முழு சம்பா கோதுமை தோசை (samba gothumai Dosai Recipe in Tamil)

Manjula Sivakumar
Manjula Sivakumar @Manjupkt

சம்பா கோதுமை உடலின் சர்க்கரை அளவை அதிகம் குறைக்கிறது. அதில் அதிக நார்ச்சத்தும், உயிர்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. முதுகு வலியும், மூட்டு வலியும் உள்ளவர்கள் சாப்பிடலாம். புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது. தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை கணிசமாக குறையும். உடல் பலம் பெறும். #Chefdeena

மேலும் படிக்க
எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

  1. 1கப்முழு சம்பா கோதுமை / சாதா கோதுமை
  2. 3காய்ந்த மிளகாய்
  3. 1 கப்தேங்காய் துருவல் (தேவையெனில்)
  4. 1 துண்டுஇஞ்சி
  5. 1/2ஸ்பூன்சீரகம்
  6. தேவைக்குநல்லெண்ணைய்
  7. தேவைக்குஉப்பு

சமையல் குறிப்புகள்

  1. 1

    முழு சம்பா கோதுமை அல்லது சாதா கோதுமை யை நன்றாக கழுவிக் கொள்ள வேண்டும். (ஊற வைக்க கூடாது) பின்னர் மிக்ஸியில் காய்ந்த மிளகாயை போட்டு அரைக்கவும். பின் அதனுடன் கழுவி வைத்துள்ள கோதுமையை சேர்த்து ரவை பதத்திற்கு அரைத்துக் கொண்டு அதனுடன் துருவிய தேங்காய், இஞ்சி, சீரகம் ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்றாக மைய அரைக்கவும். பின்னர் அரைத்த மாவுடன் தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து தோசை வார்க்கவும். (1 மணி நேரம் ஊற விட்டு தோசை வார்த்தால் சுவை கூடும்).

  2. 2

    இத்தோசையில் கோதுமையின் பலன் முழுமையாக கிடைக்கிறது. ஊற வைக்க வேண்டியது இல்லை என்பதால் உடனடியாக தயாரிக்க கூடியது. தேங்காய் சேர்ப்பது நமது விருப்பம். உடல் எடை குறைக்க நினைப்பவர்கள் தேங்காய் சேர்க்காமல் தயாரிக்கலாம்.

ரியாக்ட்ஷன்ஸ்

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan

எழுதியவர்

Manjula Sivakumar
அன்று

Similar Recipes