Questi MUFFIN sono ideali per chi come me sta seguendo una dieta,e che sta attenta alle calorie ma senza rinunciare al gusto.Morbidi,Gustosi e solo con 80 kcal a porzione 😍 c'è li consiglio! ENJOY ❤️

Oggi voglio condividere con voi una delle mie colazioni preferite: i PANCAKES!Avete mai sentito parlare di pancakes proteici?Questi pancakes sono adatti a tutti, grandi e piccini, a chi segue una dieta sportiva, a chi semplicemente ama mangiare sano.Si tratta di pancakes dalla forma classica che però vengono preparati con farina di avena, albume e yogurt senza zuccheri aggiunti.Perché proteici? Perché contengono molte proteine che vanno a bilanciare i carboidrati e che in questo modo permettono al corpo di assumere i nutrienti di cui ha bisogno senza eccedere con i carboidrati raffinati.Al mattino, la gran parte delle persone, va alla ricerca di zuccheri per mettersi in moto, senza sapere che questi creano dipendenza e che non apportano nessun nutrimento all'organismo.Ecco perché -nella dieta dello sportivo- nasce la colazione proteica, dove si riducono o eliminano i carboidrati e gli zuccheri e si assumono invece nutrienti che forniscono energia al nostro corpo, aiutandolo a svegliarsi, senza appesantirlo e, soprattutto, aiutano a sentirsi sazi più a lungo.Per quanto riguarda la dolcezza di questi pancakes, se utilizzate uno yogurt a frutta potete anche omettere il dolcificante. Se, invece, utilizzate uno yogurt bianco potete optare per il miele, la stevia, un dolcificante liquido o in polvere. Sperimentate in base ai vostri gusti!Se vi va di seguire le mie ricette anche su IG ecco il linkhttps://www.instagram.com/erremiao_/?hl=it

Questa settimana per la challenge ho scelto gli albumi.Questi pancakes sono molto leggeri ma non per questo meno buoni soprattutto se accompagnati dalle ultime fragole e uno yogurt alla vaniglia.#globalapron2024

Seguendo la prima videolezione di cucina lombarda, non potevo non preparare uno dei miei risotti preferiti....quello ai funghi. Ho variato un po' la ricetta tradizionale aggiungendo quell'ingrediente in grado di sposarsi perfettamente con il gusto dei profumati porcini dell'Etna, lo speck!#cucinalombarda#lavideoscuoladicookpad#scuolalombarda

In questi giorni a casa ne sto provando diverse varianti e questa totalmente integrale merita di essere pubblicata 😁 In foto mancano i primi cotti perché non so mai resistere 😅🙊

Un dolce adatto per chi vuole stare attento alla linea ma non rinunciare alla dolcezza! Non rinunciare ad avere una colazione nutriente e gustosa! 🤗#plumacke #soffice #buonocosi 🧏🏻‍♀️

Avendo a disposizione le melanzane e amando la pasta fresca non potevo rinunciare a questa preparazione.#calendariosettembre#raviolidimelanzana#dispensadisettembre#nonsibuttavianiente#riciclo

Una variante dietetica dei classici pancake, sicuramente meno appetibili dei classici, ma appaganti se si segue un regime dietetico.La padella antiaderente è un “ingrediente” fondamentale, per evitare di usare grassi! #glutenfree

Da un errore di.... Chiamiamolo di "distrazione".. Sono nati questi pancakes veramente buoni!!! Perché errore? Perché in teoria la mia intenzione era di prepararli dolci per la colazione ( varie ricette già pubblicate) e invece solo nel momento in cui la pastella era pronta, mi sono accorta di aver usato la farina per la pizza!!! 😅 Ma la cosa bella che avevo dimenticato lo zucchero!! Quindi ho salvato il tutto aggiungendo un pizzico di sale e dando vita alla versione salata 😁

Una versione dei pancake molto proteica per a chi vuole stare attento all assunzione dei carboidrati