छोलिया पनीर (choliya paneer recipe in Hindi)
pinky makhija @pinky8
#ws3
सर्दियों में बिकने वाला हरा छोलिया गुणों की खान है कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है
इसके अलावा यह शरीर को सभी तरह के अमीनो एसिड प्रदान करता है। साथ ही यह वजन घटाने और उसे मैनेज करने में भी सहायता कर सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हरे चने में सोडियम और फैट कम होता है। साथ ही प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है जो वजन घटाने और मसल्स गेन करने में भी मदद करता है। खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता हैंआज मैने पनीर डाल कर सब्ज़ी बनाई है बहुत स्वादिष्ट बनी है!
छोलिया पनीर (choliya paneer recipe in Hindi)
#ws3
सर्दियों में बिकने वाला हरा छोलिया गुणों की खान है कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है
इसके अलावा यह शरीर को सभी तरह के अमीनो एसिड प्रदान करता है। साथ ही यह वजन घटाने और उसे मैनेज करने में भी सहायता कर सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हरे चने में सोडियम और फैट कम होता है। साथ ही प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है जो वजन घटाने और मसल्स गेन करने में भी मदद करता है। खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता हैंआज मैने पनीर डाल कर सब्ज़ी बनाई है बहुत स्वादिष्ट बनी है!
कुकिंग निर्देश
- 1
प्याज अदरक और लहसुन को छिलका उतारकर काट लें और धो कर पीस लें टमाटर को भी धो कर पीस लें
- 2
अब पैन में तेल गर्म करे और उसमें जीरा डालें और पिसा हुआ मसाला डालें और उसको भून लें
- 3
जब प्याज़ भून जाएं तो उसमें टमाटर डालें और उसको पकने दें
- 4
फिर सब मसाले मिक्स करें और पानी डाल दें
- 5
अब उसमें छोलिया मिक्स करेंपनीर मिक्स करें
- 6
फिर उसको कुकर में डालें और पानी डाल कर उसको व्हिसल लगवाए
- 7
जब बन जाए तो उसको चावल के साथ सर्व करेंधनिया पत्ती डालें
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छोलिया घुघुरि(Chholiya ghughari recipe in Hindi)
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हरा चना या छोलिया की दही वाली सब्जी
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Anoop -
मशरूम छोलिया (हरे चने) (mushroom choliye (Hare chane) recipe in hindi)
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मटर आलू और पनीर(matar aloo aur paneer recipe in hindi)
#2022#week6मटर आलू और पनीर की सब्जी बहुत स्वादिष्ट बनती हैं औरमटर खाने का सबसे बड़ा फायदा है कि यह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और आपको मोटापे के साथ-साथ अन्य कई बीमारियों से बचाता है। यह ब्लड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। चूंकि यह शरीर में और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, इसलिए इसके सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है! -
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#WIN#Week10#FEB#W1हरे चने या छोलिया सर्दियो मे बडी आसानी से मिल जाते है। इसमे मैने कच्चा आलू डालकर करी बनाई है। आप उबले आलू का भी प्रयोग कर सकते है। मैने कूकर मे बनाई है जिससे करी जल्दी बन जाती है आप पैन मे भी बना सकते है।
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मटर पनीर (Matar Paneer recipe in Hindi)
#2021मटर में फैट और कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है। 100 ग्राम मटर में मात्र 81 कैलारी पाई जाती है। मटर में अच्छी मात्रा में मौजूद फाइबर तेजी से वजन कम करने में मददगार होता है lपनीर मे मौजूद कैल्शियम और फॉस्फोरस हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं। आर्थराईटिस जैसी बीमारियों के बचाव में सहायक है। इसमें पाया जाने वाला सेलेनियम नामक एंटी ऑक्सीडेंट लंबे समय तक हेल्दी रखता है। बुढ़ापे की प्रोसेस को स्लो करता है
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पालक पनीर (palak paneer recipe in Hindi)
#rg1पालक पनीर बहुत स्वादिष्ट बनता है पालक आयरन का सॉस हैपनीर में भी प्रोटीन पाया जाता हैं बच्चो को भी बहुत पसन्द हैंडायबिटीज में पालक का सेवन करना चाहिए.पालक में मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम की मात्रा कम करने और रक्त वाहिकाओं का तनाव कम करने में मददगार होता है.अगर आप कब्ज या किसी अन्य पेट की समस्या से जूझ रहे हैं, तो पालक जरूर खाइए. -
छोलिया आलू और सोयाबीन वड़ा (Choliya aloo aur soyabean vada recipe in hindi)
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