#Haraहरा छोलिया सर्दी में आत्ता हैं और खाने में भी स्वादिष्ट लगता हैंप्रोटीन से भरपूर- मटर की ही तरह हरा चना भी प्रोटीन से भरपूर होता है और यह मांसपेशियों की वृद्धि में मददगार है.विटामिन से भरपूर- हरे चने में विटामिन ए और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है जो सर्दी के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व हैं. ...फोलेट से भरपूर-हैं हरा छोलिया

#ws3सर्दियों में बिकने वाला हरा छोलिया गुणों की खान है कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है​इसके अलावा यह शरीर को सभी तरह के अमीनो एसिड प्रदान करता है। साथ ही यह वजन घटाने और उसे मैनेज करने में भी सहायता कर सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हरे चने में सोडियम और फैट कम होता है। साथ ही प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है जो वजन घटाने और मसल्स गेन करने में भी मदद करता है। खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता हैंआज मैने पनीर डाल कर सब्ज़ी बनाई है बहुत स्वादिष्ट बनी है!

#HARAये चीला बेसन और हरा चना डाल कर बनाया है चना और बेसन डायबिटीज के लिए लाभदायक हैंप्रोटीन से भरपूर- मटर की ही तरह हरा चना भी प्रोटीन से भरपूर होता है और यह मांसपेशियों की वृद्धि में मददगार है |विटामिन से भरपूर- हरे चने में विटामिन ए और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है |

#win #week3#feb #w2 सर्दियों में छोलिया(हरे चने) कुछ दिनों के लिए ही आते हैं। ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आज मैंने आलू और पनीर के साथ छोलिया की सब्ज़ी बनाई है। बहुत स्वादिष्ट बनी है

#tprप्रोटीन से भरपूर मटर की तरह हरा।चना प्रोटीन से भरपूर होता है यह मदपाशियो की वृद्धि में मदद करता विटामिन से।भरपूर।हरे चने में विटामिन ए और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है जो सर्दी,जुकाम के लिए जरूरी पौषक तत्व है

#vpछोलिया पनीर बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक सब्जी हैंछोलिया पनीर को टमाटर प्याज़ और अदरक का पेस्ट बना कर बनाया जाता है खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती है इसको चावल में डाल कर छोलिया राइस भी बना सकते है!

#vpछोलिया की सब्ज़ी बड़ी ही स्वादिष्ट लगती है, जो सभी बड़े चाव से खाते हैं । यह तरी वाली और सूखी दोनों तरह से हम बना सकते हैं ।

#gr#augमटर पनीर सब की पसंदीदा डिश है बच्चे बड़े सब को बहुत पसंद आती हैं हरी मटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करते हैं. . दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए भी हरी मटर का सेवन करना फायदेमंद होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करता है और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने की आशंका को रोकता है पनीर भी प्रोटीन का सॉस है और विटामिन डी भी पाया जाता है!

#wsमटर में पर्याप्त मात्रा में आयरन, जिंक, मैगनीज और कॉपर मौजूद होता है. ...यह एक नेचुरल स्क्रब की तरह भी इस्तेमाल में लाया जाता हैपनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. ...पनीर के सेवन से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में लाभ होता है!

#ebook2021#week3आज हम मुगलई पनीर बना रहे है यह बहुत ही स्वादिष्ट रेसिपी है पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है कैल्सियम का अच्छा माध्यम है पनीर में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है पनीर के सेवन से बच्चो के शरीरीक और मानसिक विकास में सहायता मिलती है

#VPछोलिया मे प्रोटीन के अलावा फाइबर भी होता है प्रोटीन और फाइबर का यह कॉम्बिनेशन भूख को कंट्रोल करता है प्रोटीन और फाइबर दोनों पौषक तत्व पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देते है जिससे पेट भी भरा भरा लगता है और वजन भी कंट्रोल रहता है

#heartछोलिया कई बीमारियो मे है राम बाण औषधि छोलिया स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है हड्डियों को मजबूत बनाता है

#ghareluआज मैं पालक पनीर की सब्जी बनाई हूं पालक में भरपूर तत्व पाए जाते जैसे मैग्नीशियम, फॉलेट, विटामिन ए, विटामिन के, पोटैशियम, कैल्शियम और भी कई पोषक  तत्व होते है साथ ही पालक पनीर मे कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर होने के कारण ये दिल और मांसपेशियों के काम करने की प्रक्रिया पर  काफी प्रभाव डालता है।

#wh#augपालक शरीर को रेगुलेट करता है जोड़ो को चिकनाहट और कोशिकाओं को पौषक तत्व प्रदान करता है नियमित पालक का सेवन करने से संक्रमण का खतरा कम होता है और मूड बेहतर रहता है पालक में पानी प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर को हाइड्रेट करता है और बीमारियो से दूर रखता है

#Np1पनीर सब को बहुत पसंद है और ये प्रोटीन का सॉस है पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. ...पनीर के सेवन से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता मिलती है.पनीर कैल्शियम का एक अच्छा माध्यम है. ...पनीर में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है.

#wsपनीर से बने व्यंजन स्वस्थ के लिए बहुत ही लाभप्रद होते है यह हमारे शरीर को एनर्जी देते है पनीर में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है पनीर कैल्शियम का एक अच्छा स्त्रोत है पनीर में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है

#sfपनीर में प्रोटीन की मात्रा भरपूर पाई जाती हैं शिमला मिर्च मेटाबॉलिजम बढ़ाने और वजन कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद है

#vp#छोलिया का साग( हरभरा,हरे चने की सब्जी)छोलिया को हरभरा या फिर हरा चना भी कहा जाता है। सर्दियों के मौसम में हरा चना बड़ी आसानी से सब्जी मंडी में मिल जाता है । और इस का उपयोग विविध प्रकार के व्यंजन बना ने के लिए किया जाता है जैसे कि सब्जी,हलवा,कबाब,आदि ।हरे चने से बने व्यंजन बहुत ही स्वादिष्ट लगते हैं और इन्हें बनाना भी खूब आसान होता है। चने ने भरपूर मात्र प्रोटीन ,फोलिक एसिड, कारबोहाइड्रेट आदि पाया जाता है।

#sep#pyazपनीर अपने आप में एक हेल्दी डिश है इस्में कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है यह बहुत जल्दी तैयार हो जाता है और खाने में बहुत ही लाजवाब रेसिपी है

#WSशिमला मिर्च में विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं इसमें लो कैलरी होती है जो वजन कम करने में सहायक होती है शिमला से पाचन शक्ति बढ़ती है|

#childपालक पनीर की सब्जी में पालक और पनीर दोनों ही बहुत ही पौष्टिक हैं. खाने में पालक पनीर की सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट हैं पालक में विटामिन ए, बी, सी, फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं।और यह बच्चों को काफी पसंद आती है

#sh 1#maमेरे मां की मांगोड़ी और तन्दूरी रोटी मनपसंद सब्जी हैंमूंग दाल में विटामिन 'ए', 'बी', 'सी' और 'ई' की भरपूर मात्रा एवं पॉटेशियम, आयरन और कैल्शियम बहुतायत में होता है। इसमें कैलरी की मात्रा बहुत कम होने के कारण यह सुपाच्य और वजन को संतुलित रखने में भी मदद करती हैं! ये सब्जी मूंग दाल से बनाई जाती है और खाने में भी बहुत स्वादिष्ट लगती हैं! हम अभी भी मां से तंदूरी रोटी और मांगोडी की सब्जी बनवाते हैं और मेरी मां के हाथ का खाना बहुत ही स्वादिष्ट होता हैं और मन से बनाती हैं और मन से खिलाती हैं मां टूचे सलाम

#ghareluमटर पनीर सब को बहुत पसन्द हैं पनीर में कैल्शियम और विटामिन ए पाया जाता है हड्डियों के लिए भी अच्छा है मटर पनीर खाने में सब को बहुत अच्छा लगता हैं मेरा भी फेवरेट है!

#haraपनीर हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है और पनीर मे विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है

#GA4#week6#paneerपनीर में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।इसमें विटामिन डी पाया जाता है पनीर में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती

March1पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. ...पनीर के सेवन से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता मिलती है.पनीर कैल्शियम का एक अच्छा माध्यम है. ...पनीर में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है

#vpहरा चना सर्दी के मौसम में ही आता है और इसकी सब्जी भी बहुत स्वादिष्ट बनती है। अधिकतर यह सब्जी साबुत चने के साथ ही बनाई जाती है लेकिन मैंने इसको पीसकर पनीर के साथ बनाया है। आपको भी बहुत पसंद आएगी। आप सभी जरूर ट्राई कीजिएगा। यह देखने और खाने दोनों में ही लाजवाब लगती है। हरे चने को पीसने से इसका कलर भी बहुत सुंदर आता है और बच्चों को तो मालूम ही नहीं पड़ता कि यह सब्जी किसकी बनी है। बच्चे पनीर की सब्जी समझकर बड़े स्वाद से खाते हैं।

#2022#week4चिल्ली पनीरएक भारतीय चाइनीज डिश है सबको बहुत पसन्द भी आता है और बनाना भी बहुत आसान हैपनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. ...पनीर के सेवन से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में सहायता मिलती है.पनीर कैल्शियम का एक अच्छा माध्यम है. ...पनीर में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है.

#Tyoharपनीर हर ऑकेजन पर बनने वाली डिश है छोटे बड़े सब को पसंद हैं बच्चो की तो फेवरेट है पनीर प्रोटीन से भरपूर है!

#march1#np2पंजाबी डिश हैं।जो स्वाद से भरपूर है।यह बहुत ही स्वादिष्ट रेसीपी है।इसका स्वाद बहुत अलग और शानदार होता है।