है।

#2022 #W2 #सोयाबीनप्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होते हैं। प्रोटीन न सिर्फ हमारी मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है, बल्कि वेट लॉस के लिए भी अच्छा होता है। शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है सोया और सोया से बने प्रोडक्ट। सोया से बने सोया चंक्स स्वादिष्ट होने के साथ-साथ प्रोटीन से भरपूर होते हैं।सोया चंक्स मसाला एक तीखी सब्ज़ी है जिसे आप स्टार्टर के रूप में भी बना सकते हैं। इसमें बहुत सारे रोज़ के मसालो का प्रयोग होता है ,जो इसके स्वाद को और भी बढ़ाता है। एक बार इस रेसिपी को बनाए और मुझे विश्वास है की यह आपको जरूर पसंद आएगी।