#CA2025#गर्मीकेहीरो#सनफ्लावरसीड्स#पम्पकिनसीड्सबीज उतने ही सेहतमंद होते हैं जितने कि मेवे, और इनमें पोषक तत्वों की मौजूदगी के कारण मेवों जैसे ही स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बीज प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होते हैं। तैलीय बीजों में एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। कुछ स्वास्थ्यवर्धक बीज हैं – चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तरबूज के बीज, अलसी के बीज और तिल। इन बीजों को सुपर सीड्स माना जाता है।सूरजमुखी के बीज को सनफ्लावर कर्नेल्स भी कहा जाता है। ये खाने योग्य बीज सूरजमुखी के बीजों से निकाले जाते हैं, हालांकि इन्हें आमतौर पर सूरजमुखी के बीज ही कहा जाता है।ये कुरकुरे बीज नाश्ते के रूप में, सलाद या स्मूदी पर छिड़क कर या बेकिंग और खाना पकाने में बनावट और स्वाद बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं।यहाँ मैंने मिक्स सीड्स क्रैकर्स तैयार किए हैं, जो बहुत ही कम सामग्री में और झटपट बनाए जा सकते हैं।

#CA2025मैंने आज पंपकिन सनफ्लावर अलसी सफेद और काले तिल चिया सीड्स को मिलाकर क्रिस्पी क्रैकर्स बनाए हैं जो बहुत ही क्रिस्पी और स्वादिष्ट बने हैंइसमें भरपूर मात्रा में फाइबर ओमेगा 3 पोटैशियम मैग्निशियम मैंगनीज इत्यादि है जो कि हमारी गट हेल्थ को इंप्रूव करते हैं यह क्रैकर्स मैं एयर फ्रायर और माइक्रोवेव दोनों में बनाए हैं आपके माइक्रोवेव या एयर फ्रायर का तापमान और समय अलग हो सकता है तो उसी हिसाब से एडजस्ट करें

#CA2025#pumpkin_seeds#week_4 क्रैकर सीड्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए ये हमारे लिए बहुत स्वास्थ्याप्रद हैं । इन्हें बनाना बहुत आसान है और इन्हे नाश्ते के अलावा जब चाहे खा सकते हैं।इन्हें 6 प्रकार के सीड्स से बनाया गया हैं। स्वास्थयप्रद शुद्घ और अधिक स्वादिष्ट घर का बना 6 बीज वाला यह क्रैकर्स अपने आप में या आपके पसंदीदा डिप के साथ एक स्वादिष्ट नाश्ता हैं ।

#sn2022सावन का महीना चल रहा है, सावन के सोमवार को बहुत से लौंग उपवास रखते हैं. मैंने भी रखती हूँ. मैंने व्रत में खाने के लिए आज पम्पकिन सीड चिक्की बनाई, जो बहुत कम सामग्री के साथ और झटपट बन जाती है.

#CA2025#Week4#पंपकिनसीडसनफ्लावरसीड्सआज मैंने पंपकिन सीड्स और सनफ्लावर सीड्स आलसी और सफेद तिल और किया से को मिलाकर क्रिस्पी क्रैकर्स बनाए हैं जो की बहुत ही हेल्दी और टेस्टी बने हैं इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 पोटैशियम मैग्निशियम आदि होते हैं जो कि हमारे हेल्थ के लिए बहुत ही बेनिफिशियल होते हैंहमारे पास सुबह जल्दी में बहुत सारे ऑप्शंस नहीं होते हैं ब्रेकफास्ट के तो आप यह एक पीस भी मिल्क के साथ ले तो आपके लिए काफी सफिशिएंट होगा या आप इसे अपने साथ अलग से बॉक्स में कैरी कर सकते हैं जिसे आप इवनिंग में या मिड टाइम में ऑफिस में भी खा सकते हैं

#CR#week2#milk_chia_seedsमिल्क, चिया सीड्स ओट्स पॉरिज सुबह का हेल्दी नास्ता होता है, यह तुरंत बन भी जाता हैचिया सीड्स के बीज में— फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और हृदय के लिए स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं,दूध में— कैल्शियम विटामिन और खनिज

#ga24चिया सीड्स सबूरदाना पुडिंग ये दोनों से मिलकर टेस्टी और हेल्दी डेजर्ट बनाया हैं

#ga4#week17चिया सीड्स हमारे शरीर को रोजाना कई अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जिसकी पूर्ति के लिए हम दिनभर में कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें फल, अलग-अलग सब्जियां और अनाज भी शामिल होता है। इन्हीं अनाज में में से एक खास अनाज का नाम चिया सीड्स है जो हमें कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह हमारे लिए बहुत लाभदायक साबित होगा।

#nyचिया सीड्स पैन केक जो हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा है और ये डाइट के लिए भी बहुत ही अच्छा है

#TheChefStory#ATW2 मैंगो और चिया सीड्स पूडिंग खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्थी भी होता है ,सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है चिया के सेवन से इम्युनिटी भी बूस्ट होती है

#cheffeb#Week३आज हम बनाएंगे फ्रूट कस्टर्ड विद चिया सीड वैसे तो कस्टर्ड बच्चे बड़े-बूढ़े सभी की पसंद होता है और इसमें आप ड्राई फ्रूट्स डाल के या फिर बहुत सारे सीजनल फ्रूट्स डालकर भी इसको बना सकते हैं इसको मैंने हैल्थी बनाने के लिए इसमें चिया सीड्स का भी उपयोग किया है तो चलिए हम बनाते हैं ठंडा ठंडा मल्टी फ्रूट्स कस्टर्ड विद चिया सीड्स ❤️😋

#JFBअगर आप एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास दूध में मिलाकर पीते हैं तो सेहत को अनेकों लाभ मिलेगा. दूध और चिया सीड्स में कैल्शियम, फाइबर, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, विटामिन बी, विटामिन डी, विटामिन बी 12 आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को अंदर से मजबूत करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं.

#rg3#week3#मिक्सरहेल्थी बनाना स्मूथी विथ चॉकलेट चिया सीड्स स्मूथी जैसा कि नाम से ही समझ गए होंगे ये बहुत ही हेल्थी स्मूथी है मैने इसमे चिया सीड्स मिलाया है वो भी चॉकलेट के साथ इसे चलते फिरते नाश्ते या तीन बजे के बाद हल्की भूख में लिया जा सकता हैबनाना ..भरपूर मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते है पोटेशियम और विटामिन सी, बी6 और ए से भरपूर हैचिया सीड्स..ओमेगा-3 फेटी एसिड, फाइबर प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन और खनिज होते हैंबादाम ..इसमे प्रोटीन और फाइबर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है

#ebook2021#Week9#smoothy#box #c#aam (ripe)स्मूदी का मतलब किसी भी फ्रूट्स की फ्यूरी जिसे मिक्स करते है दही , दूध या पानी के साथ किसी भी तरल पदार्थ के साथ मिक्स करते है उसे स्मूदी कहते हैं इसे मैंने सर्व किया चिया सीड्स के साथ चिया सीड्स पुदीना की फैमिली को बिलांग करता है इसमें हाइड्रेशन होता है फाइबर्स होता है बहुत ज्यादा न्यूट्रीशियन और लो कैलोरी भी होता है ये मैंगो स्मूदी के साथ बहुत अच्छा फ्लेवर देता है

#mys#a#ebook2021#week12आज मैंने चिया सीड्स और केला का पुडिंग बनाया है। ये बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#Cheffeb#week३#गोंदसीड्सआज हम बनाएंगे गोंद सीड्स चिक्की जिसमें हमने गोंद यूज किया है और मल्टी सीड्स यूज करें हैं और साथ में ड्राई फ्रूट भी जो कि हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं इसमें सभी जरूरी तत्व जैसे मैग्नीशियम पोटेशियम कार्बोहाइड्रेट विटामिन हमें सब मिल जाते हैं

#GA4#week17चिया सीड्स में प्रोटीन, फाइबरस, एंटीक्सीडेंट्स और कैल्शियम होता है|इसमें ओमेगा 3 होता है जो हार्ट को हैल्थी रखता है|

#ca2025कुकपैडअपरोंन 2025 कि मेरी पहली रेसिपी सीजनल सामग्री के अंतर्गत यह बहुत ही फायदेमंद गोंद कतीरा चिया सीड्स और सफेद पेठे का जूस हैगोंद कतीरा बहुत ही ठंडी तासीर देने वाला गर्मियों के दिनों में सेवन किए जाने वाले सामग्री हैचिया सीड्स डाइजेशन डायबिटीज और हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा हैसफेद पेठा हमारी गट हेल्थ और वेटलास इत्यादि के लिए बहुत ही फायदेमंद हैयह स्वादिष्ट और हेल्दी जूस को आप जरूर ट्राई करें

#ga24#Week33#Chia_Seeds चिया सीड्स, पुडिंग मिल्क और मिक्स फ्रूट के साथ बनाए जाते हैं यह बहुत हेल्दी होता है और सभी को पसंद आता है…

#mys#a#ebook2021#week12आज मैंने आम और चिया सीड्स का पुडिंग बनाया है। यह बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है और वजन घटाने में भी सहायक होता है

#ga24चिया सीड्सचिया सीड्स हेल्दी और वेट को कम करने मे मदत करता हैं

सोयाबीन सीड्स और चक्स में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है . साथ ही इसमें कुछ सामग्री डालने से यह बहुत स्वादिष्ट बन जाता है . सोयाबीन चक्स से अक्सर हम कुछ न कुछ बनाते रहते है इसलिए इस बार मैंने सोचा कि क्यों न सोयाबीन सीड्स से कुछ बनाया जाए. बेटी के पसंद को ध्यान में रख कर मैंने अप्पे बनाने का निर्णय लिया साथ ही मैंने बहुत दिनों से अप्पे नहीं बनाया था. इसके कलर को आकर्षक बनाने के लिए मैंने टमाटर का काट कर डालने के बदले पिस कर डाला है . यह बहुत ही स्वादिष्ट और सौफ्ट बना है .#PC#Week2

#Ga4#week20पम्पकिन सूप स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है पम्पकिन सूप इम्यूनिटी बढ़ाता है! पम्पकिन सूप वेट लॉस के लिए भी फायदे मंद है इसमें पोटैसियम पाया जाता हैं आप भी ट्राई कर के देखें बहुत स्वादिष्ट लगता हैं!

#immunity इम्युनिटी ड्रिंककोरोना काल में इम्यूनिटी बढ़ाने और विटामिन सी और ए से भरा तरबूज इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है यह आंखो के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है चिया बीज एक पोषक तत्व घना घटक है चिया का अर्थ है ताकत यह हमे ऊर्जा देता है यह एक लस मुक्त,अखरोट के स्वाद के बीज के बराबर है

#मैदायह भाप से पकी ब्रेड खाने में बहुत ही स्वादिष्ट है। कद्दू का स्वाद इसे सेहतमंद बनाता है। आप इसे बच्चों के लंच बॉक्स में भी दे सकते हैं।

#may#w2गर्मियों के लिए तरबूज और इसका जूस बहुत ही फायदेमंद होता है । पुदीना और चिया सीड्स ताजगी और ठंडाक देतीं हैं ।

#GA4#week15#jaggery तिल और गुड़ दोनों ही बहुत फायदेमंद होते हैं।इनकी तासीर गर्म होती है इसलिए ये सर्दियों में ही ज्यादा खाए जाते हैं। तिल और गुड़ से बहुत सरी रेसिपीज बनती हैं।आज मैंने इसकी चिक्की बनाई है।

#ga24#chiaseedsचिया सीड्स, कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इन्हें सुपरफ़ूड माना जाता है. चिया सीड्स खाने से कई फ़ायदे होते हैं, जैसे कि:पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं: चिया सीड्स में फ़ाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे भूख कंट्रोल रहती है और पाचन दुरुस्त रहता है, हार्ट के लिए फ़ायदेमंद होते हैं: चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद है,वज़न कम करने में मदद करते हैं: चिया सीड्स में फ़ाइबर होता है, जिससे भूख कंट्रोल रहती है और वज़न कम करने में मदद मिलती है, चिया सीड्स में मौजूद पोषक तत्व इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।

#CA2025#होममेड ( not रीडिमेड )#प्रोटीनपाउडरबाजार के बजाए घर मे प्रोटीन पाउडर बनाये तोह सेहत के लिए ज्यादा अच्छा है बाजार से प्रेसर्वेंटिव्स भरा लेने से तोह कई गुना अच्छा है मैं काफ़ी देर से बनाने की सोच रही थी देखा तोह प्रोटीन पाउडर थीम भी है औऱ फ्रेंड्स की इंसपिरेशन्स से रेसिपी सामने मिल गयी ये तोह सोने पे सुहागा हो गया मैंने दोनों को फॉलो कर के ये रेसिपी बनाई है ये रेसिपी जल्दी बन गयी क्योंकि सारे नट्स मे एयर फ्राईर मे रोस्ट कर के रखती हु बस सीड्स को मिक्रोवे किया औऱ सब मिला के पीस लिए झट तैयार हो गया हमारा प्रोटीन पाउडर इस मे कैल्शियम मागनेसीऍम मिनरल्स सब की भरमार है बच्चों बाजुर्गो सब को दे सकते है

#mys#a#ebook2021#week12आज की मेरी डिश चिया सीड्स और आलू के बड़े हैं। यह बहुत ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्य वर्धक है