ヘルシー★和風みそ?クリームシチュー
里芋やカブを使った和風のシチュー。バターを使わずヘルシーにみそ仕立て。こくもあっておいしいですよ。
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里芋やカブを使った和風のシチュー。バターを使わずヘルシーにみそ仕立て。こくもあっておいしいですよ。
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里芋、にんじん、カブ、玉ねぎは、ひと口大に切る。
鶏肉に塩、コショウで下味を付ける。①と一緒に軽く炒める。(焦げ目が付かない程度に)
鍋に水500ccにコンソメを入れ、②の材料を煮る。
③に牛乳と白味噌、蜂蜜、スキムミルクを入れ弱火にして煮込む。塩・コショウで味を整える。最後に片栗粉でとろみを付けて仕上る。里芋のとろみがあるので加減してください。
出来あがったら器に盛り、塩茹でしておいた、カブの葉をのせる。
お肉も、野菜もいろいろアレンジしてください。カロリーが気にならない方は、バターでこくをプラスしてください。
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