மிக்ஸ்ட் புரோட்டீன்பொரியல்

முதலில்தேவையானகாய்கள்,வெங்காயம்கட் பண்ணிக்கொள்ளவும். குக்கரை அடுப்பில்வைத்து தேவையான எண்ணெய்விட்டு சோம்பு,போட்டு பின்கட்பண்ணிய வெங்காயம்சேர்த்து வதக்கவும்.

பின் காய்கறிகளைச் சேர்த்து வேகவிடவும்.குழம்பு மிளகாய்தூள்,கரம் மசாலா சேர்க்கவும்.

மஞ்சள்தூள், உப்பு, அரைத்தமிளகாய் மசாலா சேர்த்து கலந்து விடவும்.

தேவையான தண்ணீர்சேர்த்து குக்கரைமூடி வேகவிடவும். 2 நிமிடத்தில்வெந்து விடும்.தேங்காய் சேர்க்காததால் விரைவில் கெட்டுப் போகாது.ஆபீஸ்,ஸ்கூலுக்கு கொடுத்துவிட ஏற்றது.நல்ல புரோட்டீன் மகளீர்கள் சுண்டல்மாதிரி சாப்பிடலாம்.மிக்ஸ்ட் புரோட்டீன் பொரியல்ரெடி. 🙏😊நன்றி.மகிழ்ச்சி.