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大根とホタテの缶詰サラダ
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大根とホタテの缶詰サラダ-レシピのメイン写真

大根とホタテの缶詰サラダ

ひなぱんな
ひなぱんな @cook_40015195

大根しんなり系のサラダです。ホタテの缶詰はスープも捨てずに使います。」大根はジアスターゼが多く、整腸効果があるので、お勧めですGI値も26と低めです。

大根しんなり系のサラダです。ホタテの缶詰はスープも捨てずに使います。」大根はジアスターゼが多く、整腸効果があるので、お勧めですGI値も26と低めです。

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大根とホタテの缶詰サラダ

ひなぱんな
ひなぱんな @cook_40015195

大根しんなり系のサラダです。ホタテの缶詰はスープも捨てずに使います。」大根はジアスターゼが多く、整腸効果があるので、お勧めですGI値も26と低めです。

大根しんなり系のサラダです。ホタテの缶詰はスープも捨てずに使います。」大根はジアスターゼが多く、整腸効果があるので、お勧めですGI値も26と低めです。

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材料

2人分
  • 大根 1/4本位
  • 大根の葉っぱ 少し
  • 塩 ふたつまみ位
  • ほたての缶詰 1缶
  • マヨネーズ 大さじ1
  • レモン汁 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大根は薄い輪切りにしてから、せんぎりにします。
    大根の葉は細かく刻みます。

  2. 2

    せんぎり大根と葉っぱに塩をパラパラとふり、箸でまぜて10分おきます。しんなりしたら水分を絞ります。

  3. 3

    マヨネーズにレモン汁をまぜ、その中にほたての缶詰を汁ごと入れてまぜます。

  4. 4

    3 に水気を絞った大根と大根の葉っぱにあえて、できあがり。

コツ・ポイント

ホタテの缶のスープは美味しいのでそのまま使います。マヨネーズをカロリー1/2にするともっとヘルシーになりますよね。

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ひなぱんな
ひなぱんな @cook_40015195
2002/01/26 10:15に公開
今年は、健康食、保存食を中心に作りたい。水泳は、バタフライを泳げるように頑張ります。元気ですかー!( ゚д゚)ノ
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このレシピのキーワード

サラダ 大根 缶詰 帆立貝 大根の葉

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