ஒரு பாத்திரத்தில் வேக வைத்த வெள்ளை கொண்டைக்கடலை, நறுக்கிய வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, வெங்காயம், துருவிய கேரட் இதனுடன் மிளகாய்த்தூள் சேர்க்கவும்

சாட் மசாலா, எலுமிச்சை சாறு, நறுக்கிய கொத்தமல்லி, உப்பு சேர்க்கவும்

இவை அனைத்தையும் ஒன்றோடு ஒன்று நன்றாக கலந்து பரிமாறவும்

கொண்டைக்கடலையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. நோயெதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். கொண்டைக்கடலையில் மாங்கனீசு, தையமின், மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற பல கனிமச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கதோடு, நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்