சேப்பங்கிழங்கு வறுவல் (Seppankizhangu Varuval recipe in Tamil)

kavi murali
kavi murali @kavimurali_cook
Chennai

#GA4/besan/week 12

*கடலை மாவில் கிளைசீமிக் இன்டெக்ஸ் மிகவும் குறைவு என்பதால், இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற அற்புதமான உணவுப் பொருள். கிளைசீமிக் இன்டெக்ஸ் குறைவாக இருக்கும் உணவுப் பொருட்கள் மெதுவாக செரிமானமாவதால், இரத்த சர்க்கரை அளவு சட்டென்று அதிகரிக்காது. ஆகவே சர்க்கரை நோயாளிகள் அச்சமின்றி கடலை மாவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

*இந்த கடலை மாவு பல சுவையான மற்றும் மொறுமொறுப்பான பலகாரங்களைத் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது.

சேப்பங்கிழங்கு வறுவல் (Seppankizhangu Varuval recipe in Tamil)

#GA4/besan/week 12

*கடலை மாவில் கிளைசீமிக் இன்டெக்ஸ் மிகவும் குறைவு என்பதால், இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற அற்புதமான உணவுப் பொருள். கிளைசீமிக் இன்டெக்ஸ் குறைவாக இருக்கும் உணவுப் பொருட்கள் மெதுவாக செரிமானமாவதால், இரத்த சர்க்கரை அளவு சட்டென்று அதிகரிக்காது. ஆகவே சர்க்கரை நோயாளிகள் அச்சமின்றி கடலை மாவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

*இந்த கடலை மாவு பல சுவையான மற்றும் மொறுமொறுப்பான பலகாரங்களைத் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

20 நிமிடங்கள்
2 பரிமாறுவது
  1. 1/4 கிலோ சேப்பங்கிழங்கு
  2. 1 டேபிள் ஸ்பூன் தனி மிளகாய்த்தூள்
  3. 1 டேபிள் ஸ்பூன் கஷ்மிரி மிளகாய்த்தூள்
  4. 4 டேபிள்ஸ்பூன் கடலை மாவு
  5. 2 டேபிள்ஸ்பூன் சோள மாவு
  6. 1 டேபிள் ஸ்பூன் அரிசி மாவு
  7. உப்பு தேவையான அளவு
  8. எண்ணெய் பொரிப்பதற்கு தேவையான அளவு

சமையல் குறிப்புகள்

20 நிமிடங்கள்
  1. 1

    சேப்பங்கிழங்கை நன்கு கழுவி சிறிதளவு உப்பு
    மற்றும் அரை டம்ளர் தண்ணீர் ஊற்றி குக்கரில் போட்டு ஒரு விசில் விட்டு வேக வைத்து எடுத்து தோலுரித்து சிறுசிறு துண்டுகளாக நறுக்கிக் கொள்ளவும். இதனுடன் கொடுத்துள்ள
    தூள்கள் மற்றும் தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து நன்கு பிசறி விடவும். ஒரு கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி எண்ணெய் சூடானதும் சேப்பங்கிழங்குகளை போடவும்.

  2. 2

    இதனை கரண்டி வைத்து சிறிது நேரம் கிளறி உதிர்த்து விடவும் இவை பொன்னிறமாக வந்ததும் எடுத்தால் மொறுமொறுப்பான சேப்பங்கிழங்கு வறுவல் தயார்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
kavi murali
kavi murali @kavimurali_cook
அன்று
Chennai
வானவில்தோன்றும் போதுவானம் அழகாகிறதுநம்பிக்கைதோன்றும் போதுவாழ்க்கை அழகாகிறது...
மேலும் படிக்க

Similar Recipes