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ヘルシー★和風みそ?クリームシチュー
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ヘルシー★和風みそ?クリームシチュー-レシピのメイン写真

ヘルシー★和風みそ?クリームシチュー

WesternMama
WesternMama @cook_40013309

里芋やカブを使った和風のシチュー。バターを使わずヘルシーにみそ仕立て。こくもあっておいしいですよ。

里芋やカブを使った和風のシチュー。バターを使わずヘルシーにみそ仕立て。こくもあっておいしいですよ。

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ヘルシー★和風みそ?クリームシチュー

WesternMama
WesternMama @cook_40013309

里芋やカブを使った和風のシチュー。バターを使わずヘルシーにみそ仕立て。こくもあっておいしいですよ。

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材料

4人分
  • 鶏肉 大1枚
  • 里芋 5個
  • カブ 小3個
  • にんじん 1/2本
  • 玉ねぎ 1個
  • コンソメ 2個
  • 白味噌 大2
  • 牛乳or豆乳 400cc
  • スキムミルク 大2
  • 水 500cc
  • 蜂蜜 大1
  • 片栗粉orコーンスターチ 大2
  • 塩・コショウ 適量
  • カブの葉 あれば
  • べーリーフ 1~2枚
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作り方

  1. 1

    里芋、にんじん、カブ、玉ねぎは、ひと口大に切る。

  2. 2

    鶏肉に塩、コショウで下味を付ける。①と一緒に軽く炒める。(焦げ目が付かない程度に)

  3. 3

    鍋に水500ccにコンソメを入れ、②の材料を煮る。

  4. 4

    ③に牛乳と白味噌、蜂蜜、スキムミルクを入れ弱火にして煮込む。塩・コショウで味を整える。最後に片栗粉でとろみを付けて仕上る。里芋のとろみがあるので加減してください。

  5. 5

    出来あがったら器に盛り、塩茹でしておいた、カブの葉をのせる。

コツ・ポイント

お肉も、野菜もいろいろアレンジしてください。カロリーが気にならない方は、バターでこくをプラスしてください。

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WesternMama
WesternMama @cook_40013309
2001/02/08 08:17に公開
お料理が好きです。お弁当やHBでのパンレシピもHPで公開中です。趣味は、ガーデニング、ハーブ、家庭菜園です。WesternnMamaHomehttp://westernm.hp.infoseek.co.jp/めいる♥めいる ブログです。http://westernmama.cocolog-nifty.com/blog/
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