குருமா(Green Kurma for chappathi in tamil) (healthy recipie for corana)

Meena Ramesh
Meena Ramesh @cook_20968327
Salem

#welcome
கடந்த இரண்டு வருடங்களாக கொரோனவைரஸ் இன் கோரப்பிடியில் மக்கள் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டு உயிரிழப்பு ஏற்படும் அளவிற்கு பாதித்துள்ளநர். மீண்டும் மூன்றாவது அலை வந்துவிட்டது. என்னதான் நாம் தடுப்பூசி போட்டு இருந்தாலும் முகக் கவசம் அணிந்திருந்தாலும் எப்படியாவது வைரஸ் பரவி விடுகிறது. இதைத் தடுப்பதற்கு நமக்கு நம் உடலிலேயே எதிர்ப்பு சக்தி தேவை. அதனால் நாம் உண்ணும் உணவுகளில் எதிர்ப்புசக்தி தரக்கூடிய பொருட்களை சேர்த்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை நாமும் நம் குடும்பமும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இன்று நான் புதினா பட்டை லவங்கம் இஞ்சி மற்றும் மசாலா பொருட்கள், பச்சைப் பட்டாணி கேரட் குடைமிளகாய் பீன்ஸ் போன்ற சத்தான எதிர்ப்பு சக்தி தரக்கூடிய பொருட்களை சேர்த்து இந்த குருமா செய்து உள்ளேன்.ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல சுவையும் அருமையாக இருந்தது. வரும் முன் காப்போம்.

குருமா(Green Kurma for chappathi in tamil) (healthy recipie for corana)

#welcome
கடந்த இரண்டு வருடங்களாக கொரோனவைரஸ் இன் கோரப்பிடியில் மக்கள் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டு உயிரிழப்பு ஏற்படும் அளவிற்கு பாதித்துள்ளநர். மீண்டும் மூன்றாவது அலை வந்துவிட்டது. என்னதான் நாம் தடுப்பூசி போட்டு இருந்தாலும் முகக் கவசம் அணிந்திருந்தாலும் எப்படியாவது வைரஸ் பரவி விடுகிறது. இதைத் தடுப்பதற்கு நமக்கு நம் உடலிலேயே எதிர்ப்பு சக்தி தேவை. அதனால் நாம் உண்ணும் உணவுகளில் எதிர்ப்புசக்தி தரக்கூடிய பொருட்களை சேர்த்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை நாமும் நம் குடும்பமும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இன்று நான் புதினா பட்டை லவங்கம் இஞ்சி மற்றும் மசாலா பொருட்கள், பச்சைப் பட்டாணி கேரட் குடைமிளகாய் பீன்ஸ் போன்ற சத்தான எதிர்ப்பு சக்தி தரக்கூடிய பொருட்களை சேர்த்து இந்த குருமா செய்து உள்ளேன்.ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல சுவையும் அருமையாக இருந்தது. வரும் முன் காப்போம்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

30 நிமிடங்கள்
4 பேர்
  1. 1/2கப் பச்சை பட்டாணி
  2. 1/4கப் கேரட்
  3. 1/4கப் பீன்ஸ்
  4. 1/2கப் உருளைக்கிழங்கு
  5. 1/4கப் குடைமிளகாய்
  6. 1தக்காளி
  7. அரைத்துக்கொள்ள:
  8. 1இன்ச் பட்டை
  9. 3 லவங்கம்
  10. 1துண்டு கல்பாசி
  11. 1/2ஸ்பூன் சோம்பு
  12. 6 முந்திரிப்பருப்பு
  13. 1டேபிள்ஸ்பூன் பொட்டுக்கடலை
  14. 3/4கப் தேங்காய்த்துருவல்
  15. 1கைப்பிடி க்கு மேலாக புதினா தலை
  16. 1ஸ்பூன் கசகசா
  17. 3 பச்சை மிளகாய்
  18. 1இன்ச் இஞ்சி துண்டு
  19. 1/2ஸ்பூன் கரம் மசாலா
  20. 2டேபிள்ஸ்பூன் எண்ணெய்

சமையல் குறிப்புகள்

30 நிமிடங்கள்
  1. 1

    முதலில் மேற்கூறிய எல்லா காய்களையும் பொடியாக அரிந்து கொள்ளவும்.பச்சை பட்டாணியை கழுவி எடுத்து வைத்துக்கொள்ளவும். தக்காளியை நன்கு பொடியாக அரிந்து கொள்ளவும். நான் வெங்காயம் சேர்க்கவில்லை தங்கள் விருப்பம் என்றால் வெங்காயம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இப்போது என்னுடைய சமையலில் வெங்காயம் பூண்டு வகைகளை அதிகமாக தவிர்த்து வருகிறேன்.புதினா ஒரு கைப்பிடி க்கு மேலாக கழுவி எடுத்து வைத்துக்கொள்ளவும் தேங்காய் பொட்டுகடலை மற்ற சாமான்களை எடுத்து வைத்துக்கொள்ளவும் அரைத்துக் கொள்ள.

  2. 2

    வாணலியில் ஒரு ஸ்பூன் எண்ணெய் விட்டு அதில் முந்திரி பருப்பு பச்சை மிளகாய் இஞ்சி,புதினா இலை ஆகியவற்றை நன்கு வதக்கிக் கொள்ளவும். தேங்காய் பொட்டுகடலை பட்டை லவங்கம் கல்பாசி கசகசா சோம்பு ஆகிய அரைக்க கூறிய எல்லா பொருட்களையும் வதக்கிய புதினா மிளகாய் சாமானுடன் சேர்த்து கொஞ்சமாகத் தண்ணீர் விட்டு நைஸாக அரைத்துக் கொள்ளவும்

  3. 3

    இப்போது அதே வாணலியில் மீதி எண்ணையை சேர்த்து அதில் பொடியாக அரிந்த தக்காளியை முதலில் நன்கு வதக்கிக் கொள்ளவும். பிறகுபட்டாணி பீன்ஸ் கேரட் உருளைக்கிழங்கு குடைமிளகாய் அனைத்தையும் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் வதக்கிக் கொள்ளவும். தேவையான உப்பு சேர்த்து தண்ணீர் சேர்த்து மூடி வைத்து நன்கு வேகவிடவும்.காய் நன்கு வெந்தவுடன் அரைத்த தேங்காய் விழுதை வெந்த காயில் சேர்க்கவும். மூடி வைத்து 3 நிமிடம் நன்கு கொதிக்க விடவும்.

  4. 4

    கடைசியாக பொடியாக அரிந்த கொத்தமல்லித் தழை சேர்த்து இறக்கவும். பூரி சப்பாத்தி நான் போன்ற டிபனுக்கு தொட்டுக் கொள்ள சுவையாக இருக்கும்.

  5. 5

    நான் இரவு சப்பாத்திக்கு இந்த புதினா சேர்த்த குருமாவை செய்தேன்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
Meena Ramesh
Meena Ramesh @cook_20968327
அன்று
Salem

Similar Recipes