豆腐チキンボール

ルイマム @cook_40015208
ヘルシー&チープなチキンボール。
揚げたり、焼いたり、煮込んだり・・・
色々使えて、冷凍保存もOKなので便利♪
お弁当にもGOODです。
このレシピの生い立ち
うちの冷蔵庫に常にストックしてあるお豆腐。豆腐ハンバーグと、がんもをMIXアレンジしました。
豆腐チキンボール
ヘルシー&チープなチキンボール。
揚げたり、焼いたり、煮込んだり・・・
色々使えて、冷凍保存もOKなので便利♪
お弁当にもGOODです。
このレシピの生い立ち
うちの冷蔵庫に常にストックしてあるお豆腐。豆腐ハンバーグと、がんもをMIXアレンジしました。
作り方
- 1
豆腐はレンジで2分加熱後、しっかり水切り。
玉ねぎをフードプロセッサーでみじん切りにして取り出します。(にんじんや椎茸など加えるときは、ここで一緒に) - 2
鶏肉を一口大に切ってフードプロセッサーにかけ、みじん~ペースト中間くらいになったら、豆腐、しょうが、片栗粉、塩を加えて全てがもったりするまでフードプロセッサーにかけます。
- 3
①と②を混ぜ、べとつくようならパン粉を加えます。
スプーンなどですくって、油で揚げます。
アツアツに、マスタードやケチャップ、レモンなど絞ってどーぞ。 - 4
割ったら、こんな感じ。
ふっくらふんわりです。 - 5
これは、揚げボールとキャベツ、ホウレンソウでシチュー。
あと、揚げずにハンバーグや、つみれ代わりに鍋に入れたり、色々使いまわせます。
コツ・ポイント
お豆腐の水分で、パン粉を加減してください。鶏肉はモモ、ムネお好みで。
にんじんや、しいたけなど加えても美味しいよ!
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