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低GI値メニュー♪鶏肉とカシューナッツのあっさりいため
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低GI値メニュー♪鶏肉とカシューナッツのあっさりいため-レシピのメイン写真

低GI値メニュー♪鶏肉とカシューナッツのあっさりいため

yo-chan
yo-chan @cook_40013740

レタス・キャベツをたっぷり使った簡単な炒め物です。ボリュームがあるのに低GI値で、インスリンダイエットを応援。

レタス・キャベツをたっぷり使った簡単な炒め物です。ボリュームがあるのに低GI値で、インスリンダイエットを応援。

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低GI値メニュー♪鶏肉とカシューナッツのあっさりいため

yo-chan
yo-chan @cook_40013740

レタス・キャベツをたっぷり使った簡単な炒め物です。ボリュームがあるのに低GI値で、インスリンダイエットを応援。

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材料

4人分
  • 鶏肉 200g
  • カシューナッツ 40g
  • レタス 1/2個
  • キャベツ 1/4個
  • キュウリ 1本
  • 赤味噌 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 酒 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 豆板醤 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさにカットして、さっと湯通ししておく。レタス・キャベツは食べやすい大きさに、キュウリは、千切りにしておく。

  2. 2

    カシューナッツを少量の油でこんがりと炒める。いったん取り出しておく。

  3. 3

    赤味噌・みりん・酒・豆板醤で、調味液を作っておく。

  4. 4

    鶏肉をフライパンで炒め、レタス・キャベツを合わせていためる。しんなりしてきたら、(3)の調味液を入れ、全体になじんだら出来上がり♪

  5. 5

    こってりがお好きなら、鶏肉を唐揚げにしてください!こちらもいけます♪

コツ・ポイント

今回はニンジンはパス・彩りがほしい方はどうぞ♪

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yo-chan
yo-chan @cook_40013740
2002/03/03 00:35に公開
愛するパパと3人の子供のために、毎日キッチンに立ってがんばっています!毎日のことなら楽しまなくちゃ損♪それがモットーの元気ママです。
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このレシピのキーワード

炒めもの 鶏肉 レタス キャベツ キュウリ 酒 カシューナッツ 赤みそ

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