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100カロリーデザート♪ 豆腐のヘルシーレアチーズケーキ
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100カロリーデザート♪ 豆腐のヘルシーレアチーズケーキ-レシピのメイン写真

100カロリーデザート♪ 豆腐のヘルシーレアチーズケーキ

まりやん
まりやん @cook_40017497

ふんわりやわらかな食感と、低カロリーが魅力のとっても簡単なレアチーズケーキです。一個あたりなんと100k未満。豆腐を使ってさらにヘルシーに仕上げました。低脂肪で高タンパクなので、ダイエット中の方にはぜひおすすめです。
このレシピの生い立ち
良質なたんぱく質は、ダイエット中でも必ず摂取したいものですが、高カロリーになりがちですよね。でもこのレアチーズなら安心。とってもおいしいので食べすぎ注意♪

ふんわりやわらかな食感と、低カロリーが魅力のとっても簡単なレアチーズケーキです。一個あたりなんと100k未満。豆腐を使ってさらにヘルシーに仕上げました。低脂肪で高タンパクなので、ダイエット中の方にはぜひおすすめです。
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100カロリーデザート♪ 豆腐のヘルシーレアチーズケーキ

まりやん
まりやん @cook_40017497

ふんわりやわらかな食感と、低カロリーが魅力のとっても簡単なレアチーズケーキです。一個あたりなんと100k未満。豆腐を使ってさらにヘルシーに仕上げました。低脂肪で高タンパクなので、ダイエット中の方にはぜひおすすめです。
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良質なたんぱく質は、ダイエット中でも必ず摂取したいものですが、高カロリーになりがちですよね。でもこのレアチーズなら安心。とってもおいしいので食べすぎ注意♪

ふんわりやわらかな食感と、低カロリーが魅力のとっても簡単なレアチーズケーキです。一個あたりなんと100k未満。豆腐を使ってさらにヘルシーに仕上げました。低脂肪で高タンパクなので、ダイエット中の方にはぜひおすすめです。
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材料

5人分
  • カテージチーズうらごしタイプ 200G
  • 木綿豆腐 150G
  • プレーンヨーグルト 120G
  • 砂糖 15G
  • はちみつ 20G
  • ゼラチン 5G
  • グランマニエ 少々(なくても可)
  • バニラエッセンス 少々
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作り方

  1. 1

    <下準備>木綿豆腐は一度ゆでてから、熱いうちに荒めの漉し器でうらごししてから冷ましておきます。
    粉ゼラチンは30CCの水で1分レンジにかけて溶かしておきます

  2. 2

    ゼラチン以外のすべての材料をミキサーなどでピューレ状にし、最後にゼラチンを加えてカップなどに五等分してそそぎ、冷蔵庫で一時間冷やします。

  3. 3

    お好みでミントの葉をかざったり、プレーンヨーグルトをのせて召し上がってください。
    ゼラチンの量をひかえるとクリームタイプ、増やすとババロア風になります。

コツ・ポイント

味の素のパルスイートなどをハチミツ(砂糖)のかわりに、おおさじ1加えると、一個当たり20Kcalほどカロリーダウンできます。

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まりやん
まりやん @cook_40017497
2003/03/19 06:44に公開
作るのも食べるのも大好き♪なのですが、それがこうじて、いつのまにか「ぽっちゃりさん」になってしまった・・・ので、ちかごろ低カロリーメニューや低カロリーデザートの発掘に凝っています。よろしくお願いしまーす♪
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